ストレッチで毎日を元気に
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ストレッチで毎日を元気に

2019-09-23 08:20

    仕事前はなかなか時間がなく、中々美容に関することは時短したいですよね。でも、少しの時間で疲れない程度に体を伸ばしたりストレッチすることで出勤前に体が楽な状態で体系をキープする方法を紹介したいと思います。

    私は20代後半のOLとエステティシャンです。だからと言ってすごいいいコスメを使っている訳でもなく内側の美を大事にしています。個人差はあると思いますが、まず化粧をする前に首の周りは乾燥して皺がよりやすく肌年齢が一番わかりやすい場所です。

    その次に目尻の皺です。そこでまず朝起きて体を伸ばすことをします。寝ている状態で胸の辺りから垂直に両手を重ねて肩甲骨が伸びる感じがしたらそのまま無理のない範囲で腹式呼吸をしながら両端をなるべくまっすぐ片方ずつあげます。

    自然と腹筋に力が軽く入るので腹筋や足の浮腫み取りにもなります。そのままゆっくり足を下げたら手を頭上へ伸ばしていきます。その際も呼吸法を意識して首を少し逸らすと頭の重力で首の周りが自然と伸びるのであごまわりもすっきりします。

    夜のケアも大事ですが朝もしっかり健康維持をしないと成果はなかなか出にくいです。一日の始まりに簡単に自分をケアすることによって体が楽になりますし、リフトアップすることで少し動いたりするだけでも体の代謝も変わっていくので、普段より効果は大きくなります。


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