ボケボケしてる暇はない        アルツハイマー病 3つの原因
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ボケボケしてる暇はない        アルツハイマー病 3つの原因

2019-03-29 23:01
    軽度認知症 本人のブログです。
    生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
    ブログに検査内容や生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
    みなさんの参考になれば嬉しいです。


    「アルツハイマー病 真実と終焉」第6章には、
    アルツハイマー病の3つの原因について書かれている。

    ①炎症
    ②栄養欠乏
    ③中毒

    まず、一番対処しやすいものが①の炎症だと思われます。
    認知症の検査の前から取り組むことが可能です。
    ここでも、参考にしているのが
    『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』と同じ著者の『最高の体調』です。
    この本で炎症の原因とされているのが、第2章で書かれている
     内蔵脂肪カロリー過多睡眠不足トランス脂肪酸孤独です。
    この中の孤独以外は、食事や運動で対処可能です。
    (②と③についてはまた今度書きます。)


    では、昨日と今日の食事を記します。

    昨日の食事
    16時間絶食後
    14:30 オレンジ・オレンジジュース・焼き芋・アーモンド

    外出時
    葉わさび蕎麦

    夕食
    ポテトサラダ(一昨日の残り)
    豆腐+なめたけ・酢の物(一昨日の残り)
    キャベツとりんごのチョップドサラダ
    味付けは塩・リンゴ酢・オリーブオイル・オオバコ
    これも「メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座」の
    チョップドサラダの作り方を参考にしています。

    <サプリ>
    Fe9ヘム&ビオ
    NB-X
    亜鉛ビオ
    C250+αリポ酸
    プロテイン
    マグネシウム
    アシュワガンダ
    メラトニン


    今日の食事
    16時間絶食後
    りんご・焼き芋・ミックスナッツ
    今日は、少しズルをしました。
    チョコレート味のフルーツグラノーラ

    夕飯
    キャベツと人参の千切り+鶏胸肉(低温調理)+クラッシュアーモンド+粉チーズ
    低温調理についても「メンタリストDsiGo&つっしーのメンタル料理講座」を
    参考にしています。
    エビチリ(これは、子供用に作ったのですが 少し食べました。)

    <サプリ>
    Fe9ヘム&ビオ
    NB-X
    亜鉛ビオ
    C250+αリポ酸
    プロテイン
    マグネシウム
    アシュワガンダ
    メラトニン


    では、今日もおやすみなさいzzz
    睡眠不足にならないように遅くても24時までにねるようにしています。
    そして、寝る1時間前にマグネシウム
    30分前にメラトニンを飲んでいます。




    参考
    (書籍)
    「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」
    「最高の体調」
    「アルツハイマー病 真実と終焉」

    (病院)
    ブレインケアクリニック
    https://brain-care.jp

    (参考ブログ&チャンネル)
    ニコニコチャンネル
    ・メンタリストDaiGo「心理分析してみた」
    ・メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座
    ・パレオチャンネル



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