今の時代、仕事のストレスをまったく感じないなんて人はおそらくいないのではないでしょうか？インターネットやスマートフォンなどが登場する以前は、オフィスをいったん去ってしまえば、仕事からオフになることができました。でも現在はそうではありません。メールやSNSなどでいつでも仕事の内容をチェック、フォローすることができるようになりました。仕事のオンとオフをなかなか切り換えられないのも無理もありません。そんなことも最近プチ鬱とよばれる症状が増えている原因なのでしょう。だからこそ、仕事のストレスに負けない丈夫なメンタリティをもつことが大切です。そのヒントを探ってみました。
その日の仕事の予定、段取りをきちんと立てて、1日をスタートさせる。
“備えあれば、憂いなし”、仕事も前もって段取りを済ませておけば、あわてたり、ストレスを感じることも予め防ぐことができます。その日にすべきことをリストアップし、急な

自宅で自分のペースで働けるフリーランス、いいこと尽くめのように聞こえますが、周りに誰もいない環境で、たった一人で働くのは意外と孤独なもの。そしてスケジュールなどすべて自己管理をしっかりできていないと、うまく仕事をすすめることができません。いつでも休憩がとれるというのもじつは大きな誘惑となることのほうが多いのです。そこで、自分ひとりでも仕事にしっかり集中し、効率的に働くためのコツをまとめてご紹介！フリーランスの人だけでなく会社勤めの人もぜひ参考にしてみて、時間を有効につかう習慣を身につけてみましょう。
仕事のスケジュールをたてる。
期日前に焦りだす、、なんてことがないよう仕事のスケジュールをあらかじめ決めておきましょう。厳密にそのとおりに進めてゆく必要はありませんが、大まかな予定を立てておくと時間を管理しやすくなります。まずは月間、週間のスケジュールを大まかに決め、それにそって日々のスケジ

誰でも歳と共に老化していくもの。しかし、それを予防するために数々な食材を取らなくはいけない！と思っていませんか？実は食べ物ではなく食べ方に気をつけるだけでも体の老化予防の重要な一歩なのです。体を作る『毎日口にする食』について見直すことで、年齢を重ねてもベストコンディションを保つことが出来ます。今回は体がさびないようにする食べ方をご紹介します。
体がさびない食べ方とは！？
１　歯と同じ比率で食べる
人間の歯の構成に正しい食生活のヒントが！私たちの歯は３２本のうち、お肉を噛み切る犬歯は４本、野菜類や果物類を砕く門歯は８本、あとの２０本は殻物をする潰す歯になるのです。さて、この肉：野菜：殻物＝１：３：６の比率が生物として正しい食性になります。なのでお肉などの動物性のものはほんの少し摂ればいいのです。
２　食べる順序は、野菜→タンパク質→炭水化物
消化吸収にいい食べ方の順序は、まず野菜で食物繊維

寒い冬、そして年明けして少し経った今の時期に疲労感たっぷり女性が続出するのです！こたつからなかなか出れないし食事を作るのが面倒…年始で仕事が忙しすぎて食べる暇がない！お正月で食べ過ぎたからダイエット…など理由は様々ですが食事がおろそかになる時期でもあります。そして冬は水分を採る量も激減。体にとって悪循環ばかりで、パワーダウンするばかりに。今回は冬の寒さに打ち勝つために、効率よく体内に栄養素を取り入れてパワーアップしていきましょう。
冬は寒いし怠いし食欲がない…
疲労や倦怠感が起こりやすいこの時期。主な原因として部屋の温かい気温と外の冷たい温度差です。この温度差の激しい生活から、自律神経のバランスを崩し、食欲不良で十分な栄養素が摂れず体力が低下していきます。さらに寒いが故に水分を摂る量も激減、さらに食欲も落ちてしまうという悪循環で冬の疲労が取れにくく悪化することもあります。
冬の疲労…あな

今年の目標に「する目標」を掲げた人は多いでしょう。夢を叶えるための「する目標」も大切なのですが、もっと注目して欲しいのが「しない目標」。つまり「今までしていたことを減らす・止める」目標です。「しない目標」の良い点は、無駄な動きを減らせるので、日常生活がシンプルになること。その分の時間や手間を、「する目標」に費やせます。また、「する」より も「しない」方が簡単なので、継続しやすいというメリットも。結果的に「「しない目標」を決めたほうが目標達成に近づいた！」ことになりやすいのです。何をどう止めたら、夢へ近づくのか？「しない」目標の立て方をご紹介します。
「見ない」目標でプライベートに時間ができる
「時間がない」と言いつつも、日常的に考えれば意外と無駄な時間を費やしているもの。その代表格と言えば、「ダラダラTV」「無意味なネットサーフィン」「何度も開いてしまうSNS」。これを「見たいTVだけつ

1月も半ばを過ぎましたが、皆さん今年の目標に向かって努力できていますか？「目標を詰め込みすぎてペースダウン気味」「目標の半分しかできてない」「もはや三日坊主」なんて人もいるのでは。このままではまたいつもと同じ1年…なんて嫌！ですよね。今年こそ良い1年にしたいなら、目標は早めの修正が吉！今年こそ本気で変わりたい女子に、「目標の修正の仕方」をご紹介します。
同時進行の目標は2つまで
あれもこれも目標を同時進行しようとしても、まず出来ないでしょう。ただでさえ仕事にプライベートにと忙しい中に新たな目標をプラスするのは、ただでさえ大変です。まずは目標に優先順位を決めて、同時進行のものは2つに絞りましょう。2つまでならペースダウンせず確実に達成も可能です。
形から入る
よく、新しいことをはじめる時に「形から入る」って言いますよね。これって実はかなり有効。形といっても、様々な形があります。
必要なもの

年があけて気分も一新、新鮮な気分で過ごすことが多いこの時期ですが、“今年こそ、理想とするなりたい自分に近づきたい！”と強く思うのもやはりこの季節。今の自分に満足している人なんて、なかなかいないはず。今年こそ、もっと前向きにすてきな自分になる、そんなヒントをご紹介しましょう。
“なりたい自分”ってなに？
“こんな人になりたい”という動機はとても大切です。でも、そのためにはなによりも自分自身をよく知っていなければなりません。いきなり別人に大変身することはできませんが、自分の良い面をもっと引き出すことで“なりたい自分”に近づけるはず。まずは“すべてが自分の思い通りに動いている日”の自分を想像してみてください。もっと人に優しくできたり、余裕を持って仕事に望んでいる、そんなポジティブな自分像をイメージしてみましょう。
“なりたい自分”＝（イコール）“完璧な自分”ではありません。
多くの人が陥るミス

平均寿命がますます延びている世の中。2012年末での世界最高高齢者は116歳ということですが、今後100歳を越えるお年寄りはどんどん増えると言われています。せっかく長生きするなら、最後まで健康で明るくいたいものですが、それにはどんな秘訣があるのでしょう。世界の科学者たちが、それぞれの研究を元に様々なヒントを出しているので耳を傾けてみませんか？
長寿のヒントその１：利き手とは反対の手で、書いてみる。
普段やり慣れていることをちょっと変えてみることで、脳に少しだけストレスを与える。これがひいてはアンチエイジング効果をもたらすといいます。脳がストレスでダメージを受けた細胞を修復する際に、加齢によるダメージも一緒に修復するように体内メカニズムが働くのです。利き手とは反対側の手でものを書いたり、タイピングをする、あるいは自分の意とは反する立場で議論してみる、といったことでも脳によいストレスを与える

現代人の大きな悩みはなんといってもストレス。それも、人間関係から生じるストレスがもっとも心を蝕む原因となっています。学校、職場、家庭や親戚づきあいなどあらゆるシーンで、苦手な人と接触することがあり、それは誰にとっても避けられないといえるでしょう。中にはどんなに好意をもって接しても、こちらの気持ちが通じない相手もいます。でも、それを真に受けてストレスと感じてはまさに相手のツボ。心理学のプロたちは、こうしたシチェーションについて、なかなか説得力のあるアドバイスをしているのでご紹介しましょう。
コミュニケーションはすべてロジカル（論理的）にとらえること。
人間関係のストレスの原因は、相手を感情的に判断したり、こちらの意図が無視されたと感じたりすることにあります。まず、問題の相手とのコミュニケーションでは感情を一切排除して、ロジック（論理）を重視しましょう。たとえ相手が理不尽なことを言ったり、行

年始にお休みを取り、ゆっくりと過ごした人も多いでしょう。年始は気持ちをリフレッシュする最大のチャンス。気持ちをリフレッシュするために、何も海外旅行に行ったり、普段とまったく違う生活を送る必要はありません。自分の居場所を整えたり、生活にちょっとした工夫をするだけで十分なんです。それがあなたの心をクリアにするキッカケになるでしょう。
部屋の模様替えをしてみる
部屋の模様替えは想像以上の効果があります。あなたがポジティブになれるカラーの小物を置いたり、家具の位置を変えて、居心地の良い空間を作ってみましょう。そうすれば、新鮮な気持ちで新年のスタートを切ることができますよ。
いらなくなった物を捨て、本当に欲しいものを買う
年末の大掃除で捨てきれなかった物がある人も多いのでは？新年を迎え「やっぱりコレいらないかも？」と思ったら、それを思い切って捨ててみましょう。そのうえで、本当に欲しい物を買うと効果