大胸筋上部と三角筋前部
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大胸筋上部と三角筋前部

2017-02-08 03:01
    今日もやってきました。
    苦手部位ですが。。
    丁寧に。。なるべく重く。

    バーベルインクラインプレス 60 90 110 90 80
    ダンベルインクラインプレス 30 32 28
    スミスマシンショルダープレス(バー10キロ計算) 50 70 90
    ダンベルショルダーフライ 14 10 12 
    マシンショルダープレス(パラレルグリップ)
    ハンマーストレングスショルダープレス(逆に座る)
    ケーブルフロントレイズ(ロープアタッチメント)
    加圧で二頭三頭


    終わったあと気持ちよくてテンション上がった。


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