冬になると気分が落ち込む、どんなに寝ても眠い、食べ過ぎてしまう…「冬になると」起こるこれらの症状は、実は「冬季うつ」というもの。太陽にあたる時間の少ない冬は、人の体と心に少なからず影響を与えるのです。「欝とまではいかなくても、何となく冬は気分が暗くなる」という人も、冬季うつの対策法を覚えておきましょう。
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何故冬なの？
冬季うつの大きな原因は「日照時間」。冬は日が短くなり、寒くて外出の機会も減るので、どうしても太陽にあたる時間が1年のうちで1番少なくなりますよね。日照時間が減ると、暗くなると眠気を引き起こすメラトニンの分泌タイミングや量がずれ、いつでも眠くなってしまいます。また、脳内神経伝達物質であるセロトニンも減少するので、うつ状態を引き起こしてしまいます。冬季うつは日本では日照時間の少ない北海道～東北や日本海側の地域に住む人々、また部屋