• 『-15.9キロ』二ヵ月間のダイエットの流れ

    2018-07-05 13:572
    僕がダイエットに成功した時に
    毎日メモしていたものを、ただ貼り付ける記事です。

    ダイエットに興味がある方だけ見てくださいね。
    記事の読みやすさとか考えないので
    読みにくいのは申し訳。

    MAX80キロの時の写真

    クマみたい



    ◆0日目(朝スタート時75.6 体重は毎日夜計測するものとする)

    ひきこもりニート生活8年で20キロ太った。

    朝からマクドナルドでハンバーガーを2個とナゲット5個を食べる。
    ゴロゴロして、昼に残しておいたハンバーガーを食べる。
    野菜ジュースを飲みまくって野菜を食べた気になる。

    夕方頃に放送でダイエットすることを決める。
    お風呂に入り、ヒゲを剃り、部屋掃除をして気合を入れる。
    夜ご飯は抜いた。


    ◆1日目(体重74キロ -1.6キロ) 摂取カロリー793?
    朝昼兼用 バナナ1本(80)←カロリー  プレーンヨーグルト80g(31)
    夜 豆腐ハンバーグ(500?)
    間食(空腹だと感じた時に少しずつ) ゆでたまご2個(182)
    飲み物 お茶

    〇今日の感想
    夕方頃とてもお腹が空く。
    お腹がすいたら、ゆでたまごをかじっていた。
    1時間ほどランニングマシンで歩いた。
    豆腐ハンバーグは18時頃に食べて、その後は食べないようにした。


    ◆2日目(体重73キロ -1キロ トータル-2.6キロ) 摂取カロリー843

    朝昼兼用 プレーンヨーグルト80g(31)
    夜 豆腐200g(100) 牛肉200g(塩コショウ)(600) かつおぶしときざみのり少々
    間食(空腹だと感じた時に少しずつ) ゆでたまご1個(91) こんにゃく40g(3)
    飲み物 水 お茶 リンゴ酢300ml(18)

    なぜか朝から全く空腹感はない。
    食べなさすぎるのも問題だと判断。
    晩御飯は多めに食べる。
    昨日と同じく18時頃に晩ごはんにする。

    2時間ほどランニングマシンで歩いたり走ったりした。
    半身浴を40分ほどした。
    スクワットや腹筋を20回程度して筋トレをした気になる。

    とにかく水分を取りまくることにした。
    お水、お茶を飲みまくる。リンゴ酢も少し飲むことにした。

    ネットスーパーを禁止されたので
    スーパーまで買いにいくことにした。

    体重は凄い勢いで減っているが、消化されているだけだと思うので
    特に気にしないことにする(内心やっぱり嬉しい)
    昔履いていてキツくなったズボンを取り出し、枕元に置いておく。
    毎日履いて、そのお腹周りのキツさで痩せているか判断しよう。


    ◆3日目(73.2 +0.2 -2.4) 摂取カロリー640.5

    朝 豆腐200g(100) 醤油少々 ヨーグルト30g(12) ホワイトチアシード15g(75)
    昼 豆腐200g(100) (醤油 かつおぶし きざみのり 大葉 少々) こんにゃく20g(1.5) きゅうり1/4(3.5)
    夜 鮭の切り身1切れ(110) きゅうり1本(14) こんにゃく60g(4.5)
    間食 ゆでたまご2個(182) きゅうり1本(14)
    飲み物 水 お茶 リンゴ酢400ml(24)

    今日からホワイトチアシードを食べることにした。
    15g程度を水150mlに長時間つけてから
    その水の中にヨーグルトを入れて飲んだ。

    2日目に続き、特にお腹が減ってキツイという感覚はなかった。
    でも、無理をしなくても、十分痩せる食事だと判断し今までより少し多めに食べておいた。
    豆腐のおかげか、ホワイトチアシードのおかげか
    空腹感はまったくない。

    ◆4日目(72.4 -0.8 -3.2)摂取カロリー 559

    朝 きゅうり1本(14)
    昼 プレーンヨーグルト150g(57) ホワイトチアシード10g(50)
    夜 きゅうり3本(42) 卵2個(182)
    間食 ゆでたまご2個(182) きゅうり1本(14)
    飲み物 水 お茶 リンゴ酢300ml(18)

    相変わらず食に対する苦痛はない。
    濃いものとか甘いものとかを食べたいという欲求も言うほどない。
    普段から、そういうものばかり食べてたせいで
    今の食事が新鮮で美味しいと感じているのかもしれない。

    水を多く取るようになったせいでトイレに行く回数が増えた。

    ゆでたまごときゅうり食いすぎやろ!!
    卵のコレステロールやばそう!

    食べる量が少なくて一気に体重が落ちた。


    ◆5日目(73.4 +1 -2.2)摂取カロリー 1756

    朝 豆腐400g(200) スモークチキン(43)
    昼 とろろ蕎麦(350) フランクフルト(323) 鮭1切れ(110)
    夜 豆腐200g(100) 豚肉200g(480) 鮭1切れ(110) きゃべつダイコンレタスなどのサラダ(40)
    飲み物 お茶 水

    賞味期限が切れそうなのが多数あったのと
    体重の減りが急すぎるのもあり
    3食ともガッツリ食べた。

    以前なら余裕だった量だと思うが
    食べすぎて苦しいと思うぐらいだった。

    お腹いっぱいなので体重は一時的に増えた。
    気にしない気にしない。

    ◆6日目(72.2 -1.2 -3.4)摂取カロリー847

    朝 スモークチキン(43)
    昼 グリルチキン(112)
    夜 豚肉250g(510) キャベツダイコンレタスなど(50)
    間食 プレーンヨーグルト150g(57) ホワイトチアシード15g(75)
    飲み物 水

    6日間で-1キロのペースでちょうど
    3ヶ月で15キロ減らせる。

    -3.4は、ギリギリ間に合うんじゃないかな?というラインかな。
    何にしても3ヶ月続けることが大変そう。
    この調子で頑張ろう!

    ◆7日目(72.5 +0.3 -3.1)摂取カロリー935

    朝 きゅうり1本(14) 豚肉200(400) サラダ(20)
    昼 グリルチキン75g(112)
    夜 グリルチキン150g(224) サラダ&ドレッシング少々(80)
    間食 煎餅(71) きゅうり(14)
    飲み物 水

    今までで一番キツい日だった。
    というか、今まで一切キツいと思うことすらなかった。

    空腹感があるわけではなく、体調も良好。

    でも一度ラーメン食べたいなぁとか
    たこ焼きたべたーいとか考え始めると
    抑えるのが結構キツかった。

    無理に我慢しすぎるとリバウンドしそうだし
    たまには食べてあげるべきかもな。とも思う反面
    中途半端な知識で逃げ道を作って食べてしまうと
    一気に楽な方へ楽な方へ、逃げてしまいそう。

    本当にどうしても食べたくなったら食べよう!
    でも言い訳を作って食べてしまうことは禁止にしよう!

    2週間に一回ぐらいはチートデイ(好きに食べていい日)があってもいいよね。
    ということで、14日目に一回脂っこいもの食べるぞー!!



    一週間でも印象変わりますね。
    特にヒゲが大きい。


    ◆8日目(71.6 -0.9 -4)摂取カロリー627

    朝 ゴールデンキウイ1/5(10)
    昼 トマト(25)
    夜 鶏肉(118) レタス(20)ときゅうり(5)とプチトマト(20)のサラダ ドレッシング少々(7)

    間食 いか煎餅1枚(55) トマト(25) 鶏肉(118) ヨーグルト60g(24) ホワイトチアシード10g(50)
       豆腐200g(100) ほうれん草のおひたし(50)
    飲み物 水

    昨日と違い、全くお腹が減らなかった。
    夜ご飯を食べ終えた時点でカロリー計算したら
    205キロカロリーしか摂取していなかったので
    さすがにそれはマズイと思って、追加で422キロカロリー摂取。

    ただ、夜中に追加で食べたというのもあったので
    少し運動しておいた。


    ◆9日目(71.6 0 -4)摂取カロリー707

    朝 レタスときゅうりとプチトマトとシソとしらすとゆで卵のサラダ(230)
    昼 ヨーグルト100g(36) ホワイトチアシード10g(50)
    夜 スモークチキン35g(43) レタスキュウリトマトシソ長芋かつおぶしのサラダ(110)
    間食 グリルチキン75g(119) グリルチキン75g(119)
    飲み物 水

    そういえばダイエット企画ではなく
    イケメン化企画だったのを思い出して
    体重を減らすだけでなく、顔パックなど
    肌の手入れも始めた。

    顔パックって本当に肌綺麗になるんな…すげぇ…

    ◆10日目(71.4 -0.2 -4.2)摂取カロリー431

    朝 なし
    昼 ヨーグルト200g(76) ホワイトチアシード20g(100)
    夜 チョレギサラダ(75) エビカツサンド1切れ(180?)
    間食
    飲み物 水 緑茶

    起きたらお昼で、ヨーグルトにホワイトチアシードをかけて食べた。
    コンビニでチョレギサラダを購入してスタジオ入り
    そこでエビカツサンドが出されたので、少しだけ食べた。
    深夜30時半に帰宅。食べてなさすぎだなと思いながらも
    そのまま体重だけ測って疲れて寝てしまった。

    全然食べていないのに思ったよりも体重の変動がないので
    もう体内のものは、ほとんど出てしまったんだと思う。
    体重の5%が落ちるとダイエット停滞期に入ると言われているので
    ここからが、体重が減らなくてモチベーションを保てなくなる人が続出するゾーン。
    がんばろー。


    ◆11日目(71.2 -0.2 -4.4)摂取カロリー576

    朝 なし
    昼 ゆで卵入りサラダ(110) グリルチキン(118)
    夜 ゆで卵入りサラダ(150)
    間食 脂肪0カスピ海ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード15g(75) アイスボックスグレープフルーツ味(13)
    飲み物 水

    寝たのが朝の7時頃だったので13時頃起床

    その後、納期の関係で徹夜で作業をする。
    楽しくない作業を黙々してる時は美味しいものが食べたくなる・・・。
    楽しい作業なら大丈夫なのに・・・。

    アイスボックスは美味しいのに
    カロリーがほとんどなく、いいなーと思った。
    炭水化物の塊と言っても3.2gだし。

    ◆12日目(70.9 -0.3 -4.7)摂取カロリー364

    朝 きゅうり(14)
    昼 なし
    夜 サラダ(ゆで卵2個 トマト1個 きゅうり2/3 しらす 豆腐200g レタス2枚 わかめ ゴマドレッシング少々)(350)
    間食
    飲み物 水

    昨日の徹夜中(朝)にきゅうりを食べる。
    作業を終えて寝て起きたら夜だった・・・。

    うーん、不健康そう!

    仕事の関係で昼夜逆転してたので
    今日は早めに寝て、無理やり戻すよ!



    ◆13日目(70.7 -0.2 -4.9)摂取カロリー813

    朝 サラダチキン(110)
      サラダ(ゆで卵1個 トマト1個 きゅうり1/2 しらす 豆腐200g レタス3枚 シソ ゴマドレッシング少々)(280)
      キャベツと卵の味噌汁(30)
    昼 なし
    夜 グリルチキン(118) キャベツと卵の味噌汁(40) ヨーグルト250g(135) ホワイトチアシード20g(100)
    間食
    飲み物 水

    朝9時起床。
    よかった。昼夜逆転元通り!

    体重が減りすぎているので、朝からガッツリ食べる。
    途中でもういらないなぁって感じても、無理やり詰め込む。
    お腹いっぱい食えや!おらああ!!!

    味噌汁はめっちゃ薄くしたのに、味がちょっと濃いかな?と感じるぐらいだった。
    味覚が…変わってる!?

    見返すと、こんな生活でお腹減らないの?と思うけど
    空腹感は全然ない。
    サラダって書いていても、実際には大きい丼にいっぱいのサラダだし・・・。

    というより、少しでもお腹空いたと感じたら間食するようにしていて
    空腹を我慢するっていうことは一切していない。
    しんどいとかキツいって思うこともほぼない(個人の感想です。まっくすは特殊な訓練を日々しています)

    そのおかげなのか、ダイエット停滞期は体重の5%落ちたらくるって言われているけど
    未だに下がり続けてる。

    しまった・・・。お昼食べ忘れた…。抜く気は全然なかったのに。
    ヨーグルトとチアシード多めに取っとこ(適当)


    ◆14日目(70.5 -0.2 -5.1)摂取カロリー890

    朝 ゴールデンキウイ(50)
    昼 ゆで卵(162)サラダ(80)グリルチキン(118)パストラミビーフ(78)
    夜 グリルチキン(118) カスピ海ヨーグルト&ホワイトチアシード(235) きゅうり(14)
    間食 アイスボックスレモン1/2(7)
    飲み物 水 ヘルシアスパークリング(28)

    見事に0.2~0.3ずつ減っていく。
    確かに7200キロカロリー=1キロと言われているので
    毎日1440~2160キロカロリー消費すればそうなるわけだけど。

    自分の1日のカロリー消費が計算したところ2200ぐらいで
    そこに平均570カロリーの摂取。

    つまり毎日1630ずつ消費してるので
    確かに0.2~0.3ずつ減っていく計算だけど…。

    まさに、その通りすぎて怖い。

    体内にある食べ物や水分などで
    体重は±1キロぐらいは変化するはずだから
    実質0.2ずつ落ちていたとしても、体重計での数値は
    もう少しブレるはずなんだけど・・・。

    確かに毎日同じ時間に
    大体同じお腹の減り具合で計測するようにはしてるけど…。

    見事に計算通りすぎて理数系もビックリ。

    このまま、もし計算通りなのであれば
    痩せて基礎代謝が減ることを考慮しても
    ダイエット開始から2ヶ月と10日(70日目)前後で
    -15キロ達成できる計算

    ただし、飢餓状態というやつがどのぐらい代謝を下げてくるのか
    計算式がなかったので未知数。

    (※飢餓状態とは、消費カロリー>摂取カロリーを続けると
     体が生命活動を維持するために、食べ物からより多くのカロリーを余すことなく摂取し
     さらになるべく消費しないようにエコになるというもの
     どのぐらいカロリーをいつもより多く摂取して、どれだけ消費しにくくなるのかという
     計算式がなかったため未知数)

    個人的には、飢餓状態と言えど
    最悪を想定しても摂取&消費が20%程度の変動だと思うんだよねぇ・・・。

    570の摂取が684になって、消費が2200から1760になる。
    一日の消費1630→1076 うわ…20%ってやばくね…。

    ま…まぁ最悪を想定だから…せいぜい5%~10%やろ・・・。

    飢餓状態で、どのぐらいの変動があるのかという計算式が
    今後自身の体重変動で導き出せそう。

    未だにネット上にない情報なので
    出せたら面白そうだなぁ。わくわく。
    (個人差ありそうだけど大体ね!大体!)


    …って…これだけ書いておいて調べたら出てきました。
    吸収率は5%程度アップ。

    なるほど・・・。
    つまり飢餓状態に入ったところで、ちょっと大きめの誤差だ。

    というより、体重が5%(自分の場合75キロの5%=3.75kg)落ちた時点で飢餓状態に入るって言われてるので
    俺…5日前ぐらいから飢餓状態のはずなんだよなぁ…。


    ●停滞期は飢餓状態のせい。と散々色んなサイトで書かれていたけど
    これについて現状での個人的見解を書いておくと

    ダイエット始めた人は、今まで 摂取>消費 の状態で太っていたから
    ダイエットを始めるわけです。

    そこで摂取をある程度減らしても摂取=消費 か もしくは
    若干、摂取の方が少ないかだとする。
    (仮定 女性の場合 1日の消費が1500程度なので1食430キロカロリー程度取ると-200キロカロリー)


    -200キロカロリーの場合、一週間続けて体重が0.2kgしか減らない。


    ダイエット始めた最初は、みんな一週間で一気に2~3kgほど落としたりする。
    これは実際に2~3kgの脂肪や筋肉が落ちたわけではなく
    ただ、食べ物や水分が2~3Kg分なくなっただけで
    実際の脂肪や筋肉は0.2kg程度しか落ちていない。

    それなのに2~3kg落ちたと喜ぶわけです。
    その2~3kgは物を口にするだけで変動する数値なのに(蓄積された便も含む)

    2週間、それを続けたとして
    実質落ちているのは0.4kg それに対して食べ物を口にすることで変動する部分が2~3kgもあることになる。
    (実際に超空腹状態から満腹まで食べて計ることはないので、1日の変動はせいぜい1kg程度になるでしょうけど)

    体重計に出る数値は全然減ってる感じがしないかもしれない。

    実際に落ちている数値が1kgを超えたあたりから
    痩せてきた実感が出てくるはずなので、5週間後から減り始めてくるように見える。

    これが飢餓状態!って騒いでる理由の一つなんじゃないかなぁと思う。
    しっかりカロリー計算して、実質どのぐらいの体重が落ちているかを理解していれば
    体重計での数値が、毎日いくら変化していても慌てないで済むんじゃないかな。


    ダイエットサイトとか見てると一週間で5キロ痩せたとかいう誇大表現あるけど
    断食して摂取0だとしても、平均的な女性の場合代謝が1日1500 2時間ウォーキングして2000程度
    一週間で14000キロカロリーだから2キロしか落ちないよ。

    一週間断食(水はOK)&毎日かかさず2時間ウォーキングで2キロだよ!

    本当に5キロ落とそうとすると、36000キロカロリーなので1日に5150キロカロリー消費しないといけないので
    代謝が1500の場合、運動で3650消費しないといけなくて、これは50キロの体重の人が70km走らなければいけません。
    毎日、かかさず70kmを絶食状態で一週間…死ぬわ!!!!

    満腹状態でさらに便秘状態で、特に水分を大量に摂取してる状態で計測して
    一週間快便で、お腹ペコペコ、喉カラカラで計測したら
    体重計上では余裕で5キロ落ちるでしょうけどね。
    (水分だけでも5キロは余裕かも。汗 唾液 尿 便)

    短い期間で凄まじく体重落としたことを自慢してる人がいたら
    いっぱい出たんだね~☆って思ってあげましょう。


    結論:お前ら体内にある食べ物や水分抜いただけで、痩せたと勘違いしすぎ! 以上!


    ◆15日目(69.9 -0.6 -5.7)摂取カロリー1000~1200ぐらい?

    朝 なし
    昼 なし
    夜 牛肉300gぐらい? 海老1/3匹 ホタテ1粒
      サンチェ2枚 角煮(一口) マッシュポテト(一口) もんじゃ(一口) アイス(一口)
    間食
    飲み物 水 烏龍茶

    誕生日だったけど、朝まで徹夜で仕事をしていて
    夕方まで寝ていた為、朝昼に抜きになってしまった。
    その後、夜はお祝いしてくれるということで外食に行った。

    思い出せる限り口にしたものを書いたけど、カロリーはわからない。
    多分多めに見積もって1000~1200ぐらいありそう?

    そのまま徹夜でみんなでカラオケしてたので
    カロリーはかなり消費したと思う。

    飲み物はひたすら烏龍茶

    ◆16日目(69.7 -0.2 -5.9)摂取カロリー586

    朝 砂肝65g(108)
    昼 なし
    夜 鮭2切れ(220) ゆで卵(80)大根レタスパプリカなどサラダ(150)
    間食
    飲み物 水 ヘルシアスパークリング(28)

    昨日徹夜だったので、昼ぐらいに寝たため
    昼ごはんが抜きになってしまった。

    昨日誕生日で、外食だったが
    特に体重が増えるようなことはなかった。


    ◆17日目 測定不能

    超会議で夜も明けきらない内から出発し
    超会議後、懇親会 2次会 3次会で19時頃から
    3軒はしごして、次の日の朝までレストランに居続けることとなった。

    飲み物は水 お茶
    食べ物は肉と野菜をメインに食べ続けたが計測不能。
    1日で2500~3000ぐらいは摂取してる気がする・・・。


    ◆18日目(70 +0.3 -5.6)摂取カロリー588

    朝 (昨日の3次会で食べてる計測不能)
    昼 ヨーグルト(150) ホワイトチアシード(100)
    夜 白米70g レタス 佃煮 明太子少々(310)
    間食
    飲み物 水 ヘルシアスパークリング(28)

    昨日からずっとお腹いっぱいな感じがする…
    食べすぎたぁ…

    久しぶりに白米を少し食べた。


    ◆19日目(71.7 +1.7 -3.9)

    朝 なし
    昼 しゃぶしゃぶ食べ放題
    夜 すき焼き
    間食
    飲み物

    知り合いの著名な方々との食事会だった。
    ダイエット中に食べ放題って…
    まぁ肉と野菜なら平気でしょ!(全力で食べる)←ダイエット中 初の満腹度120%

    夜はみんなで俺の家で
    全力で遊んだ。
    すき焼きだった。

    昼しゃぶしゃぶ食べ放題で、また肉かい!!
    夜はあまり食べなかった。

    おなかいっぱい食べた後に体重を
    計測したので、尋常じゃなく増えててビックリした。

    俺…水分も含めると2キロ近く食べられるんだ…。


    ◆20日目(69.9 -1.8 -5.7)


    昼 牛肉 野菜
    夜 ヨーグルト 牛肉
    間食
    飲み物

    昨日のすき焼きの残り具材を食べてた。
    みんなと食べてたのでカロリー計測不能。
    でも、あんまり食べてない。


    ◆21日目(70.5 +0.6 -5.1)測定不能

    朝 焼き鳥2本&フランクフルト&砂肝&ゆで卵2個(800)
    昼 なし
    夜 スタミナ太郎で食べ放題(測定不能)
    飲み物 水 お茶

    甥と友人と、スポッチャで昼から全力で運動した。
    夜はスタミナ太郎で食べ放題だった。

    また食べ放題か・・・。
    スタミナ太郎の肉は脂身が多いので
    豚タンばかり食べていた。あとサラダ。

    ここ4日間、ダイエット中とは思えないぐらいの
    怒涛の食べ放題連打だった。

    でも、炭水化物は取らないように注意はした…はず。


    ◆22日目(69.9 -0.6 -5.7)摂取カロリー850

    朝 ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード20g(100)
    昼 牛丼ライト大盛り(400)
    夜 レタスきゅうりトマトゆで卵2個ごまドレッシング(240)

    や、やっと日常に戻ってきた・・・。

    怒涛の外食連打だったけど、炭水化物抜いてるおかげか
    特に太っていなかった。キープキープ!

    ◆23日目(69.9 ±0 -5.7)摂取カロリー1014

    朝 なし
    昼 焼き鳥2本(258)フランクフルト(303)
    夜 フランクフルト(270) 砂肝(90)
    飲み物 アイスカフェラテ(65) 水 ヘルシアスパークリング(28) KIIVAZERO(0)

    今日は友人とVR体験会に行ってきた!
    自分は既に購入して、到着を待っている状態だったけど
    友人が体験会に行きたいということで一緒に行くことに

    VR初体験、感動した!!

    早く家に届かないかなぁ~!
    予定では明日か明後日ぐらいに届くはずなんだけどなぁ~。

    VRゲームは体も動かすからダイエットにも凄くいいらしいし!

    この一週間、炭水化物は抜いてるものの
    食べたいだけ、お腹いっぱい食べててダイエットする気ない感じが凄い。

    そろそろ減らしましょうか!

    ◆24日目(70.2 +0.3 -5.4)838

    朝 豆腐400g 醤油 白だし 鰹節 味付けのり 漬物 ゆで卵(330)
    昼 グリルチキン75g(119) ゆで卵(80)
    夜 サラダ(120) グリルチキン(119)
    間食 さきいか(70)

    久しぶりにキツい1日だった。
    ラーメン食べたい!!!!!!!!

    ダイエット生活再開して3日目
    やっぱり2日目3日目あたりがキツイのかなぁ。

    体が慣れてくると大丈夫なんだけどなぁ。


    ◆25日(69.9 -0.3 -5.7)1057

    朝 焼き鳥(130) フランクフルト(300)
    昼 グリルチキン(119) ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード15g(75)
    夜 サラダ(120) スモークチキン(43)
    間食 ゆで卵2個(160)

    VRが届いた!!

    甥っ子が体験に来てた。
    自分はいつでも出来るので
    ほとんどプレイしなかった。

    楽しそう!

    ◆26日(69.0 -0.9 -6.6)973

    朝 ヨーグルト200g(110) チアシード20g(100) サラダ(60) スモークチキン(43)
    昼 ゆで卵(80) トマト(30) もやし(10) キャベツ(50)
    夜 キャベツ(200) ネギ(10) 山芋(200)
    間食 ゆで卵(80)

    VRを放送しながらガッツリプレイした。
    これはすごい…めっちゃ楽しい上に凄まじく運動になる…。

    これは痩せる(確信)

    ◆27日(69.0 ±0 -6.6)

    朝 なし
    昼 卵豆腐80g キャベツ玉ねぎ卵人参もやしのスープ
    夜 豆腐150g レタス 大葉 きゅうり ごまドレッシング キャベツ玉ねぎ卵人参もやしのスープ
    間食
    飲み物 水 りんご酢 ヘルシア

    本日もガッツリVRでダイエット!


    ◆28日(68.1 -0.9 -7.5)

    朝 なし
    昼 なし
    夜 牛肉250g 焼き肉のタレ少量
      レタス 豆腐150g きゅうり 大葉 ごまドレッシング
      きゃべつ もやし 玉ねぎ 人参 コンソメ ヨーグルト ホワイトチアシード
    間食 水 ヘルシアスパークリング

    朝 昼食べられなかったので夜(というか17時頃)にお腹いっぱいになるまで詰め込んだ。

    ◆29日

    朝 なし
    昼 ペッパービーフ スライスタン
    夜 しゃぶしゃぶ
    飲み物 ヘルシアスパークリング

    仕事で京都に向かった。
    途中新横浜でお昼を食べて
    夜は出演者の皆としゃぶしゃぶを食べた。


    ◆30日

    朝 卵3個(195)
    昼 ひじき かぼちゃ サバ
    夜 サラダ 鶏肉 牛肉 キャベツ ダイコン 小エビ
    間食 醤油ラーメン

    深夜1時にお仕事関係の方とのお付き合いで
    お話が盛り上がったまま醤油ラーメンを食べに行った。

    一ヶ月ぶりのガッツリ炭水化物!

    美味しかった。
    でも一ヶ月ガマンしてたから、感動するぐらい美味しいとか
    そんなのは全くなく、寧ろ一ヶ月前に食べてた時の方が、ラーメンに関しては美味しいと思っていたような気がする。
    今後も余裕で抜けそうだなぁと思った。

    そんなことよりもお仕事関係の方と
    長時間有意義な時間を過ごせたことのほうが、よっぽど心に残った。


    ◆31日(67.7 -0.4 -7.9)摂取カロリー1063

    朝 なし
    昼 なし
    夜 レタス(20) 大葉(3) きゅうり(6) ゆでたまご3個(240) 豆腐150g(80)
      
    間食 ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード20g(100) 焼き鳥2本(258) ビーフジャーキー92g(246)

    昨日が深夜まで打ち上げで
    その後夕方まで寝ていたので
    朝 昼抜きになってしまった。

    京都に行っている間、体重が測れないので
    どうかな?と思ったが、順調に減っていた。

    ◆32日(67.7 ±0 -7.9)摂取カロリー1035

    朝 なし
    昼 豆腐80g(50) ゆで卵2個(160) レタス(20) 大葉(2) スモークチキン(43)
    夜 ロールキャベツ(520)
    間食 ゆで卵(80) ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード10g(50)

    もう、この食にも慣れて
    キツいしんどいも何もないので
    特に書くこともなくなりました。

    VRでガッツリ運動するのは続けています。

    多分このまま3か月経つんだろうなぁという感じです。

    野菜 お肉 高いね!
    でも食べる量も減ってるから、結局食費は同じぐらいな気がするよ!

    ◆33日(67.5 -0.2 -8.1)摂取カロリー739

    朝 スモークチキン(43)ヨーグルト200(110)ホワイトチアシード10g(50)
    昼 プチトマト5個(14)
    夜 スープ(ひき肉 玉ねぎ 人参 大葉 こんにゃく 卵 キャベツ コンソメ)(480)
    間食 プチトマト5個(14)
    飲み物 ヘルシアスパークリング(28)


    ◆34日(67.5 ±0 -8.1)摂取カロリー901

    朝 グリルチキン(118) ヨーグルト100g(55) ホワイトチアシード5g(25)
    昼 サラダ(220)
    夜 スモークタン(140) パシトラミビーフ(51) ビーフジャーキー(109)
    間食 ゆで卵2個(155)
    飲み物 ヘルシアスパークリング(28)

    ◆35日(67.0 -0.5 -8.6)摂取カロリー約700→710

    朝 なし
    昼 サラダ(わかめ レタス きゅうり プチトマト 大葉 わさびゴマドレッシング)150→140
    夜 スープ(豚肉 ウインナー キャベツ こんにゃく 玉ねぎ コンソメ)550 →570
    間食
    飲み物

    最近はパっと見ただけで大体のカロリーがわかるようになってしまったので
    もう細かくかかずに適当でいいかなぁと思い始めている…

    多分大幅にはズレてないし、大丈夫でしょう。

    追記 一応計算してみたけど誤差ほとんどなかったので
       今後も大体でいいかなぁ~…。

    ◆36日(66.9 -0.1 -8.7)摂取カロリー1088

    朝 プチトマト(15) スープ(270) 納豆(80) 365
    昼 なし
    夜 焼き鳥4本(600)
    間食 ビーフジャーキー(123)
    飲み物

    VRで運動3時間半

    37日(66.3 -0.6 -9.3)摂取カロリー1055

    朝 豚肉(180) サラダ(110) ゆで卵2個(160)
    昼 ヨーグルト300g(165)
    夜 焼き鮭2切れ(200) スープ(ウインナー 卵 コンソメ)(180) 白米茶碗1/3(80)
    間食 ゆで卵1個(80)
    飲み物

    38日目(66.8 +0.5 -8.8)摂取カロリー724

    朝 なし
    昼 牛肉 玉ねぎ ひじき だし巻き卵1切れ(200)
    夜 焼鮭2切れ(200) レタスキュウリプチトマト豆腐(120) もやしと卵炒め(100) イカ軟骨(104)
    間食 

    生放送に出演してきて
    痩せたというコメントが多くて嬉しかった(小並感)

    39日目(66.1 -0.7 -8.9)摂取カロリー607

    朝 なし
    昼 グリルチキン(119) 砂肝(108)
    夜 ゆで卵2個(160) きゅうり レタス プチトマト ゴマドレッシング(100) 玉ねぎとウインナーのスープ(120)

    40日目(65.6 -0.5 -10)摂取カロリー642

    朝 なし
    昼 ウインナーと卵(250) ヨーグルト200g(110) ホワイトチアシード20g(100)
    夜 ビーフジャーキー(123) するめ(59)

    うーん、最近朝方まで起きてて
    そこから寝るせいか朝抜いちゃってるなぁ…
    全然抜きたいわけじゃないんだけどなぁ…



    10キロ痩せると、かなり痩せた感じ出てきました。
    (服がひどい)

    41日目(67.0 +1.4 -8.6)推定摂取カロリー3000

    朝 ビーフジャーキー(123)
    昼 しゃぶしゃぶ食べ放題
    夜 なし

    昨日の時点で43日目に到達予定だった-10キロになってしまった。
    早すぎるので調節のためお昼は食べ放題に行った。
    一人で食べ放題・・・。なかなかハードル高い。
    でも調節のためなら仕方ない。

    お肉と野菜をひたすら詰め込んだ。


    42日目(65.9 -1.1 -9.7)摂取カロリー630

    朝 なし
    昼 ハムエッグ(180) サラダ(50)
    夜 レタス 豆腐 ゴマドレッシング ゆで卵2個 味噌汁 グリルチキン(400)


    43日目(65.3 -0.6 -10.3)摂取カロリー905

    朝 なし
    昼 フランクフルト(303) チキンステーキ(239) ビーフジャーキー(123)
    夜 キャベツ豆腐ゴマドレッシング(120) グリルチキン(120)

    予定通り(?) -10キロ達成!

    44日目(65.0 -0.3 -10.6)

    朝 スモークチキン 
    昼 レタス 卵 きゃべつ 豆腐 ウインナー
    夜 牛肉 卵 キャベツ コンソメ

    バーチャルキャストからの脱出をした。
    (ダイエットに関係ない)

    45日目(65.0 ±0 10.6)

    朝 するめ
    昼 なし
    夜 豆腐 レタス プチトマト きゅうり 大葉 ドレッシング 豚肉

    早朝3時から10時間ぶっ続けで
    VR音ゲー放送をする。

    その途中でスルメを食べた。
    昼は食べる元気もなく寝てしまった。
    夜はたくさん食べた。

    46日目(65.1 +0.1 -10.5)

    朝 プチトマト2個
    昼 しゃぶしゃぶ食べ放題
    夜 なし

    知人と外食へ
    たまたま駅前に新しくしゃぶしゃぶ食べ放題のお店が
    オープンしていたので行くことに。

    この前一人で行ったばっかりなのに…

    47日目(64.6 -0.5 -11)摂取カロリー835

    朝 オートミール30g 卵 だしの素 醤油 塩コショウ(220)
    昼 プチトマト4個(15)
    夜 焼き鳥 サーモンバジルカルパッチョ(600)

    炭水化物を、意識的に少なくしてきてたけど
    -10キロ達成したことだし
    今日からオートミールを食べることにしました。

    オートミールは玄米の強化版みたいなもんです。

    味が心配だったけど、おかゆっぽくして食べたら
    普通に美味しかった。


    48日目(64.3 -0.3 -11.3)摂取カロリー800

    朝 牛サーロインステーキ(200) トマト(50)
      オートミール 卵 だしの素 醤油 塩コショウ ホワイトチアシード 鮭ほぐし少量(250)
    昼 なし
    夜 牛サーロインステーキ(200) もやし プチトマト レタス きゅうり 大葉 ドレッシング(100)

    高いお肉を買ってしまった。
    美味しかったけど…貧乏人にはもう買えそうにない…

    49日目(64.6 +0.3 -11) 摂取カロリー568

    朝 もやし200g 卵2個 オートミール ホワイトチアシード だしの素 醤油 塩コショウ 鮭ほぐし少々(320)
    昼 グリルチキン 鮭ほぐし トマト プチトマト2個(220)
    夜 なし
    飲み物 ヘルシアスパークリング(28)

    50日(63.2 -1.4 -12.4)摂取カロリー

    朝 ビーフジャーキー(123) フランクフルト(305) 豚しゃぶ(450)
      もやし 豆腐 レタス 大葉 ドレッシング(120)
    昼 なし
    夜 牛肉 もやし レタス 豆腐

    51日(63.4 +0.2 -12.2)

    朝 なし
    昼 トマト 焼き鳥3本
    夜 オートミール 卵 だしの素 醤油 塩コショウ

    新作のゲームやり続けてて
    御飯食べるのも忘れていた…

    52日目(63.6 +0.2 -12.0)

    朝 スルメ
    昼 なし
    夜 オートミール 卵 だしの素 醤油

    ゲーム(仕事)のやりすぎで体調を少し悪くする。

    53日(64 +0.4 -11.6)摂取カロリー約1650

    朝 お好み焼き(750)
    昼 ホイコーロー 肉細切りピーマン
    夜 生ハムロース スモークタン(300)

    最近、今日は食べよう!と決めても
    成分を見るとどうしても買えない。口に出来ない。
    拒食症の始まりみたいな症状が出てたので
    無理やりお好み焼きを食べた。

    昨日お好み焼きを食べるぞと決めて
    スーパーに買いにいって、そこで買うまでに
    2時間ぐらいかかった。

    買った後も結局作れなくて今日の朝になってしまった。

    とても美味しいんだけどね。

    カラオケ5時間
    ジム1時間半

    54日目(64.4 +0.4 -11.2)

    朝  お好み焼き(豆腐入り)
    昼 サラダ
    夜 イカ スモークタン サラダ
    飲み物

    今日もお好み焼きを作ることにした。
    豆腐を入れることで、昨日よりもヘルシー感を出したおかげで
    すんなり食べられた。

    甥っ子とカラオケをした。

    55日(64.7 +0.3 -10.9)

    朝 きゅうり
    昼 ラーメン(二郎系マシマシ)
    夜 なし

    甥っ子と昨日から遊んでいて
    ラーメンが食べたいというので二郎系にいった。

    脂質と炭水化物爆弾だった。
    さすがに食事制限してたのに
    急に二郎系は気持ち悪くなった。

    でも、なんか精神的には吹っ切れた気がする。

    56日(64.7 ±0 -10.9)

    朝 フランクフルト 焼き鳥
    昼 とんかつ定食
    夜 焼き鳥4本 ビーフジャーキー

    揚げ物久しぶりに食べた。

    57日(64.5 -0.2 -11.1)

    朝 サラダ スモークタン
    昼 ご飯 鮭 鯖 豚肉
    夜 カップ焼きそばUFO
    間食 ポテトチップス 菓子パン2個

    炭水化物摂取5日目
    なんだか急に余裕で食べられるようになった。
    どうせ明後日にはダイエット再開するんだし
    調子乗って食べてやろうと思って
    カップ焼きそば ポテトチップス 菓子パンという
    食べようと思っても食べられなかったものを
    ここぞとばかりに全部食べた。

    もう大丈夫そう。

    58日目(64.5 ±0 -11.1)

    朝 ご飯 鮭
    昼 味噌ラーメン
    夜 チキンラーメン 卵2個 ビーフジャーキー ゼロカロリーゼリー

    ダイエット中断最後の食べ物がチキンラーメンで良かったのだろうか
    でもチキンラーメンって急に食べたくなる時あるよね。

    59日目(64.3 -0.2 -11.3)

    朝 なし
    昼 ビーフジャーキー(34) するめ(58) スモークタン(70)
    夜 卵3個 鮭
    間食 鶏むね肉 ビーフジャーキー 焼き鳥2本

    ダイエット再開!

    60日目(64.1 -0.2 -11.5)摂取カロリー900

    朝 なし
    昼 スモークチキン(75) コーンポタージュ(50)
    夜 ビーフジャーキー(650)
    飲み物 マイルドラテ(125)


    ダイエット中断して炭水化物取ってたせいか
    なんだか、ダイエット食がキツい

    キツいのでビーフジャーキー大量に食べた。
    6袋ぐらい食べた。それだけで2000円ぐらい…。

    コンビニでクジをやってて、それでマイルドラテなるものが当たった。
    ダイエットにはダメな飲み物だけど、もったいないからなぁ…

    61日目

    朝 ゆで卵2個(180) 寒天スープ(23)
    昼 ゆで卵2個(180) グリルチキン(115) ヨーグルト&ホワイトチアシード(200)
    夜 なし

    昨日キツかったけど、もう大丈夫そう?

    ====================================================
    二か月経ってここからレコーディングをやめました。
    食べ物を見ただけで大体のカロリーがわかるようになったので
    何かを口にする度に、今何カロリー摂取した。
    今日一日は大体このぐらい。OKOK。みたいな感じになった。
    苦痛も何一つなく、この生活がもう習慣になりました。
    ====================================================





    80日目の時のお腹周りと顔です。
    もはや二ヵ月半前とは別人ですね。

    85日目(59.7 トータル-15.9)

    50キロ台に突入したよ。
    記念にメモメモ





    ◆最終結果◆
    ダイエット企画ではなく
    3か月でイケメン化企画だったことを思い出し

    まずは若者の服を購入



    美容院に行く



    ということでイケメンになれたかどうかは置いといて
    ダイエットすることで、体調も良くなって風邪もひかなくなったし
    動きやすいし汗臭くないしで、いいことしかありませんでした。





    最終変化がわかりやすいように並べておきますね。
    たった2か月3か月で人間結構変われるものですね。




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  • 和田アキ子さんって・・・

    2014-07-14 16:215
    どうも、まっくすです。

    俺って最近自分のことすげーって思うんだよね。

    色んなゲームの公式放送に出演したり
    芸能人や声優さんと一緒に番組作ったり

    ゲーム&漫画大好きな俺だから
    自分のやってること・・・すごくね!?って、ちょっと思ってたり思ってなかったり・・・
    いや、思ってます。

    既に10行以上使って自分の自慢しかしてないし
    超絶ナルシストぶりを発揮してるわけだが


    いい加減タイトルに触れろ!!

    和田アキ子さんね、はいはい。
    知らない人いないでしょ・・・さすがに・・・。

    なんでこんな話をすることになったかと言うと


    「アッコの宇宙大戦争」っていう謎のゲームが
    もうすぐリリースされるらしくて
    それの先行テストプレイをしてきたんです!

    なんかよくあるじゃないですか、ネトゲとかでβテストとか
    でも、そういうのじゃなくて・・・
    あ、やべぇ・・・また自慢話が始まっちゃう

    いや、別に全然自慢話じゃないケドー
    アッコの宇宙大戦争を製作している株式会社GNT
    お呼ばれされてー、会社まで行ってーテストしてるというかー
    なんか俺そのゲーム制作に携わってる(!?)というかー

    すごくね!?俺すごくね!?

    普通やりたくても、そんなこと出来んよ!?

    というわけで、その俺が制作に携わった()アッコの宇宙大戦争について
    少しだけ説明しよう。





    うん、ん?うんうん?

    ゲームの説明行く前に一つだけ言っていいかな?


    大丈夫なのこれ!?



     ←これアッコさん怒らない??
      大丈夫??株式会社GNT本当に大丈夫?





    と思ったらぁぁぁぁあああああ
    もっと酷いのがあったぁぁぁああああああ









                10秒で描いたアッコ



    10秒で描いたアッコじゃないよ!
    知らんぞ!俺は知らんぞ!
    俺はこのゲームに携わってない!()



    とまぁ、ゲームは置いといて
    キャラクターは和田アキ子さんしかいない。新ジャンル「ワダゲー」です。

    正直な話をすると
    ゲームには期待してなかった。
    芸能人が出てるやつとかって、その芸能人の力に頼ってて
    なんか面白くないイメージがある。
    実際そうなのか?と言われると、芸能人が全面に出てるゲームってやったことないし
    勝手なイメージで思ってただけなんだけど。

    そんな勝手にマイナスイメージをもったまま
    どんなゲームかも知らずにプレイしたら



    俺の大好きなTD(タワーディフェンス)じゃねえか!!!
    それにしてもツッコミどころ多すぎやろ!
    悪いやつってなんやねん!なんで敵にウーパールーパーおるん!?
    右の猫みたいなアッコなんやねん!!


    まぁ画像見ただけで、どういうゲームかピンとくる人もいると思います。
    一応説明すると、時間経過で右上に書いてある
    507/1000杯ってところの数字が増えていきます。

    それを使って右に描いてあるアッコを召喚します。
    召喚されたアッコは自動で左にある敵のタワーに向かって進みます。
    もちろん敵も、こちらのタワーを破壊しようと右に進んでくるので
    途中でアッコVS敵の殴り合いが始まるわけです。




    カオス・・・・!!!!

    どんどんアッコを召喚して大量のアッコで
    相手のタワーまで押し切ってしまえば勝ち
    逆に押し切られたら敗けというゲームです。

    つまり、コスト払ってアッコを召喚しかすることがないといえばそうです。
    召喚したあとは自動なので単純で簡単です。

    ただ、このアッコは足が早い。とか
    防御力が高い。弱いけどコストが安い。
    なんていうのを考えながら状況にあわせて考えて操作するので奥は深いです。

    さらに属性もあるので、戦略の幅が広がります。

    こういうのを考えるのが苦手な人もいると思いますが
    レベルアップさせる機能もあったので
    レベル上げさえすればゴリ押しも出来ると思います。

    個人的にはレベル上げしなくても
    考えればクリア出来る難易度になってたので
    少し考えてプレイした方が楽しい気がしますが。


    あと今キャンペーン中らしくて
    事前登録で強いアッコ貰えるとかもあるらしいけど
    ぶっちゃけ・・・それよくあるやつなんで・・・
    あんまり皆の心には響かないと思う・・・


    なので、僕はあえて別のキャンペーンの話をします!
    そうなんです。実はもう一つキャンペーン中で

    「ぼくの考えた最強のアッコ」
    ツイッターで自分の考えたアッコの名前をつぶやくだけで
    そのアッコが実装されるかも!?
    しかも採用された人は10万円貰えるらしいぞ!

    詳しくはここをクリック!

    みんな結構好き勝手つぶやいてるんだけど(皆のつぶやき見るだけでも面白い)
    例えば 侍アッコ とか 巨人アッコ とか・・・

    でも、株式会社GNTは・・・
    そういう普通のよりもネタが好きそう!!

    袋とじアッコ しそに巻かれたアッコ 
    お風呂にします?お食事にします?それともアッコ? とか
    長文でも何でもいいんです。だって、既に10秒で描いたアッコいるし。

    面白かったら採用されそう!しかも10万も貰えるらしいし
    やってみる価値はあると思うのん。

    ちなみに今ちょっと考えてみたけど
    ホップステップアッコ アンドゥトロワァッコ とかどうっすかね・・・


  • ハゲハゲ3年間言われ続けた結果、私生活でもネトゲでも・・・

    2013-10-11 19:2827

    3年前まで頭皮なんて全然気にしたことがなかった。

    自分がハゲだなんて自覚一切なかったし
    ハゲたら全部剃ればいいじゃんwwww
    なんて思ってた。実際その立場になると剃れなかった

    そんな僕がニコニコ生放送で3年前
    顔出し放送した時のことだ。


    「ハゲてる」
    「デコ広いな~」「頭のてっぺん薄すぎwww」
    「wwwwwハwwwwゲwwwww」
    「しかもデブ」



    というようなコメントが流れまくった。

    最初は、ハゲてねえよwwwとか自分でも思っていたのだが

    それからというもの、放送するたびに
    ハゲと呼ばれるようになり...。

    いつしか、本当に自分はハゲなんだ どうしようもなくハゲだ
    スカルプDを買わなくちゃ。なんて風に思うようになった。

    髪の毛が濡れるとボリュームがなくなるので
    外でお風呂なんか入れないし、プールにも行けなくなった。

    肝心のスカルプDは一切効果ないし・・・高いくせしやがって

    そしてハゲと言われ続けて3年の月日が流れた。


    今ではパン屋
    いちご」と書いてある文字が「ハゲ」に見えちゃうぐらい
    頭皮を常に気にしているし



    悪意を感じる・・・


    この前ネトゲXAOC(ザオック)っていうのが
    cβテスト(先着4000人しかプレイできないクローズドテスト)してたんだよね




    女の子可愛いし、なんか露天風呂に入れるとか聞いてプレイ始めたんだけど


    こんな感じのに釣られた

    cβなのに最初から、いっぱいキャラクター選択できるし
    す、すげえええ とか思いながらキャラクター作って

    戦闘も簡単な操作で派手なアクションだし
    3刀流かっけえwwwとか思いながらプレイしてたのさ・・・


    乗り物カッコイイし、テンションも最高潮だったさ・・・


    そしたら・・・



    何?なんなの?ケンカ売ってるの?

    わたしがハゲとは言ってないぞ!って
    つまり俺がハゲだって言ってんの!?
    お前wwwハゲwwwだからwwwカツラつけろよwwwってことなの?


    気にしちゃダメ。気にしたら余計ハゲるってわかってる。
    こんなことイチイチ気にしてもマイナスにしかならない
    わかってる わかってるんだ・・・。

    でも、気になるんだよおおおおおおおおおおおお!!!!


    ハゲにハゲって言っちゃダメだぞ!マジで。お前ら約束な!

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