テレビありがとうございました！

こんにちは、こんばんは、いい大人達のマオーです。 あれよあれよと言う間にテレビ出演終わってしまいましたね！
「超絶！ナノニの法則　～○○なのになぜ成功?～」
私もリアルタイムで放送を見守っておりました。
テレビ撮影やスタジオの現場にお邪魔する等、いい体験をしました。ありがとうございました！

スタジオの現場と述べましたが、先日赤坂に行った旨を記事にしました、10月8日にタイチョーとオッサンに伴い、TBS放送センターを見学してきたんです。
その時に撮った写真がこちらです！




なんでオッサンのヒゲを撮ろうと思ったのか、その時の私にしか分かりません！
他の画像ファイルを探しても、頂いた台本の写真しかありませんでした。
みんな写真とかよく撮っているし、綺麗に撮りますよね。

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ところで前回の私の記事で体力向上計画、ということで歩くことを始めています。
現在の経過はこんなところです。

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毎日続けて歩くことは現状出来ないので、「●日目」ではなく「●回目」と表現。
前回投稿の翌日で足の裏、脚がやや筋肉痛で強張る。
2回目は7826歩。HP1/5　ちなみにHPが0になると重力に逆らえなくなる。
距離にして5.4km、歩行時間は1時間足らず。
今回歩いて分かったことは、6000歩を超えたあたりで身体に影響が出てくる。
わき腹や脚がやや痛み、呼吸も乱れてきた。
ひとまず6000歩を慣れることを目標としていく。

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３回目

2回目の翌日。やはり昨日多く歩いたためか、体のあちこちに痛みを伴う。
太もも・腰・足先が筋肉痛（中）、膝の痛みも筋肉痛？
これにより、痛みでHPが減りそうなので歩数を抑え目にした。
筋肉痛がある時は回復させた方がいいと聞くがどうなのか。
5037歩、距離3.5km、歩行時間40分。
終了後の　HP3/5　ステータス異常：筋肉痛（中）

筋肉痛が重く、「ウウウ…グォアアアー」等といった呻き声を時折あげている。

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4回目

筋肉痛もすっかり無くなった頃合、歩いてみてもそこまで疲れを感じなくなってきた。
これにより、体力（最大HP）が5から6に上がったとみなす。
6327歩。距離4.4km、歩行時間1時間ほど。
HP4/6

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以上です。
チャレンジしたのはまだ４回ほどですが、体力が少しついたな、身体が重く感じないなと実感しています。
今後の１回の目標は7000歩です。
旅行が間近になってきているので、とても楽しみです！ 僅かに増えた体力でガッツリ遊びます！

それではまた！



＊先日ご指摘いただいたPhotoshopの件については、こちらをご参照ください＊

[団扇持ち（ID：337924）]

筋肉痛は風呂入ってもみほぐすといいんじゃないですか？

運動前後に準備体操、整理体操をしても後に残る疲れ具合は違いますよ～

[ドッティズム（ID：41256305）]

オッサンのひげって、こうして見ると結構しっかり作られているんですねｗｗ

[trismegistus（ID：24550583）]

マオーさんがんばって！いまだと寒いから、それで風邪を引かないでね

[えーす（ID：28098236）]

無理せず頑張ってー！

[綿菓子（ID：13204647）]

ＴＶお疲れ様でした。
リアルタイムで見れました！
オッサンの部屋は意外と広いんですね～うらやましいｗ

無理せず頑張ってください。
急な運動・運動量は体を痛めるので、気を付けてくださいね。

[Re:楽（ID：2863792）]

医療従事者から一言
まだ若いから大丈夫だけど、急な歩行は膝の関節炎引き起こすから気を付けてね
膝の関節炎は膝が根本の原因じゃなく腰からきてることがほとんどだから、間違っても膝の痛みに対して整形とかで注射とかうたないようにね

[Closer（ID：4402821）]

ウウウ…グォアアアー

[はくりん（ID：17202490）]

運動の後と前でストレッチしましょう。オススメは
壁に向かってつま先を立てるように、カカト、つま先、壁と床で直角三角形の隙間ができるようにくっつけ
そのままゆっくり壁に近づきましょう。ふくらはぎが伸びるよ！
あわせてお風呂でふくらはぎの乳酸マッサージを念入りにね！

[masyu（ID：843822）]

触発されるわー。自分も今ダイエットをかねて毎日腹筋してます。
段々回数増えてきて楽しくなってきた！
マオーも頑張ってね！

[hisa（ID：6080578）]

意外と忘れがちですが歩く運動でも
準備運動で柔軟を5分～8分程度して運動し終わった後も同じく柔軟しておくと
驚くほど筋肉に疲れが残らなかったりしますよ。
やってみて損はしないはず、怪我の予防にも成りますしオススメです。

[時雨（ID：5190825）]

マオー様の体力少ないのは魔力にステータス振り分けすぎてるからですかねぇ？(笑)
自分のペースで少しづつってのはとても良いことだと思います(*´∀｀)
オッサンとかタイチョーマオー様を見習ったら旅行も何時もより楽しいはず…！

[nanohana0405（ID：19433237）]

マオー様頑張れー！

[nagi（ID：21525303）]

ステータス異常ワロタｗ
どうせならオッサンやタイチョーも引きずり回してほしいところだけども（勿論ダイエット的な意味で）
それは無茶だろうなぁ。
マイペースで少しずつでも最大HPが増えてくといいですねｗ

[さん（ID：832269）]

聖戦に向けて体を鍛えてマッツァン、かつて無限エンジンと呼ばれてたドムさん、そしてマオー様の体力お化けトリオの完成ですな
筋肉痛の時は大体二日ほど休憩を取るのがいいとよく言われてますね。なんでもその期間に壊れた組織を再生させてるのだとか

[さふぉ（ID：9667102）]

まずはプールでウォーキングがいいんではないですかね

[くま（ID：1095427）]

俺も運動頑張ります(ヽ´ω`)

[nova（ID：18522303）]

筋肉痛は普段使わない筋肉が傷ついて、それが治ろうとしている間に起こっていると聞いたことがありますね。しっかり回復させれば以前より強い筋肉になるとかなんとか。
体調に気を使いつつ継続していってください！
因みに、坂や階段では降りる際に足に余計な力が加わりやすく筋肉痛を引き起こしやすいので、歩くルートからはなるべく外した方がいいですよ。登る側なら問題ないようですが

[びっち（ID：225753）]

無理のない範囲でがんばってください！旅行楽しんできてください♪

[Task（ID：2610358）]

最近寒くなってきてますので歩いて汗かいた後はしっかり水分補給と着替えなさってくださいね！

[蜂の巣（ID：22891920）]

自分はダイエットというわけではないんですが大型犬の散歩をする時に1時間以上歩いてますが歩くだけでも意外と脚に来るんですよねw
冷えてくる季節になるのでウォーキングの際の格好には気を付けていきましょう

そしてコメ欄の皆のガチっぽいアドバイスになんか感動したw

[ひぇ（ID：1104727）]

ウウウ…グォアアアー(；´Д｀)
最近寒くなりましたし、体調には十分気を付けてください！
旅行も楽しみですよねｗ

[Al（ID：112159）]

大丈夫かと思いますが、毎日歩くのはやはりひざによくないです。
週３．４日程度にとどめて、普段はストレッチなどの軽い運動にとどめるのがいいでしょう。
個人的にはストレッチ(10分)＋背筋運動(ピラティス「スイミング」など)をお勧めします。
背筋運動は毎日少し(ピラティス「スイミング」の場合５回)やるだけで生活が楽になります。
とは歩き方です。膝を伸ばしてからかかとから着地することはしてはいけません。
早歩きしがちの方はよくなりやすい歩行方法です。
正しい歩行方法は口では説明しづらいのでネットで調べるもしくは、きちんとしたアドバイスをしてもらうのがよろしいでしょう。

決して無理はせぬようご自愛ください。

[名無し（ID：621907）]

マオーが魔王カップで驚いた
絶壁とか言ってた奴、崖の上のポニョな

[ｋｋｓ（ID：5417012）]

実は体操やストレッチだけでもしっかり体を動かせば運動にはなります。
毎日のウォーキングが無理でもラジオ体操とか柔軟とか毎日するとそれなりに効果ありますよ。

[ifcan（ID：7374120）]

あ、ラジオ体操はいいよねえ。
あれは本気でやると汗をかくよ！

[BB（ID：28486690）]

私は仕事場まで1～2駅前から歩いたりしていますね。
距離的には大したことないですが、毎日やってると結構体力つくかなと思ってたり（笑
継続はなんとやらやら、みたいな。
や、どうぞ頑張って下さい（ペコリ

[とろろ酢みそ（ID：3181162）]

マオー様といえど女の子なので夜道などには気をつけて。お供に誰かついているのかな？

[時雨（ID：5190825）]

マオー様の記事を読んでて何となく中学校とかでやった観察記録を思い出したw

[ユウ（ID：5213879）]

筋肉痛は、筋肉が発達しようとしている証。
適度な運動は続けたほうがいいと思います。
ただ、あまり過度な運動をすると痛めますので気をつけてください。

[火扇（ID：10018662）]

ナノニの法則見たけど、そんなスタイル悪く見えなかったけどなー…意外にあったし(セクハラ)

歩き方にも色々あって、まず最初に出来て効果があるのが「頭を上下しないように意識すること」ですね。
これでいらない筋肉に余計な負荷を与えないで済むのでもう少し楽になりますよ。
あとこれから寒くなるので準備運動はしっかりと！無理は禁物です。

[myk（ID：2387025）]

まっおーさま！　まっおーさま！（まっくのうち！　調に）

[マックス（ID：5839580）]

このまま習慣化していくと良いですね。

ところでオッサンのヒゲって、これ自作なんだっけ？よく出来てるなぁ。

[柿助（ID：149470）]

寒くなってきました。日も直ぐ暮れるこの頃。お体に気をつけて頑張って下さいね。(ゝω・)

[千歳（ID：181574）]

サイヤ人みたいな体力の上がり方だなぁ。
もっと死に掛けると、一気に上がるんじゃない！？

[名無し（ID：621907）]

ランキングでMSSPのブロマガ抜いててびっくりした
これが女子力の進化系、魔皇力か・・・

[レトルト（ID：41379753）]

テレビに出る予定があったから
運営も露骨に火消ししたのか

[豆柴（ID：9814742）]

マオーさんより、オッサンとタイチョー運動させたほうがいいと思うぞｗｗｗ

[ホバリング（ID：10860305）]

儲けてますねー

[himhim（ID：269184）]

口呼吸でなくて鼻で呼吸するよう意識していれば、体力的消耗も少ないと思うよ

[アッシュ（ID：26526297）]

筋肉痛のある日は回復のために休ませた方が良いのですが、少し歩くと血行が促進されて早く回復できます。そんなときは1500歩や2000歩で充分です。
痛みが取れたらまた目標歩数を歩くと良いですよ。
毎日歩くとしても結果として緩急がつくような形になりますね。

あといつ膝を痛めるか分からないので、膝にサポーターを着ける事をおすすめします。