1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリー
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1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリー

2013-01-23 16:26
  • 5




おはようございます。パーソナルトレーナーの宮崎隆一です。

仕事用のブログとは違い、ブロマガではもう少し簡潔に読める程度の内容で健康関連の情報を出していこうと思います。


さて今回は、1キロの脂肪を落とすのにはどれだけのカロリーが必要なのかという話題です。

答えは7200キロカロリーです。

ご飯一膳で235キロカロリーくらいですね。
女性の摂取カロリーは1日2000キロカロリー前後です。


1時間ランニングをして500キロカロリー、食事を200キロカロリー減らしてといった感じで、7200キロカロリーを積み上げて、やっと脂肪が1キロ落ちるわけですね。

ただ、身体の反応は複雑なので、それほど計算どおりにいかない事も多いのも事実です。


特に、急激に減らそうとして極端な食事制限などは代謝の低下、体調の悪化なども引き起こすのでやめておきましょう。



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実用的なブロマガktkr!
俺もダイエットやらないとそろそろヤバイので頑張りマッスル。
80ヶ月前
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待望のマッスルさんのブロマガですね
今後も期待してます頑張ってください!
80ヶ月前
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>ひげおやじさん
とりあえず、需要の高そうなダイエット系から記事を書いていこうと思います!
是非参考にしてください!

>koudaさん
ニコニコでこういうことやることになるとはw
充実した記事書けるように頑張ります!
80ヶ月前
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結構簡潔でわかりやすくて良いです!
 今の私の食事&運動だと、全く体重の変動がないのでここに書いてあるようにご飯1膳だけを食べないようにすれば
だいたい1ヵ月半くらいで1kg痩せれるという計算になりますね。(うまく計算通りにいくかは別として・・・
1ヶ月で1kg痩せるのが健康的にも安全と聞いたことがあるので、ご飯1膳くらいなら全く苦にもなりませんし続けられそうです。
それよりも、ダイエットに関して全く無知な素人の私ですが
こういった大雑把な計算の仕方を知るだけでも、何も知らないよりは目標を立てやすく、かなりモチベーションが上がります!
のんびりでいいので、今後も期待してます。
続けられるようがんばってくださいね!ウリウリ(*´Д`)つ))´∀`) ←まっちゅる
80ヶ月前
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>kojikojiさん
ダイエットは計画立てて行えば、しっかり効果出てきますよ!
ダイエットに関しては早めに記事をまとめていきたいと思いますので、是非参考にしてみてください!
80ヶ月前
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