＜本日公開終了＞睡眠の質を高める心理学～ベッドにインして５秒でスヤァ

おはようございます、メンタリストDaiGoです。
本日公開終了の動画についてお知らせします。

＜本日公開終了＞
睡眠の質を高める心理学
～ベッドにインして５秒でスヤァ

内容

１．あなたは何点？睡眠満足度テストをやってみよう 

７つの質問でわかるあなたの睡眠満足度

27点以上の睡眠満足度エリートは約２割しかいない
 幸福度＋２５％ 、目標達成力＋３０％ 、ストレス－４０％になる脅威的な睡眠の力 

２． 睡眠はなぜ必要か 

眠りが脳を解毒する～脳内の毒をCSR／脳脊髄液が洗い流す 

 たった２日の睡眠不足で食欲は２４％アップ＋ジャンクフード好きになる／シカゴ大学 

眠りのホルモンメラトニンががんと糖尿病を抑え、血圧を下げ、心臓発作と脳卒中を防ぐ 

睡眠時間７時間以下は早死にする恐怖 

６時間以下、８時間以上の睡眠で中年時には７年も脳が老化する！？ 

睡眠不足の人は嘘つきになりやすい／ ヴァージニア工科大学パンプリンカレッジオブビジネス　クリストファーバーンズ 

睡眠不足の社員は仕事をこっそりサボりやすい／シンガポールマネジメント大学デヴィット・ワーグナー 

３．睡眠の質をあげるには 

 

ショートスリーパーになるのに必要なのはDEC2

１時間中程度の光を浴びるだけで昼間と同じ状態になる 

夜になったら意外なアレでで光を遮断 

電球をある色にするとよく眠れる

騒音にはホワイトノイズとして、あの自然音をBGMにするとよく眠れる 

寝室は寝るかセックスするだけにするとよく眠れる理由

熟睡するためのベストな室温とは？ 

電車の中で寝ると不眠になるワケ 

熟睡を作り出す最適な運動時間とは？

頭を使うと眠くなる／ラフバラ大学睡眠学者ジム・ホーン 

起きる時間を15分早くするだけで熟睡できる 

XX℃の風呂に３０分入ると熟睡できる／カリフォルニア大学デヴィッドバネル 

心配事に対する自分にできる解決法を３つ寝る前に書く／デューク大学医学部コリン・カーニー 

意外！寝る前に２００kcal以下の炭水化物(全粒粉低GIなど)を摂ると熟睡 

やっぱりあのオイルを使うと眠りやすくなる／西イングランド大学心理学者クリス・アルフォード 

「あのこと」について考えるだけで３倍速で眠れる／カリフォルニア大学アリソン・ハーヴェイ 

＜今回の放送で紹介したおすすめアイテムなど＞

よく眠るための科学が教える10の秘密

ラベンダー 10ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]

ペパーミント 5ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]

D-BROS 2016クリエイターズダイアリーミニ (ブラック)

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こんにちは。聞き逃した生放送を観たいのですが、ダイゴさんのサイトの動画欄で探しても見つけられません。どこから見れますか？