寒くなるにつれて、明るくなるのも遅くなり、朝、ベッドから起きだすのがつらいと言う人も多いのでは？朝の1分は夜の10分に匹敵するほど女子にとって朝の時間は貴重なもの。きちんとメイクして、朝食を食べる、朝活をする…など、時間は有効に使いたいもの。2度寝防止＆しゃきっと起きる方法をリサーチしました。
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ゴールデンタイムには眠る
起きた瞬間の工夫以前に、寝る時間が遅い、深い睡眠が取れていない場合はしゃっきり起きること自体が難しくなるもの。肌や髪のためにもぜひ眠っておきたい22時から翌2時のゴールデンタイム。22時に寝るのは難しくても、せめて0時にはベッドに入っていたいですね。
満腹で寝ない
おなかがいっぱいの状態で眠ると、自分では寝ているつもりでも、体は消化器官を動かしていなくてはいけないため、体が十分な休息を取ることができません。寝る3時間