20日には進捗生があるのに体重が落ちない！

　【お知らせ！】

　

　ただいまオッサンが、『第3回『ゼルダ無双 厄災の黙示録』初見プレイ長時間生放送！』配信中！
　他の無双シリーズではなかなか見られない、超巨大兵器のバトルなどもあるので、ＴＳも併せて是非チェックしてね！！

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　はいみなさんどうもこんばんは。
　タイチョーです。

　ブロマガのタイトルにもなっていますが――

　体重がね、落ちないのよ。


　前回の生放送が3/14（34日前）で、今日まで何日間収録したかを調べてみたんですが・・・



　24日。まぁそこそこなんですよ。
　※収録外でも別アカウントで運動することもあるので、日数ではもう数日プラスって感じです。



　うーん、やはり食事の量が多すぎるのか！
　かといって食事制限するとストレスたまりそうなんですよねえ。と、ナメた発言をしてみる。


　ただまぁ、体のほうにもやや変化もありまして、お腹周りの肉が気持ち減ったような。
　腕や足の筋肉は、ついた箇所を動かせるくらいには引き締まってきたので、ここ最近はお腹周りの運動を取り入れています。

　目下、腹筋に直に効くなぁと思う運動は――


　バンザイツイスト
　腕を上にあげて腰をひねる。下腹部の筋に効いてる気がする。


　マエニプッシュ
　足を開いてリングコンを体全体で押す。これも腹筋に効いている。


　レッグレイズ
　腰痛が不安で封印していたのですが、腹筋に力を入れることでなんとか。


　プランク
　最近ようやく腹筋を意識してできるように。


　このあたりですかねえ。スキルの回復系はつい後回しになりがちなのでややもったいないんですよねえ。
　ニートゥチェストも効きそうなんですが、腰をいわしそうになったので断念。



　あとはジョギングとかの有酸素運動も、出来れば取り入れたほうが良いんですよねえ。
　ステージの道中ドタバタやっていますが、晴れた日は少し走ったり自転車こいだりしてみようかなあ。

　シックスパックにも憧れるので、腹肉をどうにかして落としたいですなあ。
　引き続き頑張ってみましょう。

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　そんなわけで！明日の18日、13時からはタイチョー・マッツァンのスプラトゥーン２生放送！
　１８～１９時ごろからは会員限定で対戦会も行うので、是非遊びに来てね！！

　

　フレンドコードはこちら！！

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　そして20日、21時からは、タイチョーのリングフィットアドベンチャー進捗生放送！
　当日は中ボス戦とボス戦に挑戦予定！修行の成果をみせてやるぜー！！

[ふうじゅ（ID：8270586）]

いつも生放送ありがとうございます！
タイチョーの動画見ながら運動頑張ってます！

今まで好きに食べてきた人程食事制限はイライラしやすくなる気がします…!(自分がそう)
でも、できる範囲でやってみるのは案外楽しいかもしれません！食べるお米の量を計ってみたり、鶏ムネを積極的に摂取してみたり、低糖質の食品を選んでみたり、白米じゃなくて玄米や五穀米や麦飯にしてみたり…。ここまで頑張って痩せたタイチョーさんなら、小さな事でも結果に結びつきやすいと思いますよ！応援しています！

[参麓 丸一（ID：19743476）]

ガセリ菌の入ったヨーグルトとか食べてみるのはいかがですか？
少しは腹の足しになるとは思います

[ルクルル（超機械オンチＰ）（ID：5230117）]

私も経験ありますが、最初は運動だけで痩せますが、やがて壁にぶち当たります
自分の体重と身長、年齢から一日の摂取カロリーを計算し、その範囲で3食バランスよく食べないと摂取カロリーが痩せる邪魔をします。
サイトで食材のカロリーを調べ、ハカリを買って、一食を一日の摂取カロリー÷３に収める努力からして下さい。
そして間食を一切控えましょう。逆に言うとそれを怠る場合はこれ以上痩せるのを諦めた方がいいです。
自分だけでは難しいという場合は、Twitter等に毎日の食事を投稿し、「自分はこれだけカロリーを摂取した」という自覚を強く持つとともに、視聴者の中の栄養学やダイエットに詳しい人達の意見を助けにするのもありだと思います

[もぐり（ID：6787366）]

ウエイトトレーニングも取り入れられればいいんですけどね…。
お腹から太もも辺りの脂肪は最後に落ちるので、効果がわかりにくいですが続けていれば絶対に結果が出ます！
停滞期は辛いですけど諦めずに一緒に頑張りましょう

[きのしたあきひで（ID：11428710）]

タイチョーおつかれ。
飯減らさない前提として、食事前にプロテイン飲むとですね、そこそこお腹が落ち着くのと、それと腹持ちがよくなることが相まって、意識せずとも食べる量、回数が減るかもしれないです。なおかつ糖の吸収も穏やかになるらしいので、取り込まれにくくなるそうです。ただデメリットもあって、期待通りに量と回数が減らなかった場合、単純にカロリー摂取が増えるということですね。間食もプロテインとかプロテインバーに置き換えられると良いですね。プロテインを豆乳とか牛乳で溶くと更に満足感アップ。それが無理だとしても、菓子食う前にプロテイン飲むのがマシっちゃマシです。
あとラーメン！食べていいけど、スープ半分残すのがいいらしいです。ラーメンのカロリーの大半ってスープらしいですよ。

[セリュー（ID：18415001）]

頑張れタイチョーマン！٩( 'ω' )و

マッスルさんに相談してみるのはどうだろう

[レオン（ID：1789756）]

体重なんて問題じゃないよ
筋肉の方が脂肪より重たいんだから
大事なのは、体脂肪率
筋肉が付けば一日の新陳代謝も上がるので、嫌でも勝手に痩せるんだし
それに目先の体重なんて気にすれば気にするほどモチベーション低下するだけだよ！

[ととまめ（ID：9103351）]

２年前には９４キロくらいあったけど、現在８０キロまで落としました。

自分が最近やってるのは、たまに晩飯食わないダイエット。
その分昼は好きなものを食べてますし、夜中に夜食を食ったりもしてます。
炭酸飲料なんかもガンガン飲んでます。菓子類は気づいたらほとんど
食べなくなりました。

体重は順調に落ちてます。あと運動は週に２回くらいしてます。
あ、プロテインも結構気にして摂取してますねー。

[たぬきだんご（ID：65697）]

ながら食いをせず食事に五感を集中させて、噛む回数を増やすと
満腹感が得やすくなるそうです。
毎食事で満腹感を得やすくなると、間食も減り
あえて制限せんでも小食でよくなるかもしれませんぜ。

[やっさん（ID：2700700）]

だいぶ筋肉が付いてきたのだと思います。　脂肪燃焼の準備は整ってるので　あまり気を張らず、いつも通りの運動で。

自身が普段の運動でしてることなのですが、体重計の数字ばかり気にするのではなく　なるべく鏡で自分の体形を見ることをしています。
今日は何処に筋肉を付けたとか、ココちょっと痩せたかなとか。色々と確認することで気がつく事もあるはずです。

とにかくダイエットで停滞期というのは誰しも起こる事です。怪我をしないように無理せず運動を続けて頑張ってくらさい。

[ゆかり＠豆腐屋（ID：12060907）]

数字は気にしちゃダメってリングフィット先生に言われてたべ。

[ガンマ（ID：48177）]

筋肉増加が脂肪の減少を上回る時期だと思うので
（俗にいう　下げ止まりの壁）
ＶＣＡＡとか　ＺＡＶＡＳとか
脂肪燃焼系のサプリの投入時期ですかねー

[りっつん（ID：15834298）]

有酸素運動も取り入れた方が早いですよ。
それと１日に自分が摂取してる全ての食品のカロリーとPFCバランスを一度出してみた方が良いかと思います。
どんなに筋トレ頑張っても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら減量はしないですから。
有酸素運動にはフィットボクシング2をオススメしますよ〜
膝を痛めることもないですし結構楽しいです。
私はフィットボクシングと軽い食事制限（糖質制限はしていません、ご飯はマストなのでw)で2ヶ月で7キロ落ちました。
これから筋トレを追加していく予定です。
ちなみに40代半ばの女性です。
1年間リングフィットを続けているタイチョーは本当に偉いし、凄いですね！
継続してやることが一番大変ですから〜
これからも頑張って下さい、ずっと応援しています！

[白熊OZ-ON（ID：584839）]

自分の場合、おやつをコーン・ジャガイモ・小麦粉のスナック系を
魚肉ソーセージにする事で再度減り始めました。
毎回じゃなくて食べたい時はポテチも食べる感じでしたけど。