自分の容姿に100％自信のある女子なんているでしょうか？おそらく9割以上の女子は“もっときれいになりたい、かわいくなりたい”という欲求があるはず。テレビ、雑誌、インターネット、どの媒体でも抜群のルックスを誇るモデルさんや女優さんばかりで、そんな人たちと比べて、自分の欠点を気にしてしまうことも多いでしょう。
しかし認知行動療法（CBT）のプロの視点から見ると、単に整形したり、極端なダイエットにはしって痩せたりすることではそんな精神的な不満を解決できないといいます。外見だけいくら変えてみても、自分の気持ちがハッピーになれなければ意味がありません。むしろ変えるべきは、あなたの思う“きれい”の基準だといいます。自分のルックスをより肯定的に受け入れることが、まずハッピーへの第一歩。CBTの観点からみる3ステップをご紹介します。
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