ブロマガご覧の皆様、こんにちわ。 運営スタッフとはいいつつもこの名前をそろそろ何か変えようかなと思っているハンセンです。 本日は●●●ップ日記とはいいつつも、少し話をそらそうかなと思います。 ダイエットだダイエットだといつの時代も変わらないテーマ、 しかしそれだけ世の中にはダイエットというのを重要視したり、 必要とされているカテゴリであることには違いありません。 そして世の中には様々なダイエット方法があるのも事実。 食事制限を目的としたダイエット 運動を目的としたダイエット ダイエットするのであればどちらもやらなきゃ意味はないし、 どちらも継続しなければ意味がないのは周知の事実。 ではどうしてダイエットって成功してもリバウンドしたり、 途中で止めてしまうんだろうと思いませんか？ 答えは 「継続できない」 ことだと思います。 実は●●●ップを始めてからマイナス10キロを達成しまして、 多少変動はあるけども、更なるマイナスに向けて毎日寝る前に、 トレーナーさんから教わったスクワットを欠かさず行っています。 スクワットというと足だけじゃないの？と思われがちですけど、全身運動なんです。 でもこれだけ続けれているのって自分でもびっくりです。 結果が出ているからというのはありますけど、以前だったら途中ギブアップとかしたり、 ダイエットなんてやっても痩せる気持ちにもならないと思う毎日でした。 やってきたダイエットを一覧化してみたのですが、あくまで自分なりの感想です。 個人差はあると思いますので、ご了承頂ければと思います。 ◆脂肪燃焼スープダイエット 一週間挑戦して、結果マイナス7kgまで落とせました。 体の中にある老廃物を輩出出来るとはいいつつも、スープを毎回飲むのでもう飽きる。 かつ一週間メニューのうち、食べれるのが決まっているのもネック。 特に４日目なんて、 コストパフォーマンス的に考えてもこれだけしかやせないの？となり、断念。 勿論、リバウンドもひどかったです。更に増えました。 これぞリバウンドを制する者は試合を制す。by　スラムダンク ◆舞茸ダイエット 一ヶ月ほど挑戦。主に食事に欠かさず舞茸を入れる。 脂肪燃焼効果があるとのことで一時期話題となっていましたけども、 結果的にはマイナス何キロとかはなく、恐らく食事内容に問題があったのかも・・・。 ◆朝食バナナダイエット 一週間ほど挑戦。毎回バナナを買うことがおっくうとなり断念。 そして味に飽きてしまいました。体重減少は見込めない結果となる。 ◆炭酸水ダイエット 飲み物を炭酸水に置き換えていくやり方。 ただただダイエット効果があると聞いて、 いざ飲んでみたら割と飲めるなとなってやってただけです。 これは２、３ヶ月ほど続けてましたが結局痩せるところまではいきませんでした。 ◆腹筋30回を毎日夜実施 これも本当痩せなかった、代わりに腹筋は固くなりました。 だけどもシックスパックになるなんてこともなく。。。。 まさに関取やプロレスラーのような6つに割れてないけど筋力あるよ的なものでした。 というようにこれまで運動を取り入れたダイエットは一個しかやってなかったので、 ●●●ップのように運動がめちゃくちゃハードなのは今回が初めてでした。 なおかつ食事制限についても徹底されたのは今回が初めて。 炭水化物を抜いたダイエットは始める前からその存在は知っておりましたが、 「米を食わない毎日なんざ無理！日本人なら米でしょ！」 と、思っていたので自分から率先してやろうとは思いませんでした。 けども今ではすっかり炭水化物抜きの食事にもなれてしまい、 時々は炭水化物が恋しくなったりしますが、肉や魚をメインとして 豆腐で代用するのでも大丈夫になりました。 それよか、ついつい買い物をしていると今まで気にもしなかった成分表を見るくせがついたり、 炭水化物や糖分高いなーと思う料理には手を出さないようにまでになりましたｗ メイン主食にする炭水化物は10gまでと決めてます。 「うわ、これは炭水化物が高いなー」とかつぶやいてる自分。 3ヶ月くらい前だと考えもしませんでした。 ではここまでどうして継続させることが出来るのか、 それはやはり知識あるトレーナーさんのアドバイスとかもあったり、 どういう運動をするのが大事なのかを教わったり、 食事管理についても毎日報告なのでたまに面倒にもなっちゃいますけど、 こういう食事サイクルしとけば大丈夫よね？て感覚はつかめやすくなったのは大きいと思います。 そして数字がその結果を出していることがとても大きいです。 毎日スクワットするのも最近は辛くなくなってきましたし、 次のトレーニングの時はもっと負荷をかけていくと思いますが、 痩せて今後は太りにくい体を作るためにも頑張ろうと思います。 ちなみに現在の体重は4/22時点で75kgまで落としました。 目標のマイナス10kgは達成しましたが、もっと落とせるところまで落としたいと思っているので、 これからも私のダイエットは継続していきます。 でも卒業したら絶対にラーメン食いには行こうと思います！ｗｗｗ