どんなに頑張ろうと思っても、ついダラけてしまいがちなダイエット。美味しいスイーツ、女子会、飲み会など、女子にとって「誘惑」はとても多い。それらを断ち切ってダイエットに集中させてくれた、女友達からの言葉を調査しました。
1、『女を捨てている女子には共感できないんだよね』
「美人ばかりが集まる女子会を定期開催しています。普通の女子会のような傷の舐め合いではなく、意義のある内容ばかり（笑）。そんなあるとき、友人A子が『女を捨てている女子には共感できないんだよね』と一言。最近仕事にかまけて太っていた自分にはグサッときました。特に名指しで言われたわけではないんですけどね。それからはダイエットの日々。同性に言われた方が効きます。1ヶ月で3キロ落ちました」（28歳／コンサル）
2、『太った？』
「友人B子と半年ぶりにランチしてきました。待ち合わせ場所で会って早々『太った？』と聞かれ、超ショック……。ど

こんにちは、渡辺早織です。食欲の秋、芸術の秋、色々ありますが今日のテーマは“スポーツ”適度なスポーツがダイエットにも身体にもいいことなんて周知の事実。だけど、身体にはいいのだろうけど億劫ではじめられない人、忙しくて時間がないという人たくさんいるのではないでしょうか。
なんとなく重い腰があがらなかったあなたも、せっかく“スポーツの秋”なんて言葉があるのですから始めるなら絶対に今です！！
秋に始めることが最適の理由
気候がちょうどいい
私もジョギングが好きなのですが、夏は早朝でも暑くて日差しが高く、日焼けもしてしまうのでジョギングをするには不向きな季節と言えます。しかし秋になったのでこれからはジョギングを再開！秋は涼しくて外でスポーツをやるには最適。暑さが原因でバテることもありません。
ちなみにこれが私のランニングシューズです。
冬に備えたダイエット
冬太りに備えても早いにこしたことはありませ

どんなに頑張ろうと思っても、ついダラけてしまいがちなダイエット。美味しいスイーツ、女子会、飲み会など、女子にとって「誘惑」はとても多い。それらを断ち切ってダイエットに集中させてくれた、彼氏からの言葉を調査しました。
1、『昔のオマエの方が可愛かった』
「彼と付き合い始めてから2年で10kgになってしまった私。仕事のストレスでドカ食いしてしまったのが原因だと思います。優しい彼は5kgを超えても何も言ってきませんでした。でもさすがに3ヶ月前くらいに『昔のオマエの方が可愛かった』とボソッと口にするように。今は可愛くないわけね、と理解してようやく本気でダイエットに取り組めました」29歳営業
2、『ごめん、欲情できない』
「短期間で5kgも体重が増えてしまいました。夜遅くにごはんを食べる日々が続いたのが理由。ある日彼をベッドに誘うと『ごめん、欲情できない』と言われてしまいました。かなりショック。セ

ダイエットって、時間とお金をかけてじっくり取り組まないと効果が出ないものなのでしょうか？いいえ、ちょっとした工夫で大きな効果を出すことができる、とダイエットエキスパートたちは言っています。誰でもできる簡単なことからまず始めて、効果を実感してみませんか？エキスパートたちが披露するヒントをご紹介しましょう。
食事の前に、コップ1杯の水を飲む。
人間の体はのどの渇きと空腹感ととらえてしまうことがあります。逆に言えば、水分を補給することで、ある程度食欲を抑えられるということ。ですから、まず食事前にコップ1杯の水でのどを潤して。そして、食事中もいつでも水が飲めるようにグラスやジャーを置いておきましょう。水だけでは味気なく感じる人は、スライスしたレモンやライムを水に浮かべておくと、飲みやすくなるし、見た目もおしゃれに。
“マインドフルイーティング”、食べるときは食事に100％集中する。
“マインドフ

知人に、今まで一度もダイエットしたことがない。体重を気にしたことがない。という女性がいます。確かに彼女はかなりの細身。細身過ぎて穿けるボトムを見つけるのに苦労するほどなんだそう。とは言え彼女、少食なわけでも粗食なわけでも無いんです。脂っこいものも沢山食べているし、お菓子やスイーツもガツガツ食べている。摂取カロリーは恐らく並みの女性より多いんじゃないかと思いますが、仕事はデスクワークだし、特にスポーツに興じるわけでも無いそうなので、消費カロリーが多いわけでも無さそう。あきらかに太るような食生活なのに、なぜそんなに痩せているのか、彼女に聞いてみました。
太りにくい秘密は平熱の高さにあった！
返ってきた答えは、「うーん。たぶん体質じゃない？」という身もフタもないもの・・・。確かに体質や遺伝というのもあるとは思いますが、それだけでは決して無い筈だと食い下がってみたところ、「自分でも何で全然太らない

睡眠は体を休めつつ色々な機能を活性化させる重要な時間です。仕事や家庭の事が忙しくて眠れないという時でも、質の高い睡眠を短時間でもとれれば多少はカバーが出来るので、睡眠が体に及ぼす影響をしっかり学んできちんと自分をケアしてあげましょう！
メイクのノリは体内の状態も大きく関係しています
昨今では女性も男性も同じように働くようになってきましたが、それに伴って女性の体はホルモンバランスが崩れやすくなったりと、問題点が多いのも事実です。徹夜をすると肌荒れだけではなく顔の毛が濃くなったような気がする時がありますが、これも女性ホルモンの低下が主な原因で、目に見えて解るほどはっきりと太く濃くなっている事も。こういった生活を続けると生理が止まったり、更年期の症状が悪化してしまったりして、ストレスが更にたまり余計に状態が悪くなるという悪循環が止まらなくなってしまいます。そして男性の場合は抜け毛や脱毛、ニキビ等

普段ちょっとお腹がすいたなと感じたとき、すぐにポテトチップスやチョコレートに手が伸びていませんか？ほんの少しのつもりでも、毎日積もり積もれば、けっこうな量になり太ってしまう原因につながります。でも、空腹をずっと我慢するのは、つらいし、体がもたない、、、そんなときにお役立ちなヘルシースナックたちをご紹介しましょう。栄養価が高く、腹もちがして、しかも太りにくいというまさに女子にとって嬉しいことばかりです。
リンゴ
昔から“リンゴ１つで医者要らず”と言われるほどの健康スナックの代表的存在。植物繊維が豊富で、血糖値を安定化させ、すぐに空腹感をストップしてくれます。食べた感が持続するので、小腹が空いた時にはまず手を伸ばしたいスナックと言えるでしょう。子どものおやつにも常に用意しておきたい果物の筆頭です。
ジャガイモ
腹もち一番といえば、なんといってもジャガイモ。とくに茹でたジャガイモは、栄養分のうえ

夏に向けてダイエットに励んだ方も多いでしょう。頑張って痩せても、実は体重をキープするのって物凄く難しいですよね。夏が終わったと気が抜けたり、飲み会が続いたり、食生活が乱れれば、アッという間にリバウンドしてしまいます。また一から痩せるのは、とーっても大変。できれば今の状態をキープしたい、という女子のために、体重キープの方法をご紹介します。
痩せ習慣を作る
1日に1つで良いので、痩せ習慣を作りましょう。例えば以下の通り。
朝食はフルーツ＋ヨーグルトやグリーンスムージーなど、痩せメニューにする
夜9時以降は食べない
ご飯を食べる順序を決める（野菜から食べ、炭水化物は最後など）
極力階段を使う
ラジオ体操をする

無理せずできることを決めて下さい。
ポイントは、「習慣化」すること。体重をキープしようとする意識が持続します。「やらないと気持ち悪い」ぐらいまで習慣化できればベスト。今の体重が自分のベス

夏ももうじき終わりーー。夏といえば夏バテでげっそりとしてしまう人、逆に太ってしまう人の2パターンがあるのではないでしょうか。後者の場合は、暑すぎてついアイスやジュースなど、冷たいものを摂取しすぎてしまうことが原因のよう。
びっくり！アイスのカロリーを見直してみた
筆者もそのパターンです。スーパーやコンビニなどに置いてある主なアイスの仰天カロリーを1～3位まで見てみましょう。
1位　明治乳業スーパーカップ超バニラ（200ml） 370kcal2位　ハーゲンダッツ クリスピーサンドカフェラテ・キャラメル・抹茶黒みつ（66ml） 330kcal3位　森永 チョコモナカジャンボ（150ml） 300kcal
カロリー表示をあまり見ることなく「暑いからいいでしょ」と食べてしまいがちなアイス。実は高いものだと400カロリー近くもあったのです。400カロリーといえば、ライトな1食分に相当する可能性も。

体にもお財布にも優しい自炊。外食ではややカロリー高めのメニューでも、自分で作るなら工夫次第で摂取カロリーを抑える事ができます。とはいえカロリーオフといっても、ひき肉を豆腐に、などローカロリー食品への置き換えばかりでは、味気ないですよね。味を変えずに余分なカロリーを抑える調理法＆食べ方をまとめました。
鶏肉のカロリーは皮に集中
鶏肉のカロリーの約半分は皮に集中しているそう。鶏肉の皮と、皮と肉の間の黄色い脂肪を取り除くとカロリーは1/3に！これならモモ肉でもヘルシーに食べる事が可能です。皮もどうしても食べたい…という場合は、フライパンに皮のほうから入れ、皮の脂肪を焼いて落としましょう。皮からにじんでフライパンにたまった油はキッチンペーパーでとってしまいましょう。蒸したり、グリルで焼くのも脂を落とす効果があります。
タレはかけずにつける
食材にタレをかけるより、小皿にとったタレにつけて食べるほう