今夜はアナログゲームでch生放送、そして『プロジェクト・スリムボデー』に一旦ピリオド！

　あ、どうもこんばんは、いい大人達のオッサンです。

　本日2月29日（月）は、いい大人達チャンネル恒例・月末生放送ということで、アナログゲームで遊ばせていただくチャンネル生放送が22:00から予定されているのですが、本日はそれ以外にももうひとつ、お知らせしたいことがございまして。

　そのお知らせというのはですね、今月2月に入ってからスタートしました私オッサンのダイエット企画、『プロジェクト・スリムボデー』が本日をもって丸1ヶ月を迎えるということで、当初から予定しておりました通り、ブロマガ記事の最後に食事メニューや体重などを毎日公開するという日報作業につきましては本日が最終回と、そういうことなのでございますよ、えぇ。

　ここまでご覧いただいた皆様、コメントしていただいた皆様にまずは感謝を、いち中年男のたわい無いダイエット話にお付き合い下さいまして、本当にありがとうございました！

　ちなみにこの1ヶ月、私オッサンが減量するにあたり意識した部分をまとめますと、以下のような具合。

　最初に断っておきますが、私オッサンは科学者でもスポーツインストラクターでもございませんし、人によって身体機能や環境、状況等々千差万別でございますから、皆さんは決してマネなどされないようお願いします、何があっても責任は取れませんよぉ、えぇ。

【炭水化物や糖質を控える】

少なくとも、ゴハン＋ラーメン＋モチといったような、

1回の食事で2～3種の主食群を食べるようなことはしない。

ただし完全にカットはしない、たまの外食で摂るくらいならそこまで気にしない。

【満足する程度には食べる】

炭水化物や糖質を控えると言っても、食べる量は削らない。

ゴハンやパンを削った分は、野菜や肉、魚などを増やす。

ストレスの溜まるような食べ方・量にはしない。

【飲み物は水かお茶で】

砂糖がたっぷり入ったような、いわゆるジュースの類は控える。

どうしても味の付いた飲み物が欲しい時はトクホ系コーラを飲む。

炭酸を抜けば立派な甘い汁に。

【意識して筋肉を動かす】

座っている時でも、立ち上がる時でも、歩いている時でも、

ちょっとした息抜きに背伸びして深呼吸する時でも、

何らかの動作のたびに、各所の筋肉を意識して動かす。

全力を出すのではなく、あくまで刺激する程度。

【入浴時はストレッチ】

シャワーを浴びる時でも、身体を洗う時でも、浴槽に浸かっている時でも、

浴室内は普段やらない身体の動きをいくらやっても変態扱いされない場所。

日中よりももっと意識して、普段使わないような筋肉をも刺激する。

浴槽に浸かりながら上記ストレッチとともに深呼吸等々、じっくり入浴を楽しむ。

【体重・食事メニューの記録と公開】

自分の状況の再確認や第三者の監視があることによる、

痩せるという意志の保持や適度な緊張感を確保する。

　大体こんなところ、食事にしても運動（？）にしても、とにかく不満・ストレスが溜まるようなことはしません。

　結果、1ヶ月前に92.2kgあった体重がどうなったかと言いますと、本日2月29日（月）の朝一番の体重がこちら。

（＾ω＾）5.6kg減！

　大変満足しております、一気に減らすとリバウンドやら身体の不調やらといった問題が発生しやすいと聞きますし、良しとしましょう。

　体重減少のほかにも、ベルトの穴が一つ内側に行ったり、自覚できるほどに身体が締まったり、身体が軽くなり腰痛や肩こりも激減でとにかくラク、ちょっと意識して筋肉を刺激するとすぐに身体が温まり脂肪が燃えている感覚を受けてテンションアップ・気合が入ったりと、現状ではこれといった問題も無くポジティブ要素ばかりが揃っております、やって良かった！

　で、今後のことなのですが、ダイエット企画そのものには一旦ピリオドを打つとしますが、ダイエットそのものはもう少し続けてみようと思っております。私オッサンがブロマガ記事を更新する日には、もしかしたらこれまでのように体重の推移などをお知らせすることがあるかもしれません。

　少なくともですね、今朝の我が家の食卓のようにですね、モツ煮込みウドンとお稲荷さんと食パンの耳の砂糖まぶし揚げが一同に会するような食生活に戻ることは、今は考えたくないのですよ・・・！



オッサン
『朝っぱらからトリプル炭水化物は、やはりおかしいと思います』
お袋様
「食べないと悪くなっちゃうのよ、捨てるよりいいでしょ？」
オッサン
『そもそも買ってこなきゃいいんじゃないですか？』
お袋様
「安かったのよ！」
親父様
「パンの耳がぎっしり入ってたんだぞ！」

オッサン
『太るわけだわ！』

　そんなことはさておいて、最終的な目標体重は・・・75kgあたりにしてみましょうか。身体を壊しては元も子もないので、焦らずじっくり続けていこうと思っておりますよぉ、えぇ。

　2016年の抱負として掲げた『スリムボデー』、やり遂げてみせましょう、えぇ。

[犬次郎（ID：20990685）]

さすが、オッサンです。一気に痩せるとリバウンドは必ずしますよ。(自分みたいに)
これからもプロジェクトスリムボデー頑張ってください！

[タイチ（ID：5777837）]

トリプル炭水化物はインパクトありますねw
これからも無理せずゆっくりダイエットですね

[クイジ（ID：41089）]

1ヶ月で5kg減は上々の出来ですね〜。
同じことを続ければもう１ヶ月でさらにー５kgできると思います。
80kg付近にでかい壁がありますのでそれを突破してぜひ目標の75kgをクリアしてほしいですね。
オッサン家の食卓写真が楽しみだったので一旦終了はさみしい所です。
今後もダイエットがんばってください！

[真紅の猫（ID：22730345）]

食事の量が多い家庭って、戦争などでひもじい想いをして、
子供には食事で寂しい想いをさせない、という気持ちが受け継がれているんだとか。

スリムボデーも大事ですが、たまには同じ食事も食べてあげてください。


（と、いい話風にまとめ、オッサンにデヴ仲間としてリバウンドして欲しい私であった。）

[YH（ID：578846）]

自分もダイエット初めて半年近くになりますが、83kgで足踏みしております。目標は同じく75Kg。お互い頑張りましょう

[あんへる（ID：14100948）]

今日で終わりか
日々の楽しみやったのに…
オッサン頑張って

[ひぇ（ID：1104727）]

約1か月にわたるプロジェクト・スリムボデー
お疲れ様でした！5.6kg減って普通に凄いと思います。
これからも続けていくとのことで、75キロ台期待しております！

お袋様の気持ちが少し分かってしまった今日この頃。

[わたろう（ID：1197078）]

プロジェクトはまだまだ終わらないゆっくりと継続して行きましょう。
今夜の放送も楽しみにさせて頂きますよぉ！

[タナ（ID：2643532）]

毎日の楽しみが無くなるのは寂しいけど、とりあえずお疲れ様！

[ネオス（ID：17630601）]

オッサンお疲れさま！成果が出た様でなによりです。
１か月で５ｋｇか。これは順調にいくと約１年半でオッサンが消えてしまいますね・・・
しかしオッサン宅の平常の食事量、おそろしい。

[バスター（ID：2019294）]

とりあえず冷凍しとけとｗ
お稲荷さんはともかくうどんと食パンは冷凍出来るので早めに見切り付けて冷凍しとくのをおすすめします。

オッサンさんの食事メニューはなんだかんだでおもしろかったので残念です。
とにかくリバウンドしないようストレスを溜め過ぎないように気を付けてダイエットに励んでください。

[いたち（ID：6537425）]

今更だけど主食を一つにして、後は普通にしてるだけで痩せるような気もしなくはない・・・
まぁ、なんにしてもお疲れ様でした！リバウンドにはお気をつけて

[TandE（ID：10543667）]

私もダイエットを始めました！
会員やファンの目がないからと言って気を抜かないように！
リバウンドしたら罰ゲームをしましょう！

[SHOJI（ID：151864）]

１ヶ月のプロジェクト・スリムボデー企画、お疲れ様でした！　でも、ダイエットは続けるという事みたいですね。
「オッサンの体型に着目する　→　オッサンを見るようになる　→　オッサンが必然的に目立つ」
なるほどｗ　こすいｗ

[そんてぃえん（ID：18912813）]

とりあえず、オッサンお疲れ様でした！
しかし、油断すると一気にきますよー？
俺たちの挑戦はここからだ！
みたいな感じでいきましょう！
…私も負けないぞー！！

[七夜（ID：873728）]

流石オッサン、大した男やで。骨と内臓と筋肉という減らせないのを差し置いてよく頑張った

[しゅがー（ID：457719）]

こちらへの公開は最終回ということで……
すごく楽しみな企画だっただけにさみしいですが、毎日公開するのは大変だったと思います。
お疲れ様でございました。

私もオッサンを見習って頑張ります！
なので……リバウンドはしないでくださいね？

[B.A.D.（ID：29175894）]

時に無双シリーズの実況撮る予定はどうなんでしょ？
過去にPS4で7empが出たらやってみたいと言ってたような…

[みぐみ（♂）（ID：1153927）]

週一でいいので体重を表記してほしい

[ケイティー（ID：3901744）]

オッサンさん、ダイエット日記お疲れさまでした！毎回写真を撮ってブロマガに投稿して…大変だったと思います。これからも無理せず、でもリバウンドしないように頑張って下さいね。私的にお袋様と親父様が好きなので時々登場してほしいです(笑)

[くるぱく（ID：3471494）]

お疲れ様でした。
炭水化物を常識的な量にするだけで痩せるという新事実？が
明らかになりましたね。
元の体重が…とはいえ、1月で5.6kgは実にお見事！
今後は普通に一食一炭水化物＆モチは油で揚げない、を守れば
目標は現実のものになりますよ。
何はともあれ、一か月間お疲れ様でした！

[shizu（ID：18134243）]

忙しい中、毎日の更新お疲れさまでした！
オッサンのお家の食卓はいつも賑やかだなぁジュルルル…とよだれを垂らしながら見守っておりました。
オッサンがやせていくとともに私は体重が順調に増加し、今度は私がプロジェクトスリムボデーを始めなくてはと思い始めておりますｗ
年内は続けられるということですが、これからも楽しく続けていってくださいね

[妖怪1足りない（ID：5807196）]

いかん、オッサンが消えちゃうw

[TRUE（ID：1771683）]

トリプル炭水化物ｗｗｗ
確かに、これは太りますわｗｗｗ

プロジェクト・スリムボデー、お疲れ様でした。
俺も歳のせいと運動不足などでお腹まわりが気になりだしたので
影響をうけ、少しずつ消えていこうと思いますｗ

[くずけん（ID：3510096）]

油断して、リバウンドしないように・・・。５キロからが本番ですから、１週間ごとに進捗率を報告するのもいいかもしれませんね。炭水化物（ご飯、パン）はダイエットの天敵。しかし、１日１回でも食べないと物足りない。そこをどう、克服するかがダイエットの基本なんですかねぇ・・・。

そういえば、もし、オッサンが本当のスリムボデーになったら、側のタイチョーがますますデカく見えますなｗ