ボケボケしている暇はない!(軽度認知症本人のブログ)習慣化再構築の模索
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ボケボケしている暇はない!(軽度認知症本人のブログ)習慣化再構築の模索

2019-05-09 22:04
    軽度認知症 本人のブログです。
    生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
    ブログに検査内容や生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
    みなさんの参考になれば嬉しいです。
    特に「リコード法」と「パレオダイエット」を参考にしています。



    前回にも書いた通り、今まで習慣化していた事ができなくなってしまいました。

    以前やっていた私の朝の習慣

    ①起きて寝ぼけていても、5分〜15分の瞑想をします。
    ②下の階に降りてきて洗面所で洋服を着替える途中、服を脱いだところでで体重を計り、服を着ます。
    ③そのまま洗面所で歯磨き・洗顔をします。
    ④キッチンに移動してお湯を沸かしながら、片付けをします。
    ⑤湯冷ましを飲みながら、子供の朝食とお弁当を作ります。
    ⑥今度はコーヒー用のお湯を沸かしながら、スクワット100回
    ⑦コーヒーを飲んでホッと一息。
    ⑧子供を送り出す。
    ⑨脳トレ(ブレインHQ)20分+体重を記録する。
    ⑩仕事の支度。
    だいたい15分後に家を出るので、ご飯を食べる時間も無く
    これで仕事が14時までなので前日21時から17時間の絶食も平日は、難なく出来ます。
    (休日は、12時間の絶食で良いことにしています。)

     今までは、1日ずるしてしまっても次の日には再開出来て、再開すれば気分もスッキリ良い気分になりました。
     でも今回はすごく頑張って今までどうりにやっても気分が良くなる気配すらありません。このまま再開出来なかったらどうしよう?とも思いました。

     ここで「今は出来なくてもしょうがない」しょうがない」と思い 今まで参考にしてきた動画を見直しました。

    今回参考にした内容は、
    メンタリストDaiGoの「心理分析してみた」〜習慣化の科学〜
      ぜひ、参考にしてみてください。

    そこで、ゴールデンウィーク終わるまでできなくても気にしないことにして、
    内容も大幅に小さいものにすることにしました。
     
    朝一の瞑想    ー> 1日どの時間でも良いので3分の瞑想
    朝の体重測定   ー> これも時間を決めず1日1回測定
    スクワット100回 ー> スクワット1回
    脳トレ      ー> これも時間を決めず1日1回
    お弁当      ー> 出来なっかたらコンビニに買いに行く

    ゴールデンウィーク 子供の大会の応援以外予定を入れず、疲れたら昼寝をする様な日々を過ごしたら 落ち込みも無くなりました。
    これからは、頑張り過ぎないよう気を付けながら やっていこうと思います。

    追記
    ブログに書いているものは、一個人の情報です。
    出来れば、ご自分で下記の参考書籍やブログなどで確認していただけると良いと思います。



    参考
    (書籍)
    「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」
    「最高の体調」
    「アルツハイマー病 真実と終焉」

    (病院)
    ブレインケアクリニック
    https://brain-care.jp

    (ブログ)
    ・パレオな男
    ・Dr.今野裕之 オフィシャルブログ

    (ニコニコチャンネル)
    ・メンタリストDaiGo「心理分析してみた」
    ・メンタリストDaiGo&つっしーのメンタル料理講座



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