第34回 体重の量り方
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

第34回 体重の量り方

2019-07-11 22:32
    こんちは。

    おれはいつもジムにある体重計でトレーニング後に体重を量ってる。
    何も食わずに行ったり、食べてから(消化の時間をおいて)行ったりと、まちまちだ。

    ちゃんと厳密に体重を量りたい人は、毎日朝起きてトイレ行ってから量ることをお奨めする。
    理由は、朝イチが最も体重の変動が少ないからだ。

    これは大げさでなく、一日で体重3キロぐらいは余裕で変動するからね。
    ちなみに、一日のうちで最も体重が軽いのは朝イチだよ。

    本日の体重。
    • 68.6kg(前回比ー0.2kg)
    • 体脂肪率 19.3%

    本日の食事。
    • 仕出し弁当(ごはん半分抜き)

    本日の運動。
    • ウォーキング 30分
    • ストレッチ
    • アブリミナルクランチ x 30回
    • ロータリートルソー x 左右30回
    • チェストプレス x 10回
    • レッグプレス x 30回
    • ダンベルカール x 左右15回
    • レッグカール x 30回
    チェストプレスが弱まってるなあ。
    大胸筋鍛えたいんだけどな。
    胸が発達すれば相対的に腹は凹んで見えるからねえ。

    さて3連休。
    水泳にでも行こうかな。

    広告
    コメントを書く
    コメントをするには、
    ログインして下さい。