第30回 トレーニングの順番
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第30回 トレーニングの順番

2019-06-12 18:58
    こんちは。

    ジムに通い始めてから、筋肉痛を経験してますよ。
    筋肉痛があるとなんか「効いてる」って気になるね。

    自体重トレーニングでも最初の頃はあったんだけどね。
    いつの間にか慣れちゃってたのかも。

    本日の体重。
    • 68.8㎏(前回比ー2.6kg)

    本日の食事。
    • 豚の生姜焼き弁当
    • カブのつけもの

    本日の運動。
    • ストレッチ
    • ランニングマシン 2.5km
    • ロータリートルソー(30kg) x 左右30回
    • アブドミナルクランチ(30kg) x 30回
    • チェストプレス(40kg) x 15回

    今までは上の順番でトレーニングしてたんだけどさ、なんか筋トレやってからランニング(有酸素運動)のほうが効果が高いらしいね。知らんかったわ。
    だって部活でも練習前にまず走るじゃんねー。

    まあいい情報を仕入れたので、明日からは順番を入れ替えよう。

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