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右方のフィアンマさん のコメント

朝は、高カロリーの物を食っても大丈夫。むしろタンパク質が入るから良い。夜は食ったら太る。
No.4
111ヶ月前
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夏に向けてダイエットに励んだ方も多いでしょう。頑張って痩せても、実は体重をキープするのって物凄く難しいですよね。夏が終わったと気が抜けたり、飲み会が続いたり、食生活が乱れれば、アッという間にリバウンドしてしまいます。 また一から痩せるのは、とーっても大変。できれば今の状態をキープしたい、という女子のために、体重キープの方法をご紹介します。 痩せ習慣を作る 1日に1つで良いので、痩せ習慣を作りましょう。例えば以下の通り。 朝食はフルーツ+ヨーグルトやグリーンスムージーなど、痩せメニューにする 夜9時以降は食べない ご飯を食べる順序を決める(野菜から食べ、炭水化物は最後など) 極力階段を使う ラジオ体操をする 無理せずできることを決めて下さい。 ポイントは、「習慣化」すること。体重をキープしようとする意識が持続します。「やらないと気持ち悪い」ぐらいまで習慣化できればベスト。 今の体重が自分のベスト体重となり、太りたくないという気持ちが高まるでしょう。毎日続ければで太る行為をしても、すぐにリバウンドすることはありません。 プラマイゼロを心掛ける 飲み会や女子会が続くと、どうしても太ってしまいますよね。かと言って楽しい会なのに、自分だけ飲み食いしない状況は避けたいもの。飲み会が続いたら、翌日は軽めの食事をする、運動をするなどして、「プラマイゼロ」になるようにコントロールしましょう。 人は一週間のトータルの生活で体重の増減が決まると言われています。一週間で勘案し、コントロールしてくださいね。 精神状態をコントロールする 体重の増減って、実は精神状態に左右されることが多いんです。ストレスを暴飲暴食で発散したり、逆に失恋して激痩せしたという経験がある人も多いのでは? できれば精神状態が乱れない生活を送るのがベスト。それでも精神状態は外部の影響が大きいものですよね。例えば以下の方法で、精神状態をコントロールしましょう。 やりたいことをやるなどして、ストレスを感じる行動を避ける ストレスを感じる状況や条件を把握し、ストレスを感じている自分を客観的に見る癖を付ける 食と酒以外のストレス発散を考える ストレスとうまく付き合うのも、体重をキープするには大切なことなんです。 あわせて読みたい これぞ決定版!太らない体質になるための習慣の数々 ハードな運動ナシ!簡単にできて太らない20個の習慣 これなら私にもできる!?ダイエットを成功させる基本的な5つの習慣 OLさん必見!女の子でもオフィスや通勤のスキマ時間にできる簡単エクササイズ
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