結婚できないかも、仕事がうまくいかないかも、将来が不安…あげたらキリがない漠然とした不安に、日々モヤモヤしたり、肌荒れしたり、眠れなかったり。でも本当は考えなくていいことばかり考えていることが多いんです！考えべきことを考え、不安を希望に変える方法をご紹介します。
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1、9割の不要な不安を切り捨てる
実は考えなくても良い、考えても意味がない不安事も多いのです。まずは「漠然とした不安」を形にすべく、不安の種類分けを行いましょう。
▽ 実際に起こる可能性が低い（10％以下）不安例）もしかしたら明日会社が倒産してるかも。
▽ 自分の力ではどうにもできない、コントロールしきれない不安（他人や社会、将来を対象にしたもの）例）一生浮気されたくない。
▽ 過度にネガティブな不安例）私のことを好きになってくれる人は1人もいないだろう。

誰にでも気分の浮き沈みはあるもの、ちょっと気持ちが落ち込んでいたり、ブルーになったときは気をつけたいものです。たとえば、ストレスを感じたからといって、チョコレートやお菓子をヤケ食いするのは良くない例。むしろ、気持ちを明るい方向にむけてくれる食べものを、賢くチョイスして、ムードアップしてみませんか？いろいろなネガティブな気持ちごとに、効果のある食べものがありますのでご紹介します！
悲しい気分のときは、、→ツナ、サーモンなどのシーフード
脂の乗った魚類にはオメガ3脂肪酸が豊富で、欝、ネガティブな気分、気持ちの浮き沈みを緩和する効果があります。とくに、ツナやサーモンは感情のコントロールに役立つビタミンB12を多く含む理想的な食材、ぜひ普段から食べるようにしましょう。
不安を解消するには、、→葉酸が豊富に含まれる野菜
普段からわけもなく不安に駆られることが多い、という人は、葉酸が不足している可能性