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【限定】5月15日21時からYouTubeで生誕祭♡【本編ぼかしなし】☆+。
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【限定】5月15日21時からYouTubeで生誕祭♡【本編ぼかしなし】☆+。

2021-05-13 16:00
  • 97
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※近々ファンティアで囚人記事公開します!
えちえちすぎてニコニコ掲載NGな自撮りはファンティアで更新♡

こちらも合わせて宜しくお願いします♡
※ブロマガの不具合で画像UPするのが困難になってしまいました@@
 なので自撮りやショート動画はこちらメインで更新しています。

https://fantia.jp/fanclubs/83679

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↓↓以下、本編です↓↓
 
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他87件のコメントを表示
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ブロマガ更新ありがとう✨
子供の頃のトラウマはなかなか払拭されにくいって言いますからね
1ヶ月前
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Let's have a big party and make lots of great new memories!!
Thank you so much for all these years of great content, Canan-chan.
I understand your worries about your birthday. I won't explain here my circumstances, but I truly understand your feelings.
I want to say that you were gorgeous in 2019, awesome in 2020 and you are still great in 2021. Being in the range of 47-53 kg is perfectly fine! So don't worry too much about that. Just try to stay healthy.✨
1ヶ月前
×
ありがとうございます♪
ぐぅちゃんも来たことだし元気だして下さいね。
1ヶ月前
×
誕生日これから毎年お祝いしよ

たくさん上書きしていこう

昔の誕生日に
幼少期の誕生日に寂しかったことわかったよ 何度も聞いて乗り越えたこと知ったよ

沢山お祝いするよ

今週の!はて日曜夕方の感じがする(*^^*)
毎回新しいコーナーでもいいたのしみ
日南ちゃんの文章の乗り読みやすくてすき

何キロでも健康ならいいと思って甘やかしちゃうけど自分でベストな体重を把握してて感心だよ

2019年の秋頃から大切に思い始めたけど
健康がいちばんだからっ///
自撮りたしかにスリムだあ
身体が軽く感じられるっていいよね!
筋肉もきれいに痩せるのに必要だから体重に縛られる必要もないけど47キロねメモらなきゃ
なるほど脂肪の量が体調おかしくならないとこまでめざそう 基礎代謝が増えて、美味しく食べながら痩せたいところだね
大学3年生ぶりかあ出前はオススメしちゃいましたごめんっ(>_
1ヶ月前
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誕生日これから毎年お祝いしよ

たくさん上書きしていこう

昔の誕生日に
幼少期の誕生日に寂しかったことわかったよ 何度も聞いて乗り越えたこと知ったよ

沢山お祝いするよ

今週の!はて日曜夕方の感じがする(*^^*)
毎回新しいコーナーでもいいたのしみ
日南ちゃんの文章の乗り読みやすくてすき

何キロでも健康ならいいと思って甘やかしちゃうけど自分でベストな体重を把握してて感心だよ

2019年の秋頃から大切に思い始めたけど
健康がいちばんだからっ///
自撮りたしかにスリムだあ
身体が軽く感じられるっていいよね!
筋肉もきれいに痩せるのに必要だから体重に縛られる必要もないけど47キロねメモらなきゃ
なるほど脂肪の量が体調おかしくならないとこまでめざそう 基礎代謝が増えて、美味しく食べながら痩せたいところだね
大学3年生ぶりかあ出前はオススメしちゃいましたごめんっ(>_
1ヶ月前
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着れる衣装が増えるってのはほんとにいいね
健康的でグラマーな日南ちゃんか 期待しちゃうよ
けど一気には痩せないで 少しずつ体重減りはじめるのが理想だ 意識し始めてそれだけでもちがう
毎日チェックしたいなっ
適度に散歩とか出来たらいちばんいいと思うけど、またいい案伝える応援するぞ٩(ˊᗜˋ*)و

今日の誕生日迎えるカウントダウンも過ごせてしあわせだ
毎年いっぱいお祝いしよう
1ヶ月前
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日南ちゃんこんばんは!初めてブロマガにコメントします。以後お見知りおきくださいまし。

では本題です。もし日南が痩せれたら、日南はまた1つ幸せになると思うので、ガチのダイエット方法伝えます。

僕は約80kgから60kgまで痩せて、現在はサボったのもあって66kg~68kgを推移しています。
僕も日南と一緒で食べることが大好き。それでも好きな人が出来たことをきっかけにダイエットしました。

食事制限から筋トレから色々やって、効果のあるダイエット方法が大体わかりました。
今回は日南の現在のお仕事とか諸々含めての、即実践可能でオススメしやすいだろうと思った方法を書きます。

では本題です。
日南にオススメなのは『1日1食だけ、食べたいものを美味しく食べる』です。
出来るだけストレスとかマイナスの影響を出さずに、ダイエット効果が見込める方法です。

1日3食は昔の日本人の食生活(1食の接種カロリーが少ない)での話で、現代人がまともに3食食べたら、
カロリーが高い食べ物が周りに溢れているから、当然自分の消費カロリーをオーバーして太るに決まってます。

僕の予想で、日南ちゃんは1日3食とは言わないまでも、2食くらいは食べているんじゃないかと思ってます。
だからそれを1日1食に減らしてみましょう。その1食は食べたいものを食べてください。
もし3食食べていたら、2食に減らすっていう感じです。

そして減らしたタイミングなど、お腹が減ってしまうと思うのですが、食べても大丈夫です。
好きな物は食べちゃダメです。ゆで卵、サラダチキン、イカ、等のたんぱく質がメインのものを食べましょう。
ゆで卵がオススメです。味付けは自由にしていいです。

たんぱく質<糖質(炭水化物)<脂質、の順番でカロリーは高くなっているので、
たんぱく質をメインで食べても、カロリーが高くなり過ぎることはありません。
それにたんぱく質は、満腹感をもたらしてくれるので、意外とお腹が満たされます。
慣れると全然ストレス無く、1食のカロリーを抑えられるようになると思います。

そして、自分で決めた1日1食のタイミングになったら、これまで通り好きな物を食べてください。
これで1日の摂取カロリーは、かなり低く抑えられます。そして美味しいものも食べられます。

筋トレとか、運動を加えたら更に効果は上がるけれど、日南の多忙な日々を見ていると、
体の負荷や心のストレスの高い運動をやるのは、難しいんじゃないかと思ってます。
だから、食事の調節から初めてみたらどうかなという提案です。

食事の回数を減らして、それによって自分の体調に起こる変化をしっかり観察しながら、
無理なくこのエッセンスを取り入れてみてください。

ちなみに自分の場合は、夜を美味しいものを食べるタイミングにしています。
朝は食べません、昼はプロテインだけ飲みます、そして夜好きな物食べてます。
ちゃんと3食食べないと頭が回らないとか言いますが、自分はそんなことありません。
昼に食べ過ぎて眠くなることもなく、集中して仕事が出来ています。

これは人によって微調整すべきだと思うので、日南ちゃんにピッタリのやり方があると思いますから。

それではまた。
おつかなん~~~!!
1ヶ月前
×
誕生日おめでとうございます!

カウントダウンも出来てグゥちゃんもずっと走っては食べて寝て可愛いです!

日南ちゃんの家族にも癒されてしまいました

幸せが多い一年が過ごせるように応援してます
1ヶ月前
×
更新ありがとー!!
かなんちゃんお誕生日おめでとう(*´∀`*)!!
サキュバスまたみたいけど今のむちむちも好き・・・
どっちも見たい(っ'ヮ'c)ホァァァァァァ
4週間前
×
ブロマガ更新ありがとうございます!

小さい頃の記憶って意外と大人になっても覚えてるものですよね・・・
子供心にどうしても他の友達と比べてしまったりというのも仕方ない事だと思います。ワガママだなんて思いませんよ。
自分も子供だった当時の自分に文句つけようと思ったらいくらでもつけられますからねw
自分も大層な大人ではないですが、多分大人になるって振り返ることができるようになる事なんだと思います(^ ^)

良い経験も、思い出したくない経験も、無駄な事なんて何一つない!
全部引っくるめて今の日南ちゃんがあるんだと思います!
特に辛い思いをした経験というのは、大人になって自分が人に優しくできるかどうかという部分に現れる気がします。
痛みを知っているからこそ優しく出来る。頑張ろうとする。解決策を模索する。そんなことが自然と出来るようになるんでしょう。
日南ちゃんのASMRには特にそんな優しさが滲み出ているような気がします(^ ^)
だからこそ自分も当時初めて見て、聞いた日南ちゃんに一気に惹かれたんだと思います!

これからも楽しい事ばかりではないでしょうが、少しずつでもトラウマやコンプレックスも払拭していけるように、思いっきり楽しんで行きましょう!!好きな事をとことん貫いてくださいね!
自分も全力で応援しますし、くじけそうな時は全力で支えますので!

話は変わりまして・・・
あの・・・とても言いにくいんですが自分・・・
1年で7キロ減量しました!
基本は朝昼は普通に食べて、夜だけ炭水化物を1/4にしサラダや汁物多め、自重の筋トレだけです!
お腹が空いたらゆで卵、トマト、枝豆、野菜スティック(みそを付けて)、寒天ゼリーなどを食べてましたよ!
今の日南ちゃんも素敵で大好きですが健康的にベスト体重になった日南ちゃんも素敵だと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
日南ちゃんのベストを目指して頑張ってくださいね!

文章を纏めるのが下手でいつも長くなってしまってすみません;;
それではまた次回も楽しみにしてますね!


・・・


お腹減ったのでカップラーメン食べてきます!
日南ちゃんも食べます??←
4週間前
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