【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと

 

LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれてるのは皆さまご存じのとおり。

 

 

実際のところは、LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運んでくれる大事な物質だし、いくつかの毒素を無効にする能力も持ったすごいヤツなんだけど、体内の量が多すぎると血管をつまらせて早死にの原因になっちゃうわけです。なので、個人的にはLDLを悪玉と呼ぶには抵抗があるものの、わかりやすいんで仕方なく使っております。

 

 

ってことで、どの健康診断でもLDLは大事な指標としてあつかわれてまして、とりあえず適量に抑えておくのが大事。コレステロール問題については、「パレオな男」のほうでHDLコレステロール（善玉ね）の機能を高める方法については触れたことがあったんですが、そういえば「LDLを下げるには？」っていう基本的なとこに触れてなかったんで、そのへんを激しくガッツリとまとめておこうかと。

 

 

念のためLDLの最適レンジを書いとくと、

 

• 低すぎてヤバい：< 50 mg/dL
• ちょい低め：75-100 mg/dL
• 正常: 100-129 mg/dL
• ちょい高め: 130-159 mg/dL
• 高め: 160-199 mg/dL
• 高すぎてヤバい: > 200 mg/dL

 

って感じ。LDLは高すぎても低すぎても心疾患リスクが上がるんで、健康診断の数値がまずかった方は参考あれ。メタ分析多めな内容になってますんで。

 

　

[ゲスト（ID：58940780）]

母親に緑茶を進めまする

[ゆうた（ID：59769599）]

いつもありがとうございます。
早速出来るところから取り入れさせていただきます！

[Katsuya（ID：31103024）]

昨日朝渋で質問させていただいた者です。悪玉コレステロール下げたかったので助かりました！！

[いつき（ID：747848）]

今年の健康診断で220mg/dLでした
どれだけ下がるか実験したいと思います。

[サムソン（ID：26012788）]

23は本当に自分に合ったサプリだと感じております。
LDLには分かりませんが、食後の眠気が圧倒的に減少し、ワークアウトに対するモチベーションが著しく上がっております。

[ゲスト（ID：71181268）]

今年初めてLDLで引っかかったので、とても助かります！緑茶は取り組みやすいですね。即実践して、経過をみてみます。

[すみかん（ID：41838681）]

地道に健康的な生活をして、肥満気味なら体重を減らすという当たり前すぎる結果ということになるんですね。簡単な方法で素早く結果を出すみたいな安易な情報に流されないようにしたいものです。

[soyun（ID：24981811）]

エサンテの4to1をやたらお勧めしてくる人に出会ったんですが、あれって成分的に実際のところどうなんでしょう。他の油と比較してみても大きな差があるのでしょうか。エビデンスが無くて信用しきれません。

[nico（ID：85481711）]

来月、健康診断なのでがんばります！笑

[pudding（ID：6555319）]

25番、RCTの対象者が肥満者/高血圧患者で元々の値も大きい分、下り幅も大きいんでしょうね〜

[みゆ（ID：79914212）]

夫が総コレステロールをさげないと保険にはいれないので、やっと少しやる気になってくれました
パレオさんの記事プリントアウトして渡します