ζ*'ヮ')ζ<うっうー!ライブにむけて薬指と小指を中心に鍛えますよー!
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ζ*'ヮ')ζ<うっうー!ライブにむけて薬指と小指を中心に鍛えますよー!

2014-07-30 16:35
    くぎゅう10です、

    前回の続きです。

    サイリウムをバルログ持ちはハードです。

    何度もライブに通っている人は自分の
    サイリウム筋の限界を知っていると思うのですが、

    まだまだライブ経験が浅いプロデューサーさんは
    しっかりサイリウム筋を鍛えておきましょう。


    ▲非常に訓練されたプロデューサーの参考画像


    今日は具体的な鍛え方をお教えします。


    まずは基本です。

    純粋な握力を鍛える器具を使います。

    よく見る、ニギニギするやつですね。
    正式にはハンドグリッパーっていうらしいです。

    ▲ハンドグリッパー


    握力を鍛えるためには
    「ギリギリ閉じることができるくらいの重さ」
    のハンドグリッパーを選ぶことが重要です。

    20回以上ラクラクとニギニギできる重さでは
    ちっとも筋肉がつきません。

    1回も閉じることができないほど硬いものは
    そもそもトレーニングになりません。

    ゆっくり握り、数秒ホールドしてから、ゆっくり開く。
    10回くらいでいい感じに疲れるものがいいでしょう。

    で、このハンドグリッパーですが、
    そこらへんのスポーツショップとかで
    1000円もしない価格で買えます。

    これであなたもまっちょちょん!




    ・・・

    ですが、

    ここまで言っておいてなんですが、

    この筋トレは役に立ちません。

    実は、ハンドグリッパーでは普通の握力しか鍛えられないのです。

    俺は筋トレに詳しくないので指のどの筋肉が
    バルログ筋なのか説明できませんが、

    簡単に言うと薬指・小指周りがあまり鍛えられないのです。

    話になりません。

    普通の握力もあったほうがいいので
    東京公演に参戦する方は今から鍛えておいても
    損はありません。

    しかし、

    大阪会場・名古屋会場に限って言えば
    そんなに悠長に基礎のトレーニングしている暇はありません。

    もう時間がないんです!

    このままではみんなダメになりますよ!
    (サイリウムが全部すっぽぬける的な意味で)


    大丈夫、志保ちゃん落ち着いて下さい。

    あるんですよ、

    たった1日でバルログ筋を
    1.7倍に強化する全く新しいトレーニング法が!


    その画期的手法とは・・・


    コチラです!!



    ▲バルログ筋トレーニング用のバーベル(自家製)


    そうです、

    バルログ筋を鍛えたいなら
    重い物をバルログすればいいのです。

    というわけで専用のバーベルみたいなものを
    作りました。

    作り方は見ての通り、空きペットボトルに
    水を入れるだけです。

    これを指の間に挟み、テキトーにトレーニングします。

    ぎゅーっと強く挟む→ゆるめる→ぎゅーっと強く挟む・・・
    を繰り返すと、挟む力が鍛えられます。

    握ったまま、ゆっくりとバーベルを振り回せば
    遠心力に負けずに持ち続けるホールド力がアップします。

    薬指・小指周りが弱いと思うので
    そこを重点的にトレーニングしましょう。

    親指・人差し指・中指まわりは軽くで結構です。


    この専用バーベルは、500mlのペットボトルに
    水をいれたものですが、
    水の量は半分でも十分すぎると思います。

    ケミカルサイリウムって一本あたり20gくらいです。
    電池式サイリウムでも、ボタン電池式は
    そんなに重くないです。50gくらいかな?

    だから、水の量が300mlでも
    いきなり界王拳10倍です。

    10秒くらいで小指がプルプルしはじめるレベルです。

    そして翌日は腕のへんなところに
    盛大な筋肉痛が襲ってきます(!)

    サイリウム筋って日常生活では
    まず使わない筋肉なのでホンとに
    ちょっとしたことで筋肉痛になります。

    ・・・筋肉痛になりやすいってことは

    つまり、筋肉がつけやすい!ということです。

    1回やるだけでもかなり違います。

    大阪公演に参加する方は、たとえ今晩から
    始めたとしても、翌日と翌々日は筋肉痛なので、
    今晩の1回しか筋トレできないと思います。

    しかし、

    その1回やるだけでも絶大な違いを体感できますので
    1回だけでもやっておきましょう。

    個人的な体感ではバルログできる時間が
    2倍近く長くなりました。

    最後に注意事項です。

    注意1:トレーニングはほどほどに。

    軽い筋肉痛がおきる程度には負荷をかけないと
    筋力はつきません。

    が、

    いたずらに筋肉をいじめてもあんまり変わりません。

    腕を痛めたり、関節を痛めたり、
    ペットボトルがすっぽぬけてモニタがクラッシュしても

    私は一切責任負えませんので、
    トレーニングはほどほどにしましょう


    注意2:本番はマジで無理はしないで下さい。

    サイリウム筋を鍛えたといっても3時間フルにバルログを
    続けるのは、やはり困難です。

    このくらい訓練された人でないと無理です。

    ▲訓練されすぎたプロデューサーの参考画像


    無理してバルログして、指や腕の痛みばかり気になって、
    ステージに集中できなかったら意味がありません。

    サイリウムは1本でも応援する想いは伝えられます。

    ガールズの姿を黙って見守ってあげるのも、
    またひとつの愛の形です。

    しびれた指で無理にバルログするのは
    事故の確率があがるだけなのでやめましょう。


    それでは、良きアイマスライブを!!
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