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株式会社シナジアも実践中!「スマート・ライフ・プロジェクト」で食事と運動を見直そう
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株式会社シナジアも実践中!「スマート・ライフ・プロジェクト」で食事と運動を見直そう

2021-04-19 22:48

    株式会社シナジアも実践中!「スマート・ライフ・プロジェクト」で食事と運動を見直そう
    こんにちは!株式会社シナジアのスタッフです。

    今回は株式会社シナジアも参加している「スマート・ライフ・プロジェクト」で推奨されている食生活と運動について紹介します。同プロジェクトは、国民の健康増進を推進するための活動です。


    株式会社シナジアの「「スマート・ライフ・プロジェクト」に関する活動報告|運動について勉強会を実施しました」の掲載ページはこちら:https://synergia.co.jp/smartlife/


    健康的な食事のとり方とは?栄養バランスが大事

    健康的な食事とは、栄養バランスのとれた食事を指します。食べ物から栄養をとることで、体も心もすこやかな状態に。そのためにはまず、献立作りの際は、以下の主食・主菜・副菜を考える必要があります。


    • 主食:ご飯・パン・麺など
    • 主菜:肉・魚・大豆製品など
    • 副菜:野菜・芋・きのこ・海藻など


    たくさんの栄養を摂取できるよう、さまざまな食品を取り入れるようにしましょう。旬の食材や地域の特産物をプラスすると、おいしく健康的な食事が目指せますよ。


    株式会社シナジアでも実践中!適度な運動をする

    適度な運動には、心身のリフレッシュ効果が望めます。同プロジェクトでは+10分の運動が推進されています。自宅でも簡単にできる+10分の運動を紹介します。


    • ストレッチ
    • 体操
    • 筋トレ
    • キックボクササイズ


    +10分の運動なら、隙間時間を利用して手軽に実践できそうですよね。先日オンラインで運動に関する勉強会があったのですが、私もこまめにストレッチや筋トレを行うようになりました。


    みなさんも食事や運動を見直してみませんか?


    株式会社シナジアの公式ホームページ:https://synergia.co.jp/


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