おすすめ睡眠サプリベスト4※良い睡眠がとれる有効成分を徹底調査
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おすすめ睡眠サプリベスト4※良い睡眠がとれる有効成分を徹底調査

2020-04-27 17:22

    疲れやストレスが溜まったり、寝る前にスマホを見る習慣があると、脳が刺激されて睡眠が取りにくくなります。特に不規則な生活になりがちな人は注意が必要です。

    • 布団に入ってから寝つくまで30分以上かかる
    • なかなか眠れないことに焦ってしまい、時計をみてソワソワする
    • 睡眠薬を処方してもらうのはちょっと抵抗がある
    • 昔は割とよく眠れていた
    • 寝つきがよくなると言われる習慣は一通りためした

    そんな人にオススメしたいのが、睡眠サプリです。

    睡眠薬と違い、眠れるような体づくりや、体質改善効果が期待できます。睡眠サプリの詳細や選び方をはじめ、オススメのサプリを3つまとめました。

    睡眠サプリで期待できる効果


    睡眠サプリは乱れたサイクルを正して睡眠の質良くしたり、自然と眠たくなる体質に改善できます。
    主に期待できる効果は3つあります。

    体質改善

    睡眠サプリの中には血行を良くしたり、体内サイクルを整えられる成分が配合されています。お風呂に入ったあとや、食事をしたあとに眠たくなるのは、血行が良くなって体が適度に温まっているからと言われています。

    ウトウトして自然な眠気を起こし、ぐっすり眠れるように体質改善します。
    冷え性の人にもオススメです。

    精神安定

    眠れないことに不安を感じたり、日々の生活でストレスを感じていると、リラックスできません。
    睡眠サプリにはホッとリラックスできるような成分が配合されています。精神安定剤ではなく、例えばアロマオイルの香りやコーヒー・紅茶を飲んだ時にホッとできるような、リラックス成分なので、安心して飲むことができます。

    心と体を落ち着かせることで、睡眠効果を高めます。また更年期で眠れないなどの症状にも良いかも知れません。

    栄養補給

    眠ったはずなのに疲れが取れなかったり、頭がぼーっとして仕事に集中できなかった経験はありませんか?
    睡眠は寝ている間に体に栄養を巡らせることで、体を休めます。

    睡眠サプリには、しっかり睡眠をとって気持ちよく目覚められるような栄養成分がたっぷり配合。
    疲れを軽減することでスッキリ目覚める効果が期待できるのです。

    快眠に有効な睡眠サプリの成分とは?


    睡眠サプリの種類は多く、各メーカーからさまざまな商品が展開されています。
    良い睡眠に繋がる成分はたくさんありますが、その中でも特に注目したい6つの成分をご紹介します。

    グリシン

    アミノ酸の種類の1種ですが、不眠症の予防効果がある成分として長年知られています。
    睡眠のリズムを整えつつ、深い眠りをサポートする成分です。

    トリプトファン


    脳内物資『セロトニン』の分泌を促進するための成分です。

    セロトニンは睡眠の質を高めるために欠かせない成分。
    体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。

    「トリプトファンをしっかり摂取する=睡眠の質を高める成分が体内に多く分泌される」ことに繋がるので、自然と質の良い睡眠が取れるようになるのです。

    バレリアン

    セイヨウカノコ草と呼ばれるハーブの一種で、鎮静作用がある成分です。

    何世紀も前から睡眠を促す効果が期待できるとして、自然療法で取り入れられてきました。
    心を落ち着けることでリラックス効果も期待。
    自然と睡眠ができる態勢に整えます。

    カルシウム

    骨を強くするイメージが強いカルシウムですが、実は睡眠に大きな役割を果たしています。
    カルシウムを摂取すると、睡眠中に働く体の中の器官が活性化されます。
    血中濃度にカルシウムが安定していると、よく眠れるようになるため、不眠症の治療にもよく取り入れられているのです。

    セントジョーンズワート

    天然ハーブの一種で、神経伝達物質の「セロトニン」の分泌・濃度を高める効果が期待できます。

    気持ちを落ち着かせたり、気分を明るくする効果があるので、寝る前に飲むとリラックス効果が期待きます。
    寝る前に考え事をよくしてしまう人は、興奮を落ち着かせるのでオススメです。

    ビタミンB群

    大人になってからの睡眠不足に特にオススメの成分が、ビタミンB群です。
    仕事のストレス・運動不足・飲酒習慣は、体に疲れを蓄積します。

    ビタミンB群は疲れや倦怠感の解消はもちろん、神経伝達物質の分泌効果にもアプローチします。

    良い睡眠サプリの選び方 ポイントは2つ

    良い睡眠サプリは2つのポイントに注目して選びましょう。

    成分を確認
    配合されている成分をしっかり確認しましょう。
    先ほどご紹介した6つの注目成分や漢方を使ったサプリなどは、ナチュラルで体に優しい成分です。しかしサプリによっては刺激が強いものや、数種類だけ配合量が多くて他の成分は極端に少ないなど、バランスが悪いものもあります。
    使用されている成分やバランスをしっかり確認しましょう。
    継続できるかコスパを確認
    サプリは継続して飲むことが基本です。
    毎日飲み続けるためコスパの良さも、サプリ選びには欠かせません。2~3ヶ月飲んで眠れるように体質が改善されたと思っても、飲むことをストップしてしまったら意味がありません。
    1回に服用する量や値段も重視して選びましょう。

    おすすめの睡眠サプリ ベスト3

    有効成分やコスパが良い&睡眠サプリが初めての人でも飲みやすいサプリ厳選!
    自信を持っておすすめできる睡眠サプリベスト3をご紹介します。

    当サイトのおすすめ睡眠サプリ

    第1位:ピースナイト


    価格本体価格5,460円(※定期購入者初回限定3,460 2回目以降4,914円)
    内容量120粒(30日分)
    形状タブレット型
    メーカーキッコーマン株式会社
    特徴
    • 調味料で有名なキッコーマンが販売しているので手が出しやすい
    • テアニン配合で機能性表示食品認定
    • パッションフラワーでリラックス効果を期待

    しょうゆなどの調味料でおなじみ、キッコーマンから販売されている睡眠サプリです。
    他のサプリに比べて、配合成分は比較的少ないですが、テアニン・GABAは機能性表示食品に認定されるほど成分が凝縮されています。
    「テアニンの効果をまずは実感してみたい」という人にオススメのサプリです。

    第2位:ネムリス


    価格初回コース980円
    内容量180粒(30日分)
    形状タブレット型
    メーカー株式会社ヴィジョンステイト
    特徴
    • 植物由来成分で安心
    • ラフマ抽出成分配合
    • メディア掲載ニュース豊富【朝日新聞など】

    他のサプリに比べて、配合成分は比較的少ないですが、テアニン・ラフマ葉エキスなどの植物由来成分が5種類。
    「テアニン・ラフマ葉エキスの効果をまずは実感してみたい」という人にオススメのサプリです。

    第3位:グッドナイト27000


    価格本体価格6,000円 (※定期購入者初回限定990円 2回目以降5,184円)
    内容量90粒入り(30日分)
    形状カプセル型
    メーカー株式会社ECスタジオ
    特徴
    • 機能性表示食品認定の睡眠サプリ
    • グリシンやトリプトファンを始め、リラックスできるカモミールなどの成分配合
    • タレント&モデルさん愛用率が高い

    依存性がなくナチュラルな成分をぎゅっと凝縮した睡眠サプリです。
    定期購入制度があり、コスパよく継続して飲むことができます。L-テアニンとGABE配合量が多く、良質な睡眠をサポートします。

    機能性とバランスを重視しつつも、コスパを重視したい人に特にオススメのサプリです。

    第4位:ネムーンプラス


    価格本体価格5,500円(※定期購入者初回限定1,890円 2回目以降4,950円)内容量120粒(30日分)形状タブレット型メーカー株式会社カイミン

    特徴
    • トリプトファン、グリシン、ビタミンB群配合
    • 自然素材を中心に体の内側からサイクルを整える
    • 食品由来成分で優しくアプローチ

    タブレット型で飲みやすい睡眠サプリです。
    睡眠の質を高める成分を始め、栄養素が多く食品由来成分を中心にしっかりアプローチします。沖縄素材の無農薬クワンソウで、翌日の目覚めがスッキリできるのが特徴です。
    「まずは優しい成分で様子を見たい」という人にオススメのサプリです。

    まとめ

    ストレスや疲れをはじめ、不規則な生活をしている現代人にとって睡眠はとっても重要!ぐっすり眠って翌朝に疲れを残さないためにも、質の良い睡眠は欠かせません。睡眠薬は刺激が強く依存性が高いので、まずは睡眠サプリで体質を改善し、自然と眠れる体づくりをしてみましょう。

    • はじめての睡眠サプリ&バランスよく効率的に体質改善したい→グッドナイト27000
    • ナチュラルさ重視で優しく体質改善をしたい→ネムーンプラス
    • テアニンが体に合うかを試したい→ピースナイト

    がオススメです。
    どのサプリもコスパよく配合成分も◎!初心者さんにもオススメです。

    睡眠サプリの情報のソースなどに関して

    人の眠りは様々です。特に睡眠は健康に大きく関わってきます

    情報収集やコンテンツ作成においても気をつけており

    日本睡眠科学研究所や厚生労働省の「健康づくりの為の睡眠指針」などを参考にしています

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