Andreas Mauzerさん のコメント
このコメントは以下の記事についています
Melanie Greenberg(2017)The Stress-Proof Brain
B.Ainsworth. et al.(2017) Testing the differential effects of acceptance and attention-based psychological interventions on intrusive thoughts and worry
Mavilidi, M., Hoogerheide, V., & Paas, F. (2014). A Quick and Easy Strategy to Reduce Test Anxiety and Enhance Test Performance
Sian L. Beilock(2011)Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom
Sarah Kate McGowan et al.(2012) A Preliminary Investigation of Stimulus Control Training for Worry: Effects on Anxiety and Insomnia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1828608
https://www.psychologytoday.com/blog/head-games/201502/how-use-all-5-senses-beat-stress
マルチタスクをこなさいといけない自分がそこにいて
あれもやらなきゃこれもやらなきゃと考えると、(肉体的にも疲れがあると思いますが、)精神的な疲れがあると思います。
子供の年齢にもよると思いますが、ルーティン化出来ることはルーティン化させ、
他のことは同時にやるのではなく一個ずつやったほうが効率も良くなり精神的な疲れも弱まると思います。
マルチタスクっていう言葉がありますが実はそれは嘘というか、
人間の脳は1つのことにしか集中が出来ないので他の事をも考えだすと逆に集中が乱れてしまってどっちつかずとなる人が多いように思われます。
あとオススメなのが先に1日の中の自分の休暇時間を決めると良いかと思います。
そして、
ルーティン化することのリスト
その日やらなきゃ行けないことが明確ならよりいいのではないかと思います。
子供がいたことはないので、
参考になるかはわかりませんがよかったら試してみてください。
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