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美LaVie 朝ヨガ＃１０ 美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ ポイントの解説〜
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片足でバランスをとることによって、全体のバランスを整えますが、このバランスを整えるためには、下っ腹の辺りにある「コア」という力が必要になってきます...
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美LaVie 朝ヨガ＃９ 美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ フローの紹介〜
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今回は、より胸を開いていくポーズと、より脚を開脚していくポーズの２つを学びます。胸や脚を開らき、体のバランスを整えましょう。もちろ、美しい脚を作る...
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美LaVie 朝ヨガ＃８ 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説〜
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パソコン操作などデスクワークが多い人にもオススメの「プラサーリタ・パードッターナーサナ」。普段頭を下にすることがあまりないので、血流を逆にしたり目...
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美LaVie 朝ヨガ＃７ 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介〜
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開脚して前屈する４つのバリエーションを持つポーズ「プラサーリタ・パードッターナーサナ」を学んでいきます。頭を下にして行うポーズがいくつかあるのです...
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美LaVie 朝ヨガ＃６ 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ ４種類 ポイントの解説〜
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「前に前屈するポーズ」「体を横にするポーズ」「体を捻っていくポーズ」など、さまざまなポーズを使っていくことで、足や体・胴全体を引き締めていく効果が...
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美LaVie 朝ヨガ＃５ 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ ４種類 フローの紹介〜
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３回目の今回は、立って行うスタンディングポーズをいくつか紹介します。より捻ったり体を伸ばしたりするポーズが多いので、さらにボディラインに効きそうですよ
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美LaVie 朝ヨガ＃４ キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説〜
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今回は「ポーズの進め方」以外にも「ポーズの取り方」について「２つのテーマ」をもって行います。２つのテーマとは「土台・全体」のこと。ヨガのポーズは体...
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美LaVie 朝ヨガ＃３ キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介〜
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前回の「スーリヤ・ナマスカーラA」から一歩進めて、「スーリヤ・ナマスカーラB」をご紹介します。アシュタンガヨガの練習の中では、このようにAからBのよう...
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美LaVie 朝ヨガ ＃２ キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説〜
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アシュタンガヨガの特徴である「呼吸と体の動き」「目線が決まっている」というこの２つの点にフォーカスしてやってみましょう
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美LaVie 朝ヨガ ＃１ キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介〜
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時間のない朝でも３分程度の運動で、美しさを保てるようなヨガのポーズをレクチャー！「スーリヤ・ナマスカーラA」フローの紹介です
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美LaVie ボルダリング＃９ オブザベーション
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「オブザベーション」とは課題の下見のこと。課題を登る前に自分がどういうムーヴとどういう手を使っていくか、シュミレーションします。初心者にもわかりや...
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美LaVie ボルダリング＃８ ムーヴレッスン２
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体の自然な動きに逆らわないで登るということが、上手く登るコツ。今回は、「カウンターバランス」と「アウトサイドフラッキング」「インサイドフラッキング...
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美LaVie ボルダリング＃６ ホールディング２
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「サイドプル」「ガストン」「パーミング」「アンダー」「プッシュ」といった、その他のホールディングを学びます。ホールディングを覚えておけば、どんな課...
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美LaVie ボルダリング＃５ ホールディング
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今回は、「カチ持ち」「オープンハンド」「ピンチ」「ラップ」という基本的な４つのホールディングを学んでいきます。それぞれのホールディングを、実演を交...
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美LaVie ボルダリング＃４ 足の置き方
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「インサイドエッジ」と「アウトサイドエッジ」という基本的な２つの足の置き方をしっかりレクチャーします。効率のよい足の置き方をマスターすれば、上達も...
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美LaVie ボルダリング＃３ 安全な落ち方と降り方
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正しい降り方や安全な落ち方などを学びます。高いところから落ちる可能性もあるボルダリング。怪我を防ぐためにも、危険な落ち方とも合わせて、しっかり降り...
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美LaVie ボルダリング＃１ ボルダリングを始めよう！
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ボルダリングを始めるにあたって、必要な道具をチェック！チョークバックと靴、この２点があればすぐに始められるのがうれしいボルダリング。シューズの選び...
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美LaVie 自転車＃１０ もっとサイクリングを楽しもう
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自転車を好きな場所へ持っていってサイクリングができる「輪行」など、もっと自転車を楽しむための方法を教えます！疲れたボディをケアするマッサージも紹介...
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美LaVie 自転車＃９ 簡単！ボディケア術〜日焼け対策は万全に！〜
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自転車に乗るときは日焼け対策が必須！日焼け止めを塗るのはもちろんですが、長袖を着たりアームカバーを着用するのもオススメ。休憩中にやるといい軽いスト...
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