ボケボケしてる暇はない       パレオダイエットは、一生ものの健康法(1)
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ボケボケしてる暇はない       パレオダイエットは、一生ものの健康法(1)

2019-04-02 23:04

    軽度認知症 本人のブログです。
    生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
    ブログに検査内容や生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
    みなさんの参考になれば嬉しいです。
    特に「リコード法」と「パレオダイエット」を参考にしています。

     パレオダイエットについて質問がきたので、
     参考にしている本から抜粋という形で書いていきます。

    パレオダイエットとは、
    原始人のライフスタイルに学ぶ」ことで一生ものの健康を手に入れようというものです。
    実際は、原始人の暮らしに似ている「狩猟採集民」のライフスタイルを参考にしています。


    パレオダイエットの具体的なメリット

    ・毎日、お腹いっぱいになるまで好きに食べてOK!
    ・腹筋がうっすら割れた細マッチョな体型を死ぬまでキープする。
    ・エクササイズは、週30分しかない。
    ・がんや・糖尿病・慢性疲労とは無縁の体を手に入れる。
    ・少しのことではへこたれない強いメンタルを保つ。


    パレオダイエットの基本は、『食う・寝る・動く』の改善

    『食う』
    ・出来るだけ自然に近い肉や野菜・フルーツを食べる。
    ・人工的に加工された食品はほとんど食べない。
    ・朝食はめったに食べず、空腹時間が長い。

    『寝る』
    ・朝は、決まった時間に起きる。
    ・夜は、人工の明かりのない徹底的に暗い環境で眠る。
    ・風の音や川の流れなどの自然音に囲まれて眠る。

    『動く』
    ・意識してエクササイズしない。
    ・大きな獲物を運ぶために定期的な筋肉を使う。
    ・木の実などを探して とにかく一日中歩く。


    今回また読み返してみて、
    『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』
    本当に良い本だと思いました。
    皆さん是非読んでみてください。
    明日は、『食う』についてもう少し詳しく説明します。
    みなさん、おやすみなさいzzz



    参考
    (書籍)
    「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」
    「最高の体調」

    「アルツハイマー病 真実と終焉」

    (病院)
    ブレインケアクリニック
    https://brain-care.jp

    (ブログ)・パレオな男
    (ニコニコチャンネル)

    ・メンタリストDaiGo「心理分析してみた」
    ・メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座
    ・パレオチャンネル


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