ボケボケしている暇はない!(軽度認知症本人のブログ) もう一度食事内容を見直してみる(3)
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ボケボケしている暇はない!(軽度認知症本人のブログ) もう一度食事内容を見直してみる(3)

2019-06-09 22:39
    軽度認知症 本人のブログです。
    生活改善と栄養補充で 軽度認知症リスクD判定からB判定まで改善しました。
    ブログに検査内容や生活改善で参考にしている情報を書いていきたいと思います。
    みなさんの参考になれば嬉しいです。
    特に「リコード法」と「パレオダイエット」を参考にしています。




    「不耐性」の食品をあぶりだすために、30日間避ける食品を6/6のブログで決めて
    週末を過ごしましたが ちょっと無理があったので少し変更します。

    ①外食ですがどうしても付き合わないといけない時があります。
    ②あまりに食べられるものが少なくて無理がありました。


    その対策として、

    ①外食の時は「不耐性」の原因と思われるものを選ばない。
    ①外食の時は揚げ物・ハム・ソーセージ類は、食べない。


    ②食べたくなった時に食べられるものが無いと、
     食べてはいけない物を食べてしまうから常時何かを用意して置く。
    ②どうしても食べてしまう時、ご飯なら良い。



    今日は、常備食を3点作りました。
          
    焼き芋を大量に作りました。半分は、冷凍です。


    サーモンを低温調理。これも、半分冷凍しました。


    鳥レバーも低温調理。








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