不健康的体力向上計画進行の巻

こんにちは、こんばんは、いい大人達のマオーです。
この間健康診断を受けたのですが、「ちょっと健康じゃないみたいなので精密検査受けてみてね」って結果を頂いてしまいました。怖いですね！
他のメンバーももし健康診断を受けたら…いや、みなまで言うまい。

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さてさて、現在も進行形で体力向上計画、ということで歩くことをチャレンジしております。
本日までの経過はこんなところです。

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５回目
当面の目標は7000歩！ 少々間を挟んだものの、快調に足が運ゴロゴロピシャー！！
なんと突然の雷、慌てて引き返したが6450歩と意外と歩いていた。
準備運動をしてから歩いた効果だろうか、スタート時から身体が温まっていて動き易くなっていた模様。
歩行時間50分、距離4.5km、HP2/6　状態異常：胃もたれ
HPが低めなのは、食欲不振によるもの。先日多量の油を摂取した為である。

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６回目
歩いて辿り着くことの達成感が楽しい。
「あのお店まで歩こう」「あれ、着いたけどまだ2500歩か」「じゃああっちにも」
…とウロウロしているうちに、終了時には7480歩。目標を少々オーバーしてしまった。
歩行時間1時間、距離5.2km、HP3/6
翌日やはり筋肉痛（小）になる。

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7回目

開始時HP3/6
HPが低めなのは、食欲不振によるもの。先日多量の油を摂取し胃もたれを起こし更に寝不足であるためである。5218歩で終了。
歩行時間44分、距離3.6km、HP２/6 状態異常：寝不足・胃もたれ
※終了後に貧血を起こしたので、睡眠不足での運動は控えたほうがいいでしょう。

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8回目
前回とは異なり良好なコンディションでスタート。
スマホのアプリで歩数・距離・時間の計測をしているが、手に持った状態で振り歩くと正常に計測出来ないらしく（当然か…）、3500歩地点で引き返し同じ距離を歩いたにも関わらず、7000歩に到達せず。5000歩くらい？ 何歩歩いたかすぐに確認したいと思うのがよろしくなかった。
それでもちゃんと目標値に近付けようと思い、手に持つのをやめて7220歩までどうにか到達。
終了後は疲労困憊、体中が痛い。これにて「スマホはポッケに入れて歩こう」と肝に銘ずる。
HP１/６

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9回目
8回目との連日であるが、前日の疲れや筋肉痛は残っていなかったので決行。
準備運動が心地いい。
7742歩、距離5.4km、1時間4分。HP３/６
この晩に体のあちこちに痛みを感じたが、それが前日からのものなのか、この日歩いたから起きたものなのかは不明。

本日までのチャレンジは以上です。

これまでの積み重ねが体力面で少なからず、プラスの結果が出ていると思います。
チャレンジ以外でも（遊び等で）歩く機会はあるのですが、移動し終えた頃にはもうへばってる、ということが無くなりました。
ただし、胃もたれだの寝不足だの振り返ってみて酷いですね！ 運動に等しい行動をする場合は、良いコンディションで挑めるよう気を付けていかなくては。


それではまた！

[Task（ID：2610358）]

マオーさま、お疲れ様です！！
スマホアプリとかは手で振ってしまうだけでもカウントされたりはしないのでしょうかね？昔の万歩計はそんな感じでしたが
頑張っていらっしゃるようで、すごいです！！
健康診断...オッサン辺りには是非受けていただきたいものですが...
何はともあれ、ご健康にお過ごし下さいませ！

[BR（ID：1053563）]

その摂取した油を燃料にして火を吐くんですね、わかります。

[すーぱーたかひろー（ID：14469299）]

おつかれさまです！！
マオーさん頑張ってますなぁ！
私も運動不足なんで見習うかなぁ・・・

[鶴舞う形の群馬県（ID：12346107）]

えらいです！仕事柄毎日７０００歩は達成してることにはなるんですが・・・・
リバースシーターという織り込み生地を作るのに重宝するきかいをふんでるだけで７０００歩という疑惑の達成の私から見て普通に歩いて７０００歩は、やはりすごいですね！
これからも続けてがんばってくだいｗ

[黒青（ID：1627784）]

多量の油？　きっとあの肉だな！

[ミミミミミミミミ（ID：5218433）]

なんとなくらんまを思い出すタイトル

[Lekia（ID：26139046）]

頑張りますなぁマオー様
自分も体が怠けてオッサンやタイチョーみたいなワガママボデエになりつつある次第…
そういやマッツァンもダイエットしてるみたいだし見習って始めるか(｀・ω・´)

[ｋｋｓ（ID：5417012）]

寒くなってくると水分不足から足が攣りやすくなります。
喉がかわかないうちに小まめな水分補給もおすすめですよー。

[hisa（ID：6080578）]

準備運動は大事ですね。
あと運動後の整理運動の柔軟も意外と利きますよ。

[himurasaki（ID：113890）]

せっかく歩いて身体が温まったのですから、帰ってきて軽く、かる～くストレッチやるとさらにいいかもしれません。
軽く「きっつい！」と思う回数だけ筋トレして、そこからさらに10回。

[nagi（ID：21525303）]

頑張ってるねマオー様！
状態異常が毎度付与されてるのは気になりますがｗ
最大HPが増えないのがちと気になる所ですな。早々はHPも上がらないという事か。
とりあえずこれを（ ｀・ω・´）つKIAI
無理しない程度に頑張ってくださいな

[B.A.D.（ID：29175894）]

胃もたれ…普段どんだけ油分の強いモン食ってるんですか
寝不足はまぁタイチョーがストック採るぞ症候群発祥するとひどいでしょうからね

[nanohana0405（ID：19433237）]

寒くなってきましたし、体を冷やさない恰好で頑張ってください！

[あんころ（ID：11864350）]

>No.5 きっとあの肉
自分もとっさにそう思いましたｗ

靴はウォーキング用の底のちゃんとしたやつ、履いてらっしゃいますか？
硬かったり、薄っぺらい靴底だと、長時間歩くにはきついかも。

[hirometeo（ID：13496553）]

Ingressやってみては？結構知らぬ間に歩いてますよ！(ﾟ∀ﾟ)

[民生ネーター（ID：6318478）]

たしかにIngressはオススメ。スマホを持って歩いているのなら尚更！

[シャリヤマ骨太郎（ID：36684941）]

マオー様頑張っていますね！　筋肉痛が続いているのなら、卵とか質のいいタンパク質取るといいらしいですよ。既知でしたら、ごめんなさいっ。これからも無理をなさらず、お励みください。

[まんじろう（ID：11707192）]

マオーもポッケっていうんだ

[緋澄（ID：12044228）]

多量の油・・・・・・あの肉かｗ

[一夜（ID：11383169）]

筋肉痛を起こした後も続けて運動を決行し翌日は何故か痛みが無くなる現象は、運動と痛みに対する”慣れ”であり、俗に言う『限界の向こう側』なわけです
この状態が続けば、体の限界地点が上昇し更にハードな運動が見込めます
ただ一方で、体自体は無理をしている可能性も十分ありますので時には休息日を入れたり、運動後にはしっかりとマッサージを行うなどアフターフォローも忘れずに

ちなみに、筋肉痛→休み→また筋肉痛の繰り返しは、ムキムキになるための運動法なので女性のマオーさんはお気をつけて・・・

[goronn（ID：2828171）]

上の方も書かれてますが、無理なく自分のペースで続けるのが大事みたいですね。
僕の知り合いでも足が痛いのにウォーキングを無理に続けて膝を壊した者がいました。
医者に「格闘家になる訳じゃないのだからホドホドに」と言われたそうです。

[団扇持ち（ID：337924）]

膝への負担を減らすなら、水中でのウォーキングとかオススメですよ。

だらだらと考え事をしながらコースを歩いていると、意外と時間もたってたりします。
水泳経験者のノッチさんあたりに相談してみてはいかがでしょうか？

・・・ノッチさん結構泳いでいるらしいからウォーキングは専門外かな？(笑)

[キャットアシッド（ID：6885881）]

「いい大人達が健康診断を受けてみた」とかやったら面白そうですね

[パンツァー（ID：884010）]

ウォーキング順調に続けられているようで何よりです。慣れると何時間でも歩けるようになります
>>26
ノッチ以外全員引っかかりそうだが・・・
「尿検査って誰が考えたんだろうね？」「やべぇｗ体脂肪率マッツァンより10％も高いｗ」「オッサン！タイチョーより引っかかった項目多いよ！」「こんな項目全部クリアできるわけないだろー！」
以降は気合の入った再検査コース