第32回 写真
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第32回 写真

2019-07-01 15:56
    こんちは。

    前回の予告どおり、今日は写真を載せるよ。
    多少お腹へっこんだのわかるかなあ…




    本日の体重。
    • 68.8kg(前回比ー1.5kg)
    • 体脂肪率 18.1%

    本日の食事。
    • 焼き餃子
    • 水餃子
    • おしんこ
    • プロテイン

    本日の運動。
    • ウォーキング 60分
    • アブリミナルクランチ(40kg) x 20回
    • ロータリートルソー(40kg) x 左右30回
    • チェストプレス(45kg) x 25回
    • レッグプレス(100kg) x 30回
    • ダンベルカール(7kg) x 左右10回
    • レッグカール(90kg) x 30回

    体脂肪率が18%台になったのは大きいやね。
    当面の目標が15%切りなんで。

    いちおう、男性は体脂肪率20%以上、女性は30%以上で肥満と言われてますよ。

    ではエンジョイダイエットライフを!

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