【すぐネガティブになるのは、トラウマじゃなくて「反すう」が原因なんだよ論】まとめ。

昨日のニコ生をご視聴いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

それでは今回も、昨日の放送を振り返ったまとめをお伝えさせていただきます。

 

まず、反すうというのは、「自分自身の抑うつ状態や、その状態に陥った原因・結果について考え続けること」を指します。

 

つまり、過去に体験した嫌な出来事や記憶を、さっき起こったことであるかのように考え続けてしまうということです。

 

いわゆるネガティブ思考の人は、一日の中で何度も繰り返し反すうを行います。

たとえば、仕事でミスをしてしまったとき。

反すう癖が強い人は、ミスをした自分を責めるだけでなく、ミスをした理由を過去に求めようとします。

 

すると「お母さんはよく私にアンタは使えない子だって言ってたな」と思い出し、それに連動して母親から言われた嫌な言葉の数々を引っ張り出してきます。

 

その結果、仕事のミスに関係ないことまで考え続けてしまい、