時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #5「トリプル・プログレッション」

 

「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3,#4)。

 

 

このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。

 

• 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）
• 筋力アップよりは体をデカくしたい
• 高負荷は気分的につらいので筋トレが続かない……
• あんま時間がないからなるたけ時間を削りたい

 

ってことで、ハードなトレーニングは嫌だけど地味に体をデカくしたいような方にはよろしいのではないか、と。

 

 

で、前回は「具体的なトレーニング例」をお伝えしましたので、今回は「自分なりの筋トレメニューを組み立てるにはどうすればいいの？」って話をつけくわえていきます。

 

　

[KIZUKU（ID：86196404）]

基本的なところまで
記事にして下さりありがとうございます^ ^
筋肉が育つスイートポイントのセット数、
トータルボリュームも考慮に
入れながらですね。
トータルボリュームと時間に対する
効果性が悩ましいです。

[タク（ID：85381364）]

最近入会しました。健康やストレス対策など勉強させて頂きありがとうございます(^^)
HIIT以外で体を大きくする自重トレーニングがあれば教えて頂きたいです。(￣▽￣)

[生くっぱ（ID：82326711）]

遂にダンベル買ってしまった…。
トレーニング楽しいですパレオさん。
感謝しかないです本当に。