第35回 ベルトの穴1コ分
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第35回 ベルトの穴1コ分

2019-07-25 18:51
    こんちは。

    このまえ久しぶりにやせてた頃使ってたベルトつけてみたらさ、当時の穴より1コ大きかったよ…(´・ω・`)

    ベルトの穴1コ分だと胴回りが約1センチ、部分的にやせるのは不可能だから、180センチのおれが全体的に1センチやせるにはあと何キロぐらい肉落とせばいいんだろうね??

    本日の体重。
    • 68.4kg(前回比ー0.2kg)
    • 体脂肪率 18.8%

    本日の食事。
    • 仕出し弁当

    本日の運動。
    • ストレッチ
    • アブリミナルクランチ x 30回
    • ロータリートルソー x 左右30回
    • チェストプレス x 15回
    • レッグプレス x 30回
    • ダンベルカール x 左右18回
    • レッグカール x 30回
    • ウォーキング 30分
    なんかしらんが昨日から腹筋が筋肉痛。
    筋肉痛になるってことは、修復機能が働いて以前よりも筋量が増えるから喜ばしいことではあるね。

    このところ暑い日が続くけど、皆さん熱中症にはご注意を!
    ジムは冷房効いてるけど、外でウォーキングとかランニングしてる人は特にね。

    ではまた。

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