スートラネティやってみた
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スートラネティやってみた

2015-12-08 19:44
  • 8
スートラネティやってみました。
鼻が詰まっている気がしたのでスートラネティを始めてみました。
これから書くのはスートラネティの自己流のやり方と体験記です。
※この記事を読んでスートラネティをして何が起きても私は一切の責任を負えません。自己責任でお願いします。
スートラネティとは?
A.「スートラネティ(sutra neti)」のsutraとは、経典という意味らしく、netiとは鼻。つまり、鼻に通す経(紐)という事(かも)
またはゴム管を鼻から入れて口から出してゴシゴシすることです。
まあ『ほっしゃん』みたいな感じになります。
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自分の使ってるゴム管はこれです
↓直径5mm       ↓直径3mm


この写真ではわかりづらいですが実際に直径5mmを初めて見た人はこんなに太いのが鼻の中に入るのかと疑問に感じるかもしれませんが安心してください。入りますよ。(とにかく明るい安村)

・まずゴム管は体の中を通すので清潔に保ちましょう。
 僕はよくパスタみたいに沸騰した水にゴム管を入れたりしてますね。

・慣れないうちはお風呂場などの汚しても大丈夫な所でしましょう。
 慣れないうちはくしゃみ吐いたりしてしまうかもしれないからです。
 (ちなみに僕は一度も吐いたことはありません。吐きかけたことはありますが…)

・ゴム管はまず水で濡らしてから使いましょう(オイルなどを塗ると滑りが良くなって良いらしい)。

・日によって鼻にゴムが通りにくい日があるので、そのときはしないか3mmのゴム管の方を使うようにしましょう。ぶっちゃけどっちでもいいです。

・鼻から入れたら喉ち○この裏から出てくるので指を口に入れて口の外にゴム管を引っ張り出してください。(はしっかり短くしておきましょう)出来たら両手でゴム管を持って鼻の奥を刺激するように意識してゆっくりゴシゴシしましょう。ここで速く乱暴にゴシゴシしてしまうと鼻の粘膜や喉の奥を痛めてしまいます。注意してください。
数回ゴシゴシ出来たらゴム管を口から出してください。この時ゴム管で擦っていた穴から喉に鼻水がドバっと流れ出てくるので飲み込まずにペッと吐き出しましょう。

・鼻が痛くなったりおかしいなと感じたらすぐにやめましょう。
 日を開けるか、病院で診てもらってください。

スートラネティの仕方と注意することはこんなもんですかね。

次は僕のスートラネティ体験記です。
 まず僕はスートラネティを始める二ヶ月前から鼻うがいをしていました。
2015年9月前半ぐらいに始めてスートラネティをしたときはめちゃくちゃくしゃみ嗚咽が止まりませんでしたが、いきなりゴム管を両鼻どちらにも通すことができました。スジが良かったのかもしれません。

 ゴシゴシして口からゴム管を出すと透明なネバネバした鼻水がドバっと出てきてびっくりしました。それからほぼ毎日現在にいたるまで約3ヶ月続けています。

 始めてから1ヶ月が経つと鼻の穴にさえぎる物がないような感じに空気が鼻から入ってくる感覚を感じれるようになってきました。頭をすごく動かせるようになりました(カツラみたいな感じに動かすやつ)。もうゴム管を鼻に通すのに抵抗は無くなっていました(精神的に)。

 二ヶ月目に入るとおでこと頬に空気が通っているのを感じ始めました。ゴム管を指を口に入れなくても口から出せるようになりました(鼻から入れて出てくるところから舌でを使って出す)。声は通るようになり喋っても喉が痛くならないようになりました。

 三ヶ月目現在は鼻の穴と喉が開通して空気がよく通るようになったので逆に喉が乾燥するようになり困っています(以前とは違い乾燥しても痛くないです)。ただ水分を取ればいいだけなので大丈夫だと思っています。滑舌もよくなり高い声が出るようになりました。

スートラネティをして本当に良かったと思っています。
大袈裟ですが人生が少し変わりました。


いかがだったでしょうか?
この記事を見てスートラネティを始めてくださって蓄膿症副鼻腔炎を改善した方がいれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。


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ぐぐったらトップにブロマガ出るとか
やるやん!
44ヶ月前
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>>1
やったぜ
44ヶ月前
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はじめまして、ひろ子です。スートラネティをやろうとしたのですが、くしゃみと鼻水が止まらず、5cmぐらい入れるのが精一杯です。それ以上進めようとすると、ぶつかってしまい、先に進めません。どうすれば、通せるようになりますか?
41ヶ月前
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>>3
コメントありがとうございます。
早速ですが、もしかすると元から鼻の穴が小さい、膿が多くて通らない、もしくは成長の過程で鼻の骨が曲がる鼻中隔湾曲症などで鼻の穴が狭まっているなどの可能性があるかもしれません。僕は専門家でないので詳しいことはわからないので、まずは耳鼻科に行って診察してもらってください。耳鼻科の先生にスートラネティや鼻うがいのことを聞いてみるのも良いかもしれません。

いちおう自分流のコツのようなものを書いておきますね。
・鼻うがいで先に簡単に流れる膿を流してゴム管を通しやすくします。
・ゴム管を水などでしっかり濡らして(油もいいらしいです)ください。
◎鼻の中にゴム管を入れぶつかって先に進めないところに到達したらゴム管を回転しながら奥にゆっくりねじ込む様にしてみてください。すると壁が消えたようにスムーズに入るところを見つけることが自然にできると思います。
・通った後は結構喉までゴム管が入っていってしまうので気をつけてください。そこから指で慎重に口の中からゴム管を取り出してみてください。この時喉にゴム管が張り付いてつかむことが出来ないことがよくあります。おそらく嗚咽とくしゃみでそれどころではないと思いますが、口から息を吐いてみてください、そうすると息の勢いで口の外側にゴム管が出てきてくれます。
・口は大きく開くと嗚咽が出るので口はできるだけ小さく開くことをオススメします。
・後は勇気です。

ごちゃごちゃしてすいませんが参考になれば幸いです。

※上記の内容を実践してみて何が起きても私は一切の責任を負えませんので自己責任でお願いします。
40ヶ月前
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アドバイスありがとうございます。鼻うがいをして、洗浄したあとに、ゴム管を通してみました。
なんとか、喉のほうまで入れることができたのですが、喉にさわった途端に、おぇ~って吐き気が出てしまい引き出すことができませんでした。
ゴム管がどのあたりまで来たときに、息を吐いたら良いですか?
それと、スートラネティをやっている時は、吐き気は出たりしますか?よろしくお願いいたします。
40ヶ月前
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>>5
息は勢いよく吐かないといけないですね。最初吐き気は当然ありますよ。でも3ヶ月毎日すると私の場合はほぼなくなりましたね。ほぼ毎日するのは鼻の粘膜に良くないと思うのでお勧めできません。

※上記の内容を実践してみて何が起きても私は一切の責任を負えませんので自己責任でお願いします。
40ヶ月前
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ありがとうございます。写真に掲載しているゴム管はどこで売っていますか?
太いゴム管と細いゴム管では、口から取り出しやすいのはどちらですか?あと、使用感は変わりますか?
よろしくお願いいたします。
40ヶ月前
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>>7
返信に気付かず申し訳ありません。
実はこのゴム管は、某ボイトレの方からお詫びに無料で頂いたもので、そのボイトレのサイト以外売っている所を知らなかったのですが、1週間前にゴム管の寿命が切れスートラネティをしていないまま3ヶ月経過し、していない事に耐えきれませんでした。
クレジットカードを使いたくなかったので何かしらの電子マネーで購入出来る〇mazonで無いかと、全力で探した結果ついに見つけました。
ゴム管の商品名は「コクゴ スーパーテックスチューブ 3mm×5mm アメ色」です。
自分はもう3mm×5mmだけで十分なのでこれだけ買いましたが、1.8mm×3.2mmもありました。

個人的には3mm×5mmの方がゴム管の存在をしっかり感じることが出来るので口から取り出しやすいです。
使用感が変わるとは何の変化によって使用感が変わることを指しているのか分かりませんが、太いゴム管の方が細いゴム管より当然表面積が大きいのでザラザラします。使っていくとどんどん劣化してゴムがネバネバしてくるので1年ぐらい使うと買い替えることをオススメします。
39ヶ月前
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