3:05 美LaVie 自転車 ＃２自転車でシェイプアップ〜ギヤ変速を覚えよう〜
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自転車に乗るときのギアチェンジを覚えましょう！ギヤを軽くして、空回りしない程度の力で走ると、適度に筋肉が付いて無駄な部分を引き締めることができて、脚全体をシェイプアップできますよ
3:05 3:05 自転車に乗るときのギアチェンジを覚えましょう！ギヤを軽くして、空回りしない程度の力で走ると、適度に筋肉が付いて無駄な部分を引き締めることができて、脚全体をシェイプアップできますよ