ボケボケしてる暇はない       アルツハイマーにならない為の食生活? 
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ボケボケしてる暇はない       アルツハイマーにならない為の食生活? 

2019-03-27 21:33
  • 2
軽度認知症 本人のブログです。
生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
ブログに生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
みなさんの参考になれば嬉しいです。



みなさんは、パレオダイエットをご存知だろうか?
パレオダイエットとは、アメリカやヨーロッパでもっとも人気の高い健康法で、マシュー・マコノヒーアンジェリーナ・ジョリーの様なハリウッドスター、コービー・ブライアントなどのプロスポーツ選手が実践している食事法です。(パレオダイエットの教科書より)
 実は、アルツハイマー病にならない為の食生活とほぼ同じ内容なのです。
確かに私は、栄養補充の為のサプリは飲んでいますが
食生活においては、パレオダイエットを実施しているのです。
どうせやるなら アンジェリーナ・ジョリーと同じ事をしている方が楽しいですよね〜

では、今日の私の行動です。
(今日は、ブログを書くために頑張りました。)


6:30起床
15分瞑想 起きてそのまま布団の上でwww
子供の朝食・昼食の準備
スクワット100回
コーヒー1杯

9:00〜14:00まで仕事(休憩なしの仕事なので食事を摂らなくて好都合)

1回目の食事とサプリ










30分のウオーキングと筋トレ
プロテイン



19:00〜夕飯
カツオのポキ・ポテトサラダ・納豆・酢の物



20:00〜ブログ
21:00〜家計簿
風呂
22:00マグネシウムサプリ・アシュワガンダ
22:30メラトニン



洗顔・はみがきetc...
部屋に行き、瞑想就寝zzz


参考
(書籍)
「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」
「最高の体調」
「アルツハイマー病 真実と終焉」

(病院)
ブレインケアクリニック
https://brain-care.jp

(参考ブログ&チャンネル)
ニコニコチャンネル
・メンタリストDaiGo「心理分析してみた」
・メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座
・パレオチャンネル

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で、パレオダイエットって具体的にどういうことをするんですか?説明がないからさっぱりわからないですけれど。
16ヶ月前
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>>1
了解です。2・3日中に自分なりにまとめてみます。
より詳しくは知りたい方には、参考文献の『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』をお勧めします。
パレオダイエットだけでは無いのですが、著者の鈴木優さんが「パレオな男」というブログを上げています。
生活全般に参考になります。
上記の参考チャンネルの無料版ですが内容量は、すごいです。
16ヶ月前
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