女性ならいくつになっても美しい身体をキープしていたいものですよね。でも、歳とともに身体のたるみは顕著になる一方・・・。特にお腹周りのタプタプ・ブヨブヨ気になりませんか？お腹についた脂肪を落とすには、腹筋を鍛えるのが一番の近道なのですが、「筋トレなんて絶対無理！！」という女性も多いはず。でも、実はやり方次第で５０回・１００回の腹筋も夢では無いんです。非力な女性でも回数を重ねられる、効果的な腹筋方法を伝授しましょう。
パターンに変化をつけて、楽しみながら腹筋を鍛える！
① 膝を立てた状態で仰向けに寝る。そこからおへそが自分の目で見えるくらいまで体を持ち上げる。※いわゆるベーシックな腹筋の形です。腹筋で起き上がるときは、おへそが見える程度の位置までで大丈夫。無理に起き上がろうとすると体を痛めるので気をつけて。
② 基本姿勢は①の状態と同じ。その状態から今度は片足だけを床から離して腹筋
③ 先ほど