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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#17「衝動サーフィン」
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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#17「衝動サーフィン」

2020-08-09 12:00
  • 16

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他6件のコメントを表示
userPhoto ☆しか☆（ID：28150276）

衝動を感じると、お腹に力が入って腹式呼吸ができなくなり、胸式呼吸になってしまいます。
腹式呼吸がメンタルに良いというお話はありましたので、深呼吸を意識してみたいと思います！

No.7 45ヶ月前
userPhoto ゴトウ（ID：91179870）

仕事へ行くのが億劫で寝そべりたいという衝動に駆られました。深い呼吸を行い、手汗をかいていることに気づきました。幸福度はあまり変化はない気がしましたが、ストレス度はかなり軽減されました！

No.8 45ヶ月前
userPhoto ハナだ（ID：24211593）



1幸福度85ストレス50
2幸福度86ストレス39

衝動を感じると叫んだり、怒りたくなる気持ちになります。それと片方の足が地面から離れがちですね。悪い感覚だと思ってしまうのも、コントロールできるようになりました。衝動に感じるものを思い出すと最初にストレスを感じますが、だんだんそのストレスが少なくなる感じがしました。

No.10 45ヶ月前
userPhoto みゆ（ID：79914212）

ネットサーフィンがしたい衝動に駆られると肩と肩甲骨の間にギュッと力がはいるのを感じました
ただ単にスマホを持ちたい手に力がはいっただけだと思いますが

No.11 45ヶ月前
userPhoto 元済美の４番（ID：16257627）

1幸福度90ストレス15
2幸福度92ストレス10

衝動によって、身体の感じ方が異なりました！
・どうしてもYoutubeを見たくなる欲求→肩+肩甲骨から力が入り、それが首へと伝播する感じがありました！
・(仕事などの)問題が起きた時に休憩(休日)中に解決(考察)しようとしすぎる欲求→前頭葉辺りがざわざわする感覚がありました！(焦燥感??)

衝動に困っていたので、それを知覚する経験ができて、マインドフルネスが捗りそうです♪ 今度は、実際の衝動の際に感じられたらと思います！！

No.12 45ヶ月前
userPhoto パレオニート（ID：15734799）

幸75ス14
幸77ス12
首回り、首、後頭部あたりがじんわりして軽ーくぞくぞくするような感じと、アゴに力が入っているような気がします

No.13 45ヶ月前
userPhoto なり（ID：76630318）

1. 幸福度：60 / ストレスレベル：40
2. 幸福度：65 / ストレスレベル：35
3. 気づき：肩に力が入って身体が緊張します。息苦しい不快感も感じました。

No.14 44ヶ月前
userPhoto kikio（ID：551950）


1.90 12
2.90 12
足がむずむずする感覚がありました

No.15 44ヶ月前
userPhoto Ko214ji（ID：78148201）

アドレナリンがガンガンに出る。と同時に胸も苦しなる。。
不思議な感覚です。笑

No.16 44ヶ月前
userPhoto 増井（ID：65263569）

コンビニでバイト中、食べ物が周りにあるので、よく衝動サーフィンの練習をしています
心の中で波に乗っている感じに目を向けたら、上手くいく確率が高いなって思ってます

No.17 40ヶ月前
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