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食欲の秋にもダイエットはできる!3つのコントロール法を紹介
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食欲の秋にもダイエットはできる!3つのコントロール法を紹介

2016-10-27 20:00

    <提供元サイトで全文を読む>

    秋といえば「スポーツの秋」や「読書の秋」など、様々なことをするのに適した季節ですよね。でも、「やっぱり食欲の秋!」という人も多いはず。

    秋は実りの季節といわれるように、食べ物がおいしくなる時期です。ダイエットをしたいのに、ついつい食べすぎてしまう人もいることでしょう。

    今回は食欲が抑えられなくてダイエットできない人のために、簡単に実践できる「食欲のコントロール法」を紹介します。

    秋になると食欲が増すワケ

    まずはじめに、秋になるとなぜ食欲が増すのかを解説しましょう。理由として、下記のようなことが挙げられます。

    • 日照時間が短くなり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少するため。
    • 涼しくなると体温を保持しようとエネルギーが使われ、基礎代謝が向上するため。
    • 夏バテで弱った胃腸が回復するため。
    • 冬にむけてエネルギーを蓄えようとするため。
    • テレビや雑誌、SNSなどでグルメ情報を見る機会が増えるため。

    このように、秋は食べ過ぎてしまう要因であふれています。

    しかし上記で説明したように、秋は夏よりも基礎代謝が上がるため、何もしていなくても体のエネルギーが使われることに。

    そのため、秋はダイエットに不可欠な「運動」をするにはいい気候といえます。基礎代謝が上がるということは、効率よく痩せられる季節なのです。

    このときに、食欲を抑えることができればダイエットの成功に近づけるはず!

    ダイエット成功の鍵を握っている食欲について、さらに理解を深めていきましょう。

    「食欲」の仕組みとは




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