タバコ…有害だと100も承知なのに、なかなかやめることができない、そんな人も多いのではないでしょうか？ ラッセル・クロウ、アルパチーノ主演の映画「インサイダー」をご覧になれば明らかなように、タバコには多数の有害物質が含まれています。依存性も高いです。それは周知の事実でしょう。そこで今回は、卒煙するために有効な方法をいくつか書いてみました。 【関連記事】 　 タバコ、お菓子、アルコール！誘惑的なアイテムが体に害を及ぼすまでのカウントダウン！ タバコを吸いたくなったら氷を食べたり、スポーツする 禁煙を始めて10日間までは、とにかく辛いです。どれだけ自分がニコチンに依存していたのかわかります。そんな時に効果的なのは、氷を食べること。氷を食べることで、脳内を刺激し、アセチルコリンを分泌させて、頭をスッキリさせることができるんです。また、冷え性な人は、スポーツをしてタバコのことを忘れるのもいいでしょう。 これ以上タバコで体を汚してどうする？と自分に問う タバコを吸って、これ以上体を汚してどうするんでしょう？そう考えると、タバコを吸っていることが、バカバカしく思えるはず。タイなどの東南アジアの一部の国では、非常にショッキングタバコのパッケージを採用しています。日本でも、あのようなパッケージを採用すれば、きっと卒煙できる人が増えるでしょうね。 肌の状態をチェックしてみる 喫煙は肌の老化を進行させ、いつの間にかスモーカーフェイスに！ スモーカーフェイスとは、シワ・シミ・吹き出物などの肌のトラブルが多く、肌全体の色もくすんで、歯にヤニが着色した状態のことです。スモーカーフェイスになると、老化が進み、実年齢よりも老けてみえるようになってしまいます。そんな老けた顔にはなりたくないですよね。 朝の口臭をチェックしウンザリしてみる 喫煙者には独特の「ヤニ臭さ」があります。タバコに含まれるタールは、歯や舌の表面に付着し、強い臭いを発するんです。さらに、ニコチンは口の中の血液の循環を悪くして、唾液の分泌を抑えてしまうため、口の中が不衛星になりがち。 最近の研究で、喫煙者は非喫煙者の1.4倍も口臭がキツイ人が多いと判明しています。朝の自分の口臭をチェックしてみましょう。「やばい！」と思い、卒煙を決意する人もいるはずです。 タバコを吸わない恋人を作る 著者としては、これが最強の卒煙方法だと思います。恋人が非喫煙者であれば、自分も自然と「卒煙しよう」と思えるようになるでしょう。愛する相手の健康を害してまで、喫煙を続けたいと思う人はわずかだと思いますよ。 ちょっと大げさな表現かもしれませんが、愛の力は無限です。卒煙なんてチョロイものでしょう。 あわせて読みたい 今大注目！人気映画・テレビ番組見放題アプリ「hulu」がすごい3つの理由！？ 携帯電話ってほんとうにどれくらい危険なの？というお話 清潔感あふれる白い歯の敵？歯が黄色くなる意外な5つの理由 これだけで女子度急降下!?人前で気を付けるべきチェックリスト ツイッター: @gogoogirl Facebook: 女子力アップCafe Googirl