糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント
やってみたいけれど頭の中に「？」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。
ゆるい糖質制限をかなえる、正しいロカボダイエット
北里大学研究所病院の山田悟先生によると、「糖質制限とカロリー制限は違う。カロリー制限は危険」とのこと。山田先生がすすめるのが、ゆるい糖質制限の「ロカボ」ダイエットです。
筋肉は落ちにくくなり、体脂肪だけが落ちて体重が減っていくというロカボダイエット。その実践法は？
カロリー制限は危険？ 【糖質制限の応用】 正しいロカボとは？
糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは？
糖質オフを失敗せずに続けるには、たんぱく質の摂取が大切。
栄養カウンセラー・栄養士である吉川圭美さんが実践している、“たんぱく盛り”はいかがでしょう？ 朝・昼・夜ごはんでの効果的なとり入れ方をチェックしてみてください。
糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは？
お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント
糖質は人間になくてはならないもの。でも、ちょっとした注意が必要です。迷ったときは、糖質との正しい付き合い方、7つのポイントをおさえてみて。
摂り方のポイントを押さえて、楽しくおいしく、糖質を味方にしましょう。
お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント
パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8
無理なく糖質オフ・糖質コントロールできる食品やスイーツ、参考になる本をピックアップ。低糖質なパスタ、クロワッサン、チョコレートにアイスクリームまで。
無理なくおいしく続けられる糖質オフ食品、ぜひ活用してみてください。
パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8
おいしくてボリュームも満足する糖質オフレシピ5選
「糖質制限＝苦しい」というイメージを覆す、おいしくてボリューミーな糖質オフレシピ。
メニューは、たっぷりきのこの酸辣湯麺、ほしい栄養を全部包み込んだブリトー、香味チキンのオーブン焼き、万能ドレッシング、たんぱく質も摂れるいろどり豆腐炒飯の5つです。
特集：糖質とはなにか？ 糖質のすべてに迫ります
糖質についてもっと知りたい人は、こちらもチェック。
文／寺田佳織（マイロハス編集部）、image via shutterstock