誰にでも気分の浮き沈みはあるもの、ちょっと気持ちが落ち込んでいたり、ブルーになったときは気をつけたいものです。たとえば、ストレスを感じたからといって、チョコレートやお菓子をヤケ食いするのは良くない例。むしろ、気持ちを明るい方向にむけてくれる食べものを、賢くチョイスして、ムードアップしてみませんか？いろいろなネガティブな気持ちごとに、効果のある食べものがありますのでご紹介します！
悲しい気分のときは、、→ツナ、サーモンなどのシーフード
脂の乗った魚類にはオメガ3脂肪酸が豊富で、欝、ネガティブな気分、気持ちの浮き沈みを緩和する効果があります。とくに、ツナやサーモンは感情のコントロールに役立つビタミンB12を多く含む理想的な食材、ぜひ普段から食べるようにしましょう。
不安を解消するには、、→葉酸が豊富に含まれる野菜
普段からわけもなく不安に駆られることが多い、という人は、葉酸が不足している可能性