目元、口元は皮膚が薄めなこともあり、たるみやシワの影響が出やすいパーツ。ですが、顔のエクササイズをすることでしまった口元になったり、目を大きくすることもできます。「顔は生まれつきのもの」と思いがちですが、普段の生活で動かさない筋肉を使えば、顔はすぐに変わります。
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目元エクササイズ
目の周りの筋肉を鍛えることで、目がぱっちりしたり、涙袋がハッキリしてくる効果も。もちろん、筋肉を鍛えることでたるみも撲滅できます。
人差し指と親指を「C」の字のようにして目の周りに当てます。人差し指が眉の部分、親指が頬骨と下まぶたの間に来るような位置がベストです。目の周りを軽く押さえたまま、まぶしいものを見る時のような感じで上まぶたと下まぶたをグッと寄せます。完全に目を閉じないのがポイントです。特に下まぶたを意識して上にあげることを意識しましょう。

女性ならいくつになっても美しい身体をキープしていたいものですよね。でも、歳とともに身体のたるみは顕著になる一方・・・。特にお腹周りのタプタプ・ブヨブヨ気になりませんか？お腹についた脂肪を落とすには、腹筋を鍛えるのが一番の近道なのですが、「筋トレなんて絶対無理！！」という女性も多いはず。でも、実はやり方次第で５０回・１００回の腹筋も夢では無いんです。非力な女性でも回数を重ねられる、効果的な腹筋方法を伝授しましょう。
パターンに変化をつけて、楽しみながら腹筋を鍛える！
① 膝を立てた状態で仰向けに寝る。そこからおへそが自分の目で見えるくらいまで体を持ち上げる。※いわゆるベーシックな腹筋の形です。腹筋で起き上がるときは、おへそが見える程度の位置までで大丈夫。無理に起き上がろうとすると体を痛めるので気をつけて。
② 基本姿勢は①の状態と同じ。その状態から今度は片足だけを床から離して腹筋
③ 先ほど