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第2回眠るナイトに出てきた睡眠情報の復習と面白い追加情報をお届けします!
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第2回眠るナイトに出てきた睡眠情報の復習と面白い追加情報をお届けします!

2019-05-06 13:00

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    2回の眠るナイトは坂井広大さんをゲストにお招きしてお送りします。

    様々な情報の中から、効果を出るのに時間がかかる睡眠改善方法をお伝えしていきます。

    番組内で何度もお伝えしている

    「朝起きたら外の光を浴びる」

    この方法は多くの方に効果を出る方法なのは間違いないのですが

    今までの生活リズム次第で効果を実感するのに個人差があります。

    身体の仕組みとして説明すると

    ・日没によって周囲が暗くなると松果体からメラトニンを分泌させる

    ・光を感知するとメラトニンの分泌が止まってしまうから寝る前の部屋の明かりは暗めにする

    という機能なので、メラトニンの分泌を意識した生活を送ることは

    多くの方の良い睡眠に繋がることは間違いないです。

    さらに、今回の番組内で登場した「メラトニン」と「セロトニン」の関係について

    簡単に流れを説明すると、

    光を浴びるとメラトニンが減って

    セロトニンという物質が増える。

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