長生きしたいなら筋トレに励め！？週2回の筋トレが寿命を延ばすらしい

米ペンシルべニア州立大学とコロンビア大学は、このたび「週に2回、筋力トレ―ニングを行っている人は、していない人より長生きする」という研究結果を明らかにした。こういった機関で発表されるのは初めて。


一般的に運動の効果についてはよく語られるが、長期間にわたって筋トレのデータを集計したものは比較的新しいという。調査は1997年から2001年の「国民健康聞き取り調査（National Health Interview Survey）」を基に、3万人を超える65歳以上の成人を対象に行われたが、回答者の9パーセントが少なくとも週2回の筋トレを行っていた。

その結果、週に2回の筋トレを行っている高齢者は、何もしていない人に比べて死亡率が46パーセント低いことがわかったという。さらに心臓死は41パーセント、がんで死亡する確率も19パーセント低かったそうだ。



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