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  • 【結論】血管の若返りに使える優良レスベラトロールはこれだ!(記憶力もアップするかも)

      というわけで、毎度おなじみ「 ベストなサプリメント 」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「 レスベラトロール 」です。     ブドウの皮とか赤ワインに入ってるポリフェノールで、かつては「 寿命をのばす秘薬だ! 」なんて騒がれたこともあったりとか。当時はかなりブームになったもんです。     が、その後は 効果に疑問符 もついたりして、すっかり一時の熱狂もおさまった感じ。いっぽうで、 近年ではコレステロールや血圧に効く! なんて信頼度が高いデータも出まして、現在では、   血管まわりがヤバい人には意味があるんじゃない?   ってぐらいが落としどころになってるかと思います。まぁサプリの評判が激しく上下したあとで、トントンぐらいの評価に落ちつくのはよくあることですもんね。     また、その他にレスベラトロールで得られそうな効果としては、   2014年に 記憶力がアップするかも? ってデータ( R )が出てる ← ただし2018年の追試( R )だと効果が確認されていない 糖尿病の人の炎症や糖代謝の改善にもいいかも?( R ) 寿命がのびるかも?( R ) ←ただし動物実験メイン 運動前に飲ん...

    2日前

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  • 【速報】健康でタフなメンタルに欠かせない17のパーソナリティ特性とは?

      よく「パレオな男」では、   健康なパーソナリティ 健やかなメンタル   みたいな表現を使うわけです。しかし、よく考えればこれもざっくりした概念で、「具体的にどういう人のことを言うの?」と聞かれれば、ちょっと答えに困っちゃうわけです。自信があればいいのか、優しい人のことを指すのか、はたまた感情が安定している人なのか。     もちろん心の病にかかってれば判断しやすいですけど、健康的なパーソナリティって意外とハッキリした区別が難しいんですよね。「幸福な家族はどれも似通っているが不幸な家族は不幸のあり方がそれぞれ異なっている」みたいな話ですな。     ってことで新しく出た研究は、「 健康なパーソナリティの人が共通して持つ特性とは何か? 」って問題を深掘りしていて、おもしろかったです。     研究チームいわく、   現代の心理学ではビッグファイブのような基本的モデルを使って、人格障害などの理解を進めようと試みている。しかし、その一方では、健康的なパーソナリティを定義してこなかった。     ってことで、確かに、ありそうでなかったデータだなーとか思いました。   ...

    3日前

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  • 【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと

      LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれてるのは皆さまご存じのとおり。     実際のところは、LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運んでくれる大事な物質だし、いくつかの毒素を無効にする能力も持ったすごいヤツなんだけど、体内の量が多すぎると血管をつまらせて早死にの原因になっちゃうわけです。なので、個人的にはLDLを悪玉と呼ぶには抵抗があるものの、わかりやすいんで仕方なく使っております。     ってことで、どの健康診断でもLDLは大事な指標としてあつかわれてまして、とりあえず適量に抑えておくのが大事。コレステロール問題については、「パレオな男」のほうで HDLコレステロール(善玉ね)の機能を高める方法 については触れたことがあったんですが、そういえば「 LDLを下げるには? 」っていう基本的なとこに触れてなかったんで、そのへんを激しくガッツリとまとめておこうかと。     念のためLDLの最適レンジを書いとくと、   低すぎてヤバい :< 50 mg/dL ちょい低め :75-100 mg/dL 正常 : 100-129 mg/dL ちょい高め : 130-159 mg/dL 高め : 160-199 mg/dL 高すぎてヤバい : > 200 mg/dL ...

    4日前

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  • 【速報】「これより多く飲んだらヤバい!」アルコール摂取量のラインがメタ分析で確定されてたよー

      酒は体に良いと言われたのは昔の話。「パレオな男」でも最近は「 たった1杯でも寿命に悪影響かも! 」なんてデータを紹介してまして、かつて毎晩のようにゴールデン街で飲み明かしていた私はガクブルなわけです。     とはいえ、私も近年では5年におよぶ断酒の禁をやぶりまして、DaiGoさんがオススメのワインなどは口にしたりしております。あんな良いワインを見せられたら、持ち前の高い開放性が押さえつけられないので(笑     そんなわけで、いくら1杯でも体に悪いとはいえ、やはり人間であれば酒を飲むべき瞬間もあるはず。果たして、どこまでのアルコールが健康を激しく悪化させる分水嶺なのかは、ちょっと気になるところではないかと。     といったところで、信頼のブランド・ランセットに「 これぐらいのアルコールならまぁOKじゃないの? 」ってのを示したデータが出てましたのでご紹介。過去のデータとくらべてもかなり精度が高い内容で参考になります。       これはケンブリッジ大学の研究( R )で、世界19カ国で行われた83件の前向き研究を集めてメタ分析を行ったもの。599,912人分のサンプルをあつかっていて、おそら...

    5日前

    • 15 コメント
  • 【メントレ】イメージトレーニングであらゆるスキルを向上させる7つのポイント

      「イメトレ」って意外と使えるよなー、とか思うわけです。直近でパレオな男に取り上げた話でも、   イメージでトレーニンングすると健康的な習慣が身につく! 想像だけの筋トレでも実は筋力がアップする!   なんて話がメタ分析として出てまして、非常によろしいわけです。どうも頭のなかだけのトレーニングでも、かなりのメリットが得られるのは間違いないんですよね。     が、「パレオな男」では「こんな効果があるよー」って話ばっかして、具体的なイメトレのやり方について触れてなかったんで、ちょっと「パレオチャンネル」のほうにまとめておこうかと。今後も、実践的な話はこちらに回すようにしようかと思っとります。     イメトレは何に効く? 「パレオな男」では、おもに筋トレと健康習慣についてしかイメトレのメリットを取り上げてなかったんで、まずはその他の場面で確認された効果も軽く見ておきましょう。   52人の ゴルファー が対象の2014年論文( R )では、頭のなかでクラブを振る様子を何度もイメージしたグループは、たんに体を使って練習したグループよりも成績が良かった(トータルの練習時間は...

    6日前

    • 7 コメント

生放送

  • パレオの兄貴とメンタリストDaiGoが みなさんからの質問に答える生放送です 質問はリアルタイムコメントまたはお便りコーナーから受け付けます。 ※質問に答えてもらいやすくするポイント=長文厳禁・端的にまとめた質問をどうぞ、長いとDaiGoの独断でスルーします。

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  • 記念すべきパレオチャンネル第1回放送です!! 初回はフリートークでどんなチャンネルにしていくかお話しします!!

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