ぼけぼけしてる暇はない       パレオダイエットは、一生ものの健康法(3)<寝る>
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ぼけぼけしてる暇はない       パレオダイエットは、一生ものの健康法(3)<寝る>

2019-04-04 23:51
  • 2
軽度認知症 本人のブログです。
生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
ブログに検査内容や生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
みなさんの参考になれば嬉しいです。
特に「リコード法」と「パレオダイエット」を参考にしています。





今日は、パレオダイエット
『寝る』
基本と実践していることを書きます。


基本

・朝は、決まった時間に起きる。
・夜は、人工の明かりのない徹底的に暗い環境で眠る。
・風の音や川の流れなどの自然音に囲まれて眠る。

これらを実践する為の工夫が『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』には
書かれていますが、私がブログで書くことははばかられるので書きません。


ここからは、私が実践していることを書きたいと思います。


  朝は、6時に起きるようにしています。起きてすぐ、瞑想をします。
  (どうしても眠たい時でも起き上がってベッドの上で瞑想をするとスッキリします。)
  
  なるべく暗い環境で寝る。ー> 遮光カーテンでは無いのでアイマスクをしています。
  前は、なかなか寝つけなかったので、マグネシウムとメラトニンを寝る前に飲みます。
  ぐっすり眠れて気に入ってますが、寝る直前に飲むとドキドキするので
  1時間から30分前に飲むようにしています。

  自然音に囲まれて寝る。ー> 田舎なので気にしたことはありません。
              朝も鳥のさえずりが聞こえます。


マグネシウムやメラトニンなどのサプリに関しても
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』やブログ「パレオな男」を
参考にしています。



参考
(書籍)
「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」
「最高の体調」

「アルツハイマー病 真実と終焉」

(病院)
ブレインケアクリニック
https://brain-care.jp

(ブログ)・パレオな男
(ニコニコチャンネル)
・メンタリストDaiGo「心理分析してみた」
・メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座
・パレオチャンネル

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同じく弟子です。私も重度の障害者なので、治療方法を探しているうちに、DaiGoさんにたどり着きました。
お互い頑張っていきましょう。
16ヶ月前
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>>1
ありがとうございます。
お互いに DaiGoさんのチャンネルに出逢えて良かったですね。
これからも頑張りましょう。
16ヶ月前
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