亀裂～そして『それ』は傾き始めた～
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はいみなさんどうもこんばんは、タイチョーです。今日は僕が記事担当だったのを、幸いにも比較的早めに思い出したのでのんびり書いているですよ。
最近なんだか休みが取れると親が「死んでるんじゃないかしら」と心配になるくらい寝まくってて、これじゃせっかくの休みが勿体無いじゃないか！！と、今日は頑張って7時間くらいに睡眠時間を抑えることに成功しました！！
そんな不摂生ではいくらなんでもダメだろうと、最近また移動手段をチャリンコにすると言う縛りプレイを敢行し始めています。オッサンの家へ収録に行くのが一番長い距離で、1時間強程度、チャリンコをこぎ続けているのです。もうオッサンの家に着く頃には汗だくです。だもんで汗を拭きます。たとえマオーが同じ部屋にいようとお構い無しです。
そんな鍛錬の日々を繰り返し、ついに決定的な成果が垣間見えてきた……それは………ッッ！！
椅子がぶっ壊れました。
いやまぁ、座れるっちゃ座れるんですけども、なんか根元部分にヒビが入ったらしく、座ると左右前後アナログスティックばりにぐにゃぐにゃ傾くんですわ。もおおおまたかおおおおお！！
実はタイチョー、デブゆえに定期的に椅子を破壊しては買い換えているのですが、また出費がかさむと思うと…トホホホ。今使ってる椅子、金属製の椅子だったんで結構しっかりしてんのかなぁって思ったんですけどね。
まぁ生放送の帰りにこんなん食べたり。
こんなん食べたりしてるんですから、しょうがないかもね！！
そんな豚野郎タイチョーが大好きなそこのあなた！！今なら会員限定で現時点のタイチョーの体重を一驚大公開するですぞー！！
あ、おそろしくくだらない内容なので、別に見なくても問題ないです。
この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。
スゲェ・・・同じ体重だ
タイチョー多分「あ～めんどくせぇなぁ」って思ってるよね
実際自分の身に何かおきねーと真剣味が増さんからな、これはどうにもｗ
というわけで、すべてが漠然とした状態で無数にある節制方法を闇雲にやっても仕方ない
最初にするのはまず健康診断だ
数字を目の当たりにしよう
タイチョー一時期痩せたんと違ったの！？
お帰りなさい、我々の世界へ
運動して筋肉量が増えると体重は増えますが体脂肪は減るようです
それと同時に基礎代謝量も高まり痩せやすくなるそうですよ
ここで好きな言葉を一つ
「人生諦めが肝心」
体重増えても体脂肪は減らせるようタイチョー頑張って(･ω･`) ！
脂肪ばっかりだとこの先タイチョーの体調が心配になっちゃうのでチャリンコ縛りプレイで応援しますー。
タイチョーさん俺の倍以上あるんですね！知ってたけど！！
ほんと体調だけ崩さないそうにしてくださいね。タイチョーだけに
タイチョーへ
多分タイチョーが今欲してるダイエット方法を当てて見せましょう
「食べる量を減らさずにダイエットしたい」
これですね？
そういう方法は実はあります
端的に言うと
１、「食う量をそんなに減らさなくていいから、筋肉増やそう」
２、「体重の数字を信用するな、『見た目』を良くしよう」
って事です
まず話の前にひとつ
鏡に写した今の自分の裸をスマホで撮ってください
では話を始めていきます。
まず、摂取カロリー＜消費カロリーの図式を成立させるにはいくつか方法があります
一つ目は「食べる量を減らす」です。
当たり前ですが食べ物の誘惑に弱いタイチョーには難しい選択でしょう
二つ目は「運動する」です。
食べた分だけ運動すれば+-ゼロに近づける事は可能でしょう。
しかしながら今のタイチョーが摂取しているだろうカロリー分を消費する運動量はかなりものもになります
少なくともワ○ダーコアやオッサン家への自転車での往来程度では無意味とは言いませんが付け焼刃です。
今挙げた二つを問題なく遂行できるなら誰でも痩せられます。
でも大体の人は挫折を味わうものです。
何故なら 「辛 い」 から
そこで、三つ目です「基礎代謝を上げる」
人間は生きているだけで一日何もしなくてもカロリーを消費します。
つまり、何もしなくても消費するカロリーが上がれば、自然に脂肪が減っていくという話です。
では基礎代謝を上げるにはどうすればいいか？
そうですね 「筋 肉 を つ け る」 それが一番です。
冗談ではなく筋肉は人の「エンジン」なので、言い方を変えれば筋肉が付けば「燃費が悪くなる」のです
ある程度食っても大丈夫な身体になるのです。
つまり「食べる量をあまり減らさずにダイエットする」一番タイチョーに合ったダイエットかと思います。
しかも、筋肉をつける為には「 肉 」を一杯食べても良いんですよ？
たんぱく質は筋肉に一番必要な栄養なので肉は積極的に食べましょう。
でもタイチョーごめん、「ご飯」は１杯だけにしよう。
「糖質」は筋肉をつきにくくしちゃうんだ、食べちゃいけない訳じゃないけど
少なくとも今よりは減らさないといけないんだ…本当にすまない
しかしそんなタイチョーに朗報です。
その代わりに「卵」を好きなだけ食って良いんだ。出来れば加熱されてるモノが好ましい
なので、肉料理を食べる際は、ご飯１杯で我慢する代わりに、目玉焼きを追加するような感じで補填すれば満足感は得られる筈です。
タイチョーは野菜は好きだって聞いてるので野菜もちゃんと取ってね栄養バランスは崩さないように出来ればよりベターです。
次に基礎代謝を上げる筋肉のつけ方です。
筋肉には「身体の筋肉を占める割合が大きい箇所」があります
それらを効率良く鍛える事が一番の近道です。
特に「スクワット」は一番オススメです。
何故なら正しい姿勢でやれば腹筋から背筋、そして下半身全ての筋肉を効率よく鍛えられます。
そして「腕立て」大胸筋は実はかなり大きい筋肉なのでこれもかなりの効果が見込まれます。
しかしタイチョーは「筋トレ？めんどくせー！」というのが目に見えてますので
始めの１ヶ月だけいや、１週間だけでもいいのでコレから初めて見てください。
それは「壁押し」です。
家の中や敷地内等でコンクリートの壁もしくは太めの樹木などがあれば
そこに向って両手で「本気」で「７秒間」だけ思い切り押してください
それを間２０～３０秒くらいのインターバルを置いて３～４セット
これだけです。簡単でしょう？
これは全身の筋肉が筋肉が必要だという信号を送り続けることによって
筋肉を作る準備を身体がし始めるので、これだけでもだいぶ違ってきます。
大体１ヶ月くらい続けたら、先の２つの筋トレを始めてみてください。
多分最初は全然出来ないと思います。出来なくても良いんです。
始めは回数は少なくても、やってるうちに自分でも驚くほど出来るようになってきます。
しかし、この頃タイチョーは少し疑問に思い始める筈です
体重計に乗ると 「さほど体重が減ってない」 じゃないか・・・と
それはそうなのです。何故なら 「筋肉は脂肪より重い」 から
「じゃあこれまで書いたことは嘘じゃねーか！」 と思うかもしれません
もしその時、タイチョーがそう思ったのなら、最初に言ったように鏡の前に行って自分の裸をスマホで撮ってみてください。
そして１番初めに撮った写真からそれを見比べてみてはどうでしょう？
かなり 「見た目」 は変わっているはずです。
ここで大事なのは 「体重という数字に騙されてはいけない」 という事です。
ダイエットというのは 「見た目が か っ こ よ く な る 」事なのです。
なにより筋肉がつくと 「リバウンドしづらい」 のも大きな利点です。
大きく見た目が変わってかっこよくなると自信が付き始めるでしょう、
そして自ずと体重も減ってくればあとはタイチョーＦＣの結成も待った無しですよ！頑張ってくださいね！
コメント欄にて長文大変失礼しました。
再度のコメントで失礼しますが↑の人も書いてる通りですね
タイチョー既に自重を支えるほどの筋肉を持っているので
多少できる範囲でワンダーな腹筋等をしたとしても負荷が足りなくて筋トレじゃなくて運動にしかなってないと思うのです
なので僕も本気で『筋トレ』をおすすめします
ダイエットではなくてボディメイクの精神で是非取り組んでほしいです
タイチョー筋トレはチャンネル動画にもなりうる期待がこのコメント数にあらわれているはず！
上の方に続いて再度のコメントスミマセン。
筋トレについて大事な事を伝え忘れていました。
筋トレは絶対に 「毎日続けない」 で下さい。
筋トレをした日から少なくとも１～２日は絶対にあけて週に２～３回程度に抑えて下さい。
その休んでる日に筋肉が出来てくるので、 「休み休みやる」 のが逆に効果的なんです。
そして筋トレも１時間以上続けても意味が無いものなので
インターバル挟んでも大体３０分程度で充分です。
例えばアニメなどの動画なんかを１本観ながらやると丁度良いのでオススメですよ。
こう聞くと思ったより楽なイメージが湧いてきませんか？
筋トレはキツイ辛いというイメージがつきがちですが意外に片手間でやれるもんなので
是非気楽に始めてみてくださいね 頑張れタイチョー！
まだ最新動画には追いつけていないので状況が変わっていたら申し訳ないですが…
えっと、とりあえず、恋をしてみたらどうですか？
今って男女関係なく、大体ほっそい人ばっかりじゃないですか。
私の彼氏も羨ましいくらいにすっごい細くてスタイル良くって、一緒にいると頑張らなきゃって気になるんですよね。
彼は気にしないって言うんですけど、やっぱり女としては気にならずにはいられませんもん。
それからちょっとずつ食べる量を控えるようにして（食べ物を見たり手にしたり、口に入れる寸前にはっとなります）、時間のある時に無理のない程度に歩く事（歩き以外で行ける場所にあえて歩く事を選びます。音楽聞いたり友達と歩くと意外と楽しくあっという間に着いたりする。でも気持ち速めのスピードでね）、階段があれば階段を使う事（エレベーターとかがあっても階段しかないと思って）、頑張れた証に記録をつけていく事（カレンダーとかに印を付けると、頑張れたなあとかサボリすぎたなとか実感出来るようになる）、それでも挫折しそうになったら好きな人に無理にでもキツい言葉を言ってもらうと（これが一番効きます(´；ω；｀)）、気がついた頃には自分でも言えるくらいにダイエットが出来ました！
つまり、オッサンに「スリムな人が好き」って言ってもらって、一緒にオッサンやマオー達と長い道を散歩して、時には好きな音楽を聞きながら一人で遠くのお店までゲームやらフィギュアを歩きでお買いものに行って、戦利品を抱えながらお店の階段を上ったり下りたりして、挫折しかけたらオッサンに「太ってね？」と罵声をかけてもらって……
……あれ？ご褒美しかない？
そもそもオッサンも人の事言えないくらいに危なかったか…。（オッサンとばっちり）
っていうかマッツァンに指導してもらうのが一番早いでしょーが！！