食欲の秋。ついつい食べ過ぎてしまい、後悔してしまうことはありませんか？今回の食欲のキーワードとなるのが脳の視床下部にある満腹中枢。単純に言うとお腹いっぱいになったことを知らせてくれる機能です。満腹中枢は食事をし、食べ物の情報を受け取り、満腹したという情報を大脳へと送ります。よって満腹中枢を刺激する方法さえ知り、満腹中枢と上手につき合うことでダイエットとも上手に付き合えるということです。
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満腹中枢の仕組みを知ろう！
満腹中枢は簡単に言ってしまえば、食べ始めてすぐに働く機能ではありません。だいたい食事を開始してから20から30分後に働き始め、お腹いっぱいだよ！という指令を大脳に送るのです。このことを頭に入れておけば満腹中枢のコントロールは簡単ですね！ここで満腹中枢を刺激するポイントをご紹介します。
咀嚼回数が多い人ほ

普段ちょっとお腹がすいたなと感じたとき、すぐにポテトチップスやチョコレートに手が伸びていませんか？ほんの少しのつもりでも、毎日積もり積もれば、けっこうな量になり太ってしまう原因につながります。でも、空腹をずっと我慢するのは、つらいし、体がもたない、、、そんなときにお役立ちなヘルシースナックたちをご紹介しましょう。栄養価が高く、腹もちがして、しかも太りにくいというまさに女子にとって嬉しいことばかりです。
リンゴ
昔から“リンゴ１つで医者要らず”と言われるほどの健康スナックの代表的存在。植物繊維が豊富で、血糖値を安定化させ、すぐに空腹感をストップしてくれます。食べた感が持続するので、小腹が空いた時にはまず手を伸ばしたいスナックと言えるでしょう。子どものおやつにも常に用意しておきたい果物の筆頭です。
ジャガイモ
腹もち一番といえば、なんといってもジャガイモ。とくに茹でたジャガイモは、栄養分のうえ